sile

ja rozumiem, robiłem kiedys podobny trening, tylko ze ja zaczynałem od 8 powt. i schodziłem do 1 powt. z kazdym treningiem klaty zwiekszając ciezar. To jest dobre, idzie nawet siłe po takim treningu

1.Be Animal 2.Trenuj ostro albo nie trenuj wcale 3.Shut The f*** Up And Train 4.nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac 5.INTENSYWNOŚĆ - tylko to się liczy. To jest właśnie duch kulturystyki. 6."Większość kulturystów jest przetrenowanych jeśli chodzi o ilość wykonywanych serii, a niedotrenowanych jeśli chodzi o intensywność [...]

Witam ,miałem ten sam problem,trenuję Muay-Thai i dodatkowo siłownia ,wprowadź sobie lekko diete na siłowni polecam iść na mase ,bo na siłę to nie da rady z judo. Na początek jakiś plan sobie zrób i daj tutaj na forum ,narazie nie bierz odżywek bo się nie opłaca .

Wszędzie tak samo. robimy cwiczenie w progresji - przykladowo wszędzie dołożysz powiedzmy po 2kg (lub mniej lub więcej albo w ogóle) zależy czy masz siłe na więcej) nie ćwicz do załamania. 12 x 50 - 52 10 x 55 - 57 8 x 60 - 62 6 x 65 - 67 To proste chyba? podobne pytanie mam do regresji Tak samo jak u góry. Przykładowo 2kg. 6 x 70 - 72 8 x 65 - [...]

Suplement nr.1 podczas treningu zwiększającego siłę mięśniową. Kreatyna jest podstawowym regeneratorem ATP. Dzięki możliwości przekazania grupy fosforanowej z fosfokreatyny na ATP, powstaje wysokoenergetyczna cząsteczka, której rozpad zapewnia wydzielanie energii niezbędnej do wszelkich procesów ruchowych, jak i życiowych. Dzięki ATP może dojśc do [...]

OTO SEKRET CROCOPA!!! STAD BIERZE SILE NA SEOJE LEWE KOPNIECIA - WCINA KóZKI I POPIJA GLUTAMI i pare min tez jest brzydki choc nie tak jak silva

Nie wiem, ile mi to zajęło. Pamiętam, że kiedyś uczyłam się szpagatu jak miałam 14 lat, i nie wiedziałam w ogóle nic jak ćwiczyć, to robiłam tak, że skakałam przez 20 - 30 min (taki niby aerobic), i potem za którymś skokiem lądowałam w szpagacie (nie biorę odpowiedzialności za ewentualne naśladownictwo) - i pełny szpagat francuski (damski) [...]

chyba macie racje pewnie troche przecenilem swoja sile:). Zaczne od treningu obwodowego: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie [...]

to zalezy jeszcze od intensywności i biegania i treningów siłowych/przy trzech dniach biegania polecam jednak dwa razy tylko odwiedzac siłownie- no i trening inny niz typowo na silę/.

[...] na nitro2 i na no-crex3 termal i jakies wczesnijsze odchudzanie wiec wsumie troche kasy wpakowalem tak na dobry cykl trzeba liczyc ponad 300zl wiec LCD jakis fajny by byl najgorssza chwila jest jak sie wyjdzie ze sklepu i o qr*** ile wydalme na takie puszki ale jak sie idze na silke i czuje sie pompe i sile to nie zal kasy aa inni jak maja??

no to wez apokalispa rozpisz cos porzadnego dla mnie zeby rownoczesnie dalo efekty w sile i masie i zeby nie byl za lekki trening... luie dawac z siebie max na silce ;) a brzuch bede robil tylko brzuchole bo nie mam sprzetu innego...

prezes3 wiem, ze za taka kase to Pudzian ze mnie nie bedzie Ja chce tylko przytyc kilka kilo tak ze 3-4 troche zwiekszyc Bicka i sile. Puzniej zajme sie robieniem czegos wiecej i za wieksza kase (jak zarobie) Teraz chce tylko przetestowac jak dziala kretka w polaczeniu z Dieta i witaminkami.Jak mialem 14 lat to myslalem ze jak sobie kupie kretke [...]

a ile mniej wiecej na sile ci przyszlo??

oj nie wiem bo nie sprawdzam maxa jak Ci zalezy na sile do dołacz winko powiem jeszcze ze bardzo sie poprawia twardosc miecha od boldka

[...] to poleciales, komu smakuje gotowane jedzenie.. gdy juz usmaze sobie piers to zjem ja w 5 min ze smakiem a nad gotowana mecze sie z 20min i wpycham w zasadzie na sile lepsze samopoczucie mam jak objadam sie fastfoodami niz np. ryzem+tunczyk. jak dla mnie cos za cos, albo zdrowo albo smacznie. no chyba ze ty lubisz takie zarcie [...]

FBW już kapuję o co chodzi. Chodzi o trenowanie na każdym treningu każdej partii ciała tak? Co myślisz nad tym, bo jakoś nie mam przekonania co do tego FBW. Można by było 3x w tygodniu, trening na siłe? Tylko nie wiem jakie partie i kiedy ćwiczyć, nie chcę ćwiczyć nóg, chyba że na redukcje... możesz Mi taki ogólny zarys treningu zrobić?

Dobrze, zrozumiałem krytyke. Ten plan cały wkleiłem dlatego bo taki miałem już napisany z forum, co do planu na siłownie, plan to podstawa... więc chcę jakoś dobry plan napisać, jakby ktoś mógł ogólny zarys podać, jakie ćwiczenia na dany dzień (3x w tygodniu), na siłe, po ile serii na małe i duże partie. NIe znalazłem tego artykuły, nie udałol Mi [...]

XTREME AMINO 2000 to suplement „naładowany” BCAA, które dadzą Ci siłę i energię! XTREME AMINO 2000 to 100% farmaceutycznie testowanych laktoalbumin. XTREME AMINO 2000 zawiera niezbędne aminokwasy, które pełnią zasadniczą rolę w procesie wzrostu mięśniowego. Duża zawartość aminokwasów rozgałęzionych – BCAA (grupa [...]

"w treningu na muskulature" A cóż to za nowy rodzaj treningu ? Zależy czy chodzi o masę przedramion, siłe ścisku czy wytrzymałość.

Jak dla mnie to żaden z tego nałóg. Kwestia podejścia. Jestem off już dobry kawałek czasu, co prawda ciągnie mnie czasami i mam opracowane plany na najbliższe dwa cykle ale to tylko plany i nie przyspieszam tego na siłę. Kiedy przyjdzie na to czas mój organizm dam mi o tym znać. I nie widzę sensu w faszerowaniu się koksem na lewo i prawo. Bo to [...]