Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by [...]
[...] wizualnie, i slyszlaem wlasnie ze zeby sylwetka sie zmieniala wygladowo robi sie od tych 8-12 powtorzen przy np wyciskaniu na plaskiej a robiac tym 5x5 i przed tym jakies rozgrzewkowe serie idzie typowo w sile, a sylwetka nie ulega zmianie az tak bardzo jak przy wiekszych powtorzeniach drugie ew pytanie, co mozna by zmienic/dodac tutaj ?
Witajcie Dużo się u mnie dzieje, za dużo %-) ale głównie sportowo, więc wypadałoby napisać. Już tam nie będę się powtarzać, że zaj** w pracy. Jednak już wien, że tak potrwa kilka miesięcy i będzie luz, więc na pewno wypiski częściej. Ogólnie to jest super oby tak pozostało. 1. Nigdy w życiu się tak nie czułem, chodzi o sprawność, lekkość, siłę [...]
burnejka mial sile przebicia po tym jak jego sklejka filmikow na jutube zrobila furrore i dala mu fejm, dla mnie to on byl wlasnie takim protoplasta calego tego internetowego influenserstwa i wszyscy poczuli zapach siana zza ekranu komputera %-) a ten krzysiek to nie pamietam czy to nie poszlo przez sad? oni na siebie wrzucali okrutnie... on [...]
Hej dzisiaj klatka i barki. Co do treningu to w sumie jak niżej ja mam średnie odczucia na dodatek przy skosie dodatnim przy 115kg coś mi w nadgarstku przeskoczyło i z każdym kolejnym wyciskaniem miałem taki głupi ból przez który jakby na ułamek sekundy zabierało mi całą siłę i dosłownie tą sztangą czułem jak lekko opada i znów idzie do góry.... [...]
[...] 2020r , dobre dwa lata po terminie proszek trochę zbity ale normalnie się rozpuszcza , zakładam temat bo nie mogę nic znaleźć aby sobie odpowiedzieć na pytanie a mianowicie czy mogę go zacząć używać ? Mam tego dwie cale paczki , szkoda wyrzucić ale tez nie chciałbym wbijac tego na sile skoro może zaszkodzić , doradźcie coś i co sądzicie
[...] 15 lat temu jak jeszcze teścia nie biłem, kupiłem to i brałem 3 tyg i wyj**alem go. Wtedy jeszcze nie wiedziałem co to dieta, blokada itd. W 3 tyg już widziałem po sobie i sile ze kosi, ale wyrzuciłem bo nie mogłem dziewczyny wydymać. A nawet mi się nie chciało. Tak mi teścia zblokował %-) Tak racja. Cos mi sie pomieszalo z nazwami..to o [...]
[...] to gdzies kolo 2008 bylo popularne. Trenadrol był. 15 lat temu jak jeszcze teścia nie biłem, kupiłem to i brałem 3 tyg i wyj**alem go. Wtedy jeszcze nie wiedziałem co to dieta, blokada itd. W 3 tyg już widziałem po sobie i sile ze kosi, ale wyrzuciłem bo nie mogłem dziewczyny wydymać. A nawet mi się nie chciało. Tak mi teścia zblokował %-)
Napchany, choć zależy co zjem, ale ogólnie to tak. No i docięcie też na pewno nie to. No ale ch**, przynajmniej fajnie na treningach progresuje, bo siłę w końcu mam żeby ćwiczyć. Ewentualnie jeszcze zrobię rotację i nieco mniej w dni nietreningowe będę jadł
Elden ring jest trudny na siłe, tam przeciwnicy np czytają ruchy gracza z pada albo masz opozniony czas reakcji postaci Aha to trochę inaczej, to chyba wolę tak jak jest w Dark Souls. Tam po prostu jest pewny algorytm postępowania na danego bossa. Znasz ataki, wiesz jak na nie zareagować i robisz swoje. Np. Artorias odpowiednia rolka w odpowiednim [...]
wody piję ok. 5L. A ja powiem Ci coś na odwrót. Z wodą nie ma co przesadzać. Zwykła woda kranówa czy mineralna z butelki ma stosunkowo mało minerałów. Pijąc dużo wody możesz bardziej się odwodnić niż gdybyś pił jej normalne ilości, bo bardziej Ci wypłukuje ten magnez,potas,wapń niż dostarcza. Mi wyniki opadły gdy zacząłem pić około 1.5-2 litry [...]
wody piję ok. 5L. A ja powiem Ci coś na odwrót. Z wodą nie ma co przesadzać. Zwykła woda kranówa czy mineralna z butelki ma stosunkowo mało minerałów. Pijąc dużo wody możesz bardziej się odwodnić niż gdybyś pił jej normalne ilości, bo bardziej Ci wypłukuje ten magnez,potas,wapń niż dostarcza. Mi wyniki opadły gdy zacząłem pić około 1.5-2 litry [...]
/SFD/2022/11/22/d9d9c879beff416dafa8bf26b790bbfe.jpg Przede wszystkim musisz być pewny, że teraz gdy chcesz poprawiać wyniki siłowe dieta jest odpowiednia dla Ciebie. Bo z dietą jak ze wszystkim trzeba ją na bieżąco kalibrować i musisz, a przynajmniej powinieneś być na plusie jeśli chcesz budować tą siłę cały czas. Poza tym trzeba jakąś planowaną [...]
wody piję ok. 5L. A ja powiem Ci coś na odwrót. Z wodą nie ma co przesadzać. Zwykła woda kranówa czy mineralna z butelki ma stosunkowo mało minerałów. Pijąc dużo wody możesz bardziej się odwodnić niż gdybyś pił jej normalne ilości, bo bardziej Ci wypłukuje ten magnez,potas,wapń niż dostarcza. Mi wyniki opadły gdy zacząłem pić około 1.5-2 litry [...]
Hesia przecież nie chodzi o to żeby na siłę polubić zimę, raczej podpowiadam jak można przetrwać ten okres i jak radzić sobie z niedogodnościami :-D Trzy miesiące szybko zleci a w marcu robi się już całkiem przyjemnie %-)
Trening aerobowy może być skutecznym narzędziem albo nie do końca dobrym wyborem. Wszystkim wydaje się, że pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie jest wyzwaniem, tymczasem na siłowniach niezmiernie rzadko spotyka się osoby „docięte”, w slangu kulturystycznym określane jako w dobrej formie. Po pierwsze, nie pokładaj nadmiernej nadziei w treningu [...]
Na tego kto bierze teścia zawsze się znajdzie ktoś, kto będzie krzywo patrzył :-) Dlatego ludzie przy wadze 70kg wyciskają 140kg? Układ nerwowy i mocna, szybka dynamiczna ekcentryka ruchy, masa mięśniowa też musi być konkretna, ale ma ona drugorzędne znaczenie przy wyciskaniu maxów. Liczy się przede wszystkim jak największe zaangażowanie jednostek [...]
Witam. Cwicze na silowni od około 1.5 roku z jakimiś drobnymi przerwami. Od jakiegoś czasu proges się zatrzymał. Nie potrafię za bardzo przełamać danych ciężarów w ćwiczeniach. Są jakieś tam pojedyncze dni gdzie coś tam pojdzie do przodu ale nie jestem zadowolony i wiem że to nie jest to. Robiłem deload tzn 50% objętości treningu plus 2 tyg [...]
Dieta - pytania
