sile

odpisuje na wiele postów i robie to szybko wiec male błedy moga sie wkrasc..cell masz racje to jabłczan + transporter + komplex prekursorów kreatyny... ale na pewno byłby on przydatny + 250-300g mono na cyklu na siłe

wszystko juz masz rozpisane, grupy które zostały poprawione ćw. w zakresach ustalonych inaczj niz wynika z planu, reszyta- jak już wynika z powyższego wdedle zasad tegoż właśnie planu. z zasadniczą sugestia aby trening nie był na tzw. maxach, czyli zawsze zostawiasz sobie kilka powt. na które masz siłę aby je wykonać, jednakże ixch nie wykonujesz. [...]

cwiercskoki-- jak by nie pomagały to by nie było ich tyle w kazdym treningu na wyskok....to tak na logike. Cwicz przysiady. Rób to z głową, zaczynaj od malych ciężarów, szlifuj technike, stopniowo zwiekszaj ciężar, potem dodaj jakies cwiczenia dynamiczne i bedziesz latał Powoli do celu. Bedzie rosła sila w nogach to wyskok tez bedzie szedl powoli [...]

Jesli klepałeś wcześniej tylko sw to nie, nie dasz rady efektywnie robić siłówki i boksu. Prędzej się spowolnisz i narobisz kontuzji - 6 x w tyg trening, kiedy regeneracja? 3x FBW? I niby po treningu z kilkoma różnymi wyciskaniami pójdziesz nast dnia na worek napieprzać zadaniówki w tempo? Naprawdę myślisz że z mikrourazami po siłowni będziesz [...]

Tak, jest codziennie ale ja chodze na nowy nabór, który jest od pon do czwartku, a ja moge chodzic tylko we wtorki/srody/czwartki właśnie, więc nie mam jak zwiększyć ilości. Właśnie, co sądzicie o FBW w piątek i niedziele? Przy takich treningach. Będzie czas na regeneracje. Jaki najlepszy plan FBW na dwa dni właśnie?Prawdopodobnie chodzisz do SWD [...]

Tak, jest codziennie ale ja chodze na nowy nabór, który jest od pon do czwartku, a ja moge chodzic tylko we wtorki/srody/czwartki właśnie, więc nie mam jak zwiększyć ilości. Właśnie, co sądzicie o FBW w piątek i niedziele? Przy takich treningach. Będzie czas na regeneracje. Jaki najlepszy plan FBW na dwa dni właśnie?Prawdopodobnie chodzisz do SWD [...]

[...] (moze to smieszne)ktory trenowal karate a pozatym chodzilem troche na treningi i wiem jak cwiczyc czego jeszcze uczy nas dobry wlefista w szkole.Oczywiscie nie robie nic na sile i staram sie uwazac! Chociaz na traningach jest tak ze chodzi sensej i daje w kosc tak ze kazdy sie poci i steka. A ja w domu trenuje sam i wychodzi bardzo dobrze tyle [...]

moze sie nie nadajesz do treningów kulturystycznych? chodzi o rdzaj sciegien i miesni... miesnie dziela sie na te które lepsze sa w sile lub w szybkosci lub ble ble wiele innych ty moze masz te co sie do tego nie nadaja i moze byc z tego dupa w moim przypadku tak jest cwicze bo cwicze ale trener sie tylko patrzy jak głupi a***** z nim ja i tak [...]

USgorn trenuję sporty walki, a do tego na siłę na pewno się ona przyda. A co do waszych porad będę brał 2x5tabs.

Siły Ci żadna odżywka nie da, mozesz próbować kreatyny w stałej suplementeacji 5g dziennie, ale nie spodziewaj się efektów bez treningu i odpowiedniego odżywiania, by mieć energię i siłę trzeba jeść

Podsumujmy. Chcesz zwiększyć siłę ale nie chcesz ćwiczyć, mieć rzeźbę robiąc brzuszki? {{:-(

Podsumujmy. Chcesz zwiększyć siłę ale nie chcesz ćwiczyć, mieć rzeźbę robiąc brzuszki? {{:-( Takie rzeczy tylko w erze %-)

[...] tych 5 dni OFF i tak powinienes czuc ciepelko i progress w spalaniu fatu. Dorzuc ew. w tym okresie kofeine/tauryne do aero. Jesli chodzi o efedryne to nie wiem jak sie ma do T3 choc wydaje mi sie, ze na sile moglbys ja tam wplesc. Ale niech sie Uriel wypowie - ja takich minicykli nie robilem. Zmieniony przez - maat w dniu 2005-09-10 14:32:19

2 dni w tygodniu, ponieważ siłownia to tylko dodatek. Muszę zmieścić w tygodniu ważniejsze treningi. Cel wytrzymałość, ponieważ nie zależy mi na ogromnej sile ani masie. Wolę dać na sztange 70kg i zrobić 15 przysiadów niż dać parę kilogramów więcej i zrobić 6.

[...] napompowania, krew przeplywa szybciej przez miesien, a co za tym idzie jest lepiej odzywiony i dotleniony, co na pewno wiaze sie ze wzrostem. 3.jest moze podobny srodek o podobnym działaniu i sile ale tanszy???-aakg+kofeina. Tak pomyliles dzialy esytuj posty bo dostaniesz bana od kogos! pozd Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-16 15:27:15

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

A jeszcze chciałbym sięzapytać o trening na rzeźbę do tej pory robiłem mase siłe pon klata przedramie wtor bic tric sroda wolna czwartek barki kaptury piatek plecy teraz chce roche namieszac i ułorzyc trening na rzezbe A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s [...]

rada w sprawie prześwietlenia i lekarza słuszna należy wyeliminować przyczynę bólu do tego czasu wstrzymać się z ćwiczeniami angażującymi dolny odcinek kręgosłupa pas zdecydowanie odradzam - stosowanie go powoduje dysproporcje w rozwoju siły i wytrzymałosci mięśni stabilizujących, w efekcie gdy kiedyś coś spróbujesz podnieść bez pasa łatwiej [...]

a jak ja bralem na poczadki KO same i teraz zostalo mi z pół puszki. to co moge se do tego dokupic(do KNOCKOUT'a) zeby wyszlo na dobre :D jakis monohydrat,białko?? tak zeby poszlo w siłe i mase??

Tutaj masz informację na temat treningu na siłę (zaczerpnięte z atlasu ćwiczeń on-line): Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie [...]