sile

Waze 75kg, 17 lat, 174cm, Mam brzuch duzy nie ukrywam tego, Chciałbym starcic zbedny tłuszcz i rownoczesnie chodzac na siłownie i judo wyrobic siłe i miesnie. Czy moglibyscie (o ile to jest mozliwe) ul;ozyc jakas diete był bym naprawde wdzieczny. Sam probowalem nie raz ale nigdy to sie dobrze nie konczylo. Dodam ze na judo chodze w pon i srode. Na [...]

mam prosbe ustawil by mi ktos trening klatki tylko na sile dysponuje laweczka dwupoziowa i duzo obciazenia plus sztangielki pliska robie tearz na serie 85 kg wiec jak 5 seri po 8

spoko to nei do ciebie pisałem do autora żeby na siłe sie w ten klincz nei łądował skoro nic w nim nei potrafi ( a to wynika z jego wypowiedzi ) nom i to również rozumie sie samo przez sie

185 i nie ursone a wiekszosc z was ma jesce szanse sie szarpnac do gory:) sztojak przysiady mozna robic z roznym,zlezy co chcesz robic-dynamike czy sile.poza tym to sie raczej juz nie liczy w procentach bo bo by bylo np140%wagi ciala:P tego sie tek nie okresla.najczesciej ropibe sie 80% maksa jakiego jestes w stanie wycisnac do gory i przy [...]

Waze 75kg, 17 lat, 174cm, Mam brzuch duzy nie ukrywam tego, Chciałbym starcic zbedny tłuszcz i rownoczesnie chodzac na siłownie i judo wyrobic siłe i miesnie. Czy moglibyscie (o ile to jest mozliwe) ul;ozyc jakas diete był bym naprawde wdzieczny. Sam probowalem nie raz ale nigdy to sie dobrze nie konczylo. Dodam ze na judo chodze w pon i srode. Na [...]

[...] Czy moge troche zmodyfikowac ACT? Myslalem zeby wykonywac tych 12 cw, ale po 1 serii na maxa...nie wiem tylko czy na duzym ciezarze czy na mniejszym. Generalnie zalezy mi na sile i wytrzymalosc...jakby po drodze pare kilo wpadlo i owbody by sie zwiekszyly to takze bym sie nie obrazil:) 1.Skłony w leżeniu (brzuszki), 2.Prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] , geste i grube ??? Dysponuje tylko wolnymi ciezarami oto jak wyglada moj tradycyjny program: Martwy ciag - 5 seri od 15 powt. nawet do 5 ! ( bardziej na sile) wioslowanie sztanga w opadzie - 4 serie 12 - 8 powt. wioslowanie hantlem lub wiolsowanie koncem sztangi - 4 serie 12-8 powt. - czesto tez robie podciaganie na [...]

[...] do wniosku ze ma najwiecej strat na calym swiecie. Mnie sie to wydaje normalne ze jak ktos czego prubuje 100 razy to kiedys mu sie to uda i tak jezt z Ronim prubuje na sile wejsc i minac obroncow i zanim mu sie to uda to spieprzy co najmniej z 10 okazji bramkowej a wypracuje jedna. Jest to dojrzaly football w ktorym mysli sie o sobie a nie [...]

hehe,chyba mnie z kims pomyliles!nie jestem z tych co na sile probuja sie rozciagnac i bezmyslnie to robia.miesiace temu mialem taka kontuzje ze teraz rozciagam sie po takiej rozgrzewce ze ze mnie cieknie pot.po drugie jezeli chodzi o ciezki trening to jest to jedna z moich ulubionych spraw ktorymi sie zajmuje.trenuje technike i gibkosc 6 razy w [...]

Polecam Wyciskanie z zatrzymaniem sztangi na klatce - swietnie rozwija siłe miesni piersiowych .

Witam, wiek : .. - 17 ( za 5 miesięcy 18 ) waga : .. - 73 kg wzrost : .. - 180 cm wyciskanie - klatka : .. 85 kg wyciskanie - barki : 60 kg Obw klatka - 105 Obw biceps - 37 Ćwicze okolo pół roku. Ćwiczylem jeden miesiac 2 razy w tygodniu drugi miesiac 3 wiec to nie jest tak systematycznie ale od stycznia chodze na profesionalna siłownie 5 razy w [...]

4 lata cwiczen na barki na serie 4 po 60 kg na klatke 4 po 85 kg chce sile na barki robie seri kolo 11 a na klatke kolo 10 dzieki za pomoc

pomyłka,zapomniałem sie ze to na siłe..a ja napisałem ci na mase ten będzie lepszy.Zwięszkaj obciążenie tak abyś w ostanitej serii zrobił na maks 2 powtórzenia. płaska(sztanga) 5s /8/6/4/2 skos(sztanga) 5s /8/6/4/2 płaska rozpiętki 5s /8/6/4/2

[...] mozliwe żeby bic nie urósł mi od 4 miechów??? Ani centa nie urósł. Zaczołem dokładnie ćwiczyc, staram sie robić ćwiczenia technicznie, dlatego na barki tylko biore 60 kg x10 x4. Na klate 70kg x8 x5. Ale musze wrzucić 75 bo coś za łatwo mi idzie. A na bicku spadłem gdzieć hmm.. moze nawet z 10 kg na sile. Masakra.. Pozdro dla Zioma z mego miasta

aha a isteniej terening ktory jest polaczeniem treningu na sile i mase?

wiecej na 4glowy uda daj jeszce 1 cwiczenie 4 serie a przysiady daj 5 serii z progresja musisz sam zoabczyc kazdy ma inną wytrrzymalosc/sile miesniową Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-18 12:43:03

Strangeman mi bic tez idzie bardzo wolno ale wszystko zalezy u mnie od diety, bez niej mam bardzo slabe rezultaty w masie Co do treningu to potrzebowalem jakis 3/4miesiecy a zeby robiąc technicznie wypracowac taka wmiare przyzwoita sile. p.s. no i moja fotka z Lutego 2004 ale aktualniejszej nie mam

[...] druga godzine przed treningiem, trzecia po posilku potreningowym po 3tyg zmien dawkowanie - 2tab w jednej dawce rano + 1 przed treningiem (cykl bardziej ukierunkowany na sile) lub do posilku potreningowego (masa) po cyklu przydaloby sie zjesc kilka tab clomidu 1dziennie przez 5-10dni jezeli wystapi bol watroby to zapodaj sylimarol - 210mg [...]

[...] wracajac do prostego bokserskiego i tsuki to jedno moge powiedziec:oficjalnie jest sprawdzone ze uderzenie bokserskie proste z reki i uderzenie proste karateki ma taka samo sile ciosu (chodzi mi o najlepszych przedstawicieli boksu i karate ktorzy to demonstrowali oficjalnie).ciekawe jest to ze karatecy cwicza jeszcze naciag i nogi a mimo to maja [...]

slyszalem ze ejstes njednen zlepszych jak chodzi o ukladnie treningu mam prosbe dalo by rade ulozyc mi trenin na sile i mase na klatke piersiowa mam duzo obciazenia i laweczke dwu poizomowa i hantle cwicze od 5 lat zgory dziekuje