sile

"IRENEUSZ PALIŃSKI RADZI" Nie wystarczy znać samych ćwiczeń i systemów treningowych, by uzyskać piękną sylwetkę i siłę. Nie jest to takie proste. Trzeba znać własny organizm, jego wydolność, warunki fizyczne. Po0trzebna jest wytrwałóść i ciągłość w uprawianiu ćwiczeń. Podnoszenie cięzarów w młodym wieku nie jest szkodliwe jeśli odbywa się [...]

Witam ponownie. Bede pamiętał, że technika to podstawa i mam zasadę, że nic na siłę. A skoro jestesmy przy technice, to zapytam. Przy przysiadach stopy trzymam delikatnie na zewnątrz, a ciężar jest rozłożony na całą stopę, a nie tak, że łydki pracują. Tak dobrze? A czy te przysiady muszą być do końca robione, czy mogę je zatrzymac, kiedy udo jest [...]

Hmm Stary fajnie ja tez mialem wiele takich sytuacji (nigdy co prawda nie dostalem nozem). Ale sadze ze ten post powinien zostac usuniety. Ludzie od KM pewnie sie z toba zgodza ale reszta raczej nie. Ja mialem taka sytucje jak zaczalem trenowac (jakies pierwsze 2 miesiace) podszedl do mnie taki koles dosc kurpulentny, jego kumple patrzyli na [...]

[...] pewien ze przy dianabolu i winstrolu juz 25 mg da lepszy efekt niz 50mg anapolonu i mniejsze skutki uboczne , ponadto mase po winku zatrzymasz a po anapolonie bedzie to bardzo trudne, wino da ci za***ista sile w tej dawce i ladny suchy zdefiniowany miesien a Anapolon cie zaleje. marcopolo Zmieniony przez - marcopolo w dniu 2002-09-04 10:19:37

moje pierwsze treningi"biegowe" rozpoczynałam o 6 rano ,przed śniadaniem,po bieganiu zwykle nie chciało mi sie jeśc tylko wymiotować,ale wypijałam na siłe jakiś koktail energetyczny ,szłam do szkoły ,w której jak sami wiecie nie ma kiedy zjeść tylko ewentualnie kanapki,przychodziłam ze szkoły taka głodna że nie był mnie nikt w stanie [...]

BENON: Zajrzyj na mój profil jeszcze raz (dziś aktualizowałem) i zauważ anomalię w relacji ciężarów i ich proporcji BARKI - KLATA. Nawet nie wiem czy obecnie wezme te 100 na klate a barki wręcz explodują siłą (jak na mój gust) Z jednej strony się cieszę, bo przecież silne barki - oznaką silnego człowieka, z drugiej klatka coś nie tak. Moje wnioski [...]

Bardzo częstym błędem jest robienie przez początkujących powt. wymuszonych.To nie daje wzrostu masy ani siły a wręcz odwrotnie.Jezeli zależy wam na sile to pramida 5-4-3-2-1(1-2 tylko raz na 3 tyg.)Będzie odpowiednia.Powtórzenia po rozgrzewce ale nie na maxa tzn z zapasem 1 ruchu.Można to liczyć procentowo ale na tym etapie nie ma większego [...]

[...] pisac, ze wzgledu, ze nie beirzemy ich wogole pod uwage) rano a nie wieczorem. Ano chyba dlatego ze dostarczaja one energie (tu sie zgodze) ale po to zebysmy mieli "sile" na caly dzien. I dlatego "im dalej w las, tym wiecej drzew" czyli w naszym przypadku, im pozniejsza pora dnia, to staramy sie stopniowo je ograniczac. Az [...]

Chcialbym abys mi polecil trzydniowy trening na sile.

czy to prawda ze aby poprawic sile mozna cwiczyc kilka razy w tygodniu klatke? Ehh.... co za czasy....

Więc tak nie wiem jak jest z wami ale jak ja mam żły dzień i wieczorem sobei sziedze na dworze i jakis koleś mnei zaczepi bez powodu albo ide sobie ulica spokojnie staram sie trzymać nerwy w szchu a ktoś mi z bara pociągnie to na moich pięściach pojawia się napis-bilety na intensywną terapie wtedy gościu ma prawdziwe problemy bo wyładowuje na nim [...]

no podoba mi sie taki trening a za 1,5 na sile bede lecial juz moze ale jeszcze nie mam planu... moze by ktos mogl pomoc Pozdrawiam.

Hans,ktory chcesz program,moj na sile czy standardowy? benon

człowiek ma 2 szczyty wydolności - pierwszy jest rano, ale to jest niższy szczyt. Godziny ok. południa i wczesne popołudnie to jest dołek, kiedy wydolność jest gorsza. Najwyższy szczyt wydolności jest po południu, ok godziny 15-17. Potem wydolność spada bardzo szybko i mocno. Dlatego koło 23-24 ćwiczenie nie dość że może być mocno męczące, to [...]

[...] , że nie warto ryzykować zdrowiem , i przekazałem całą tą wiedzę kumplowi . On jednak nie chciał słuchać no i się zaczęło . Najpierw zrobił cykl z omnadrenu o mety . Na sile ok.15 kg i na masie 8 kg mu przybyło . Ja stałem w miejscu . Przez następne trzy lata zrobił kilkanaście cyklów z omnadrenu , metanabolu , testosteronu i deki . Na [...]

Ciesze sie Cibi1 ze podchodzisz do tego w ten sposob. Odciaganie kogos na sile od sterydow moze(nie musi) przyniesc odwrotny skutek. Uwazam ze ukazywanie zagrozenia jest duzo lepsze, gdyz daje do myslenia I nawet jezeli ktos zdecyduje sie brac to bedzie mial na uwadze wlasne zdrowie a nie tylko przyrosty. W ten sposob uczy sie ludzi myslenia. Ja [...]

Dobra Hans,sprobuje cos sklecic.Szczerze mowiac nie pamietam dokladnie programu na sile ale chyba wygladal mniej wiecej tak : robilem go tylko odnosnie klatki piersiowej bo zalezalo mi na poprawieniu wynikow silowych w tym rejonie ciala.Dlatego tez wszystkie sily i moce przerobowe jakimi wtedy dysponowalem skierowalem na klatke.Trenowalem ja 2x w [...]

[...] czy uzywac tego tylko przy silowni czy pomoze takze w przypadku samych treningow bokserskich? jesli tak to moze ktos poleci jak to lykac, tak jak przy treningu silowym na sile i rzezbe (nie robilem masy) czy jakos moze inaczej? z gory dziex sogami bede machal gesto ps - sprawa dla mnie bardzo wazna, jesli jest ktos z kraka i zna sie dobrze na [...]

[...] wierzch dłoni, nadgarstek i przedramię (prostowniki) były już w kontakcie z blatem stołu. W tym momencie eksplodował i podrywał rękę ze stołu i wykorzystując ciągle rosnącą sile pledu wykonywał łuk 180 stopni i przybijał przeciwnika. Aby stać się tak silnym, że nikt nie mógł go pokonać, podczas sesji treningowych przeciwstawiał się dwóm [...]

Witam Wielkie dzieki za szybkie odpowiedzi i oczywiście czekam na następne . Co do tej laktozy to co właściwie takiego złego ona powoduje? Regggie robie trening na siłe, a nie na rzeźbe, więc nie przejme sie za bardzo jeśli będę miał troche tłuszczyku, ale chyba mi to nie grozi - bardzo szybko spalam i w ogóle co tu dużo mówić po prostu jestem [...]