sile

03.06.2015 - ŚRODA Dzień 52., tydzień 8. Przepis na kopytka chętnie wrzucę, ale to może po kolejnym gotowaniu, to zdjęcia zrobię. No chyba, że bez zdjęć też jest spoko. :-) Trening: NR 2 by Obliques A (4.) zakres: 3x8 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na poszczególne partie ciała) 1. przysiad przedni z push press 10x10, 8x20, 8x20, 7x25 [...]

haha jeszcze 300g smalcu i wleci cheat :-P a Ciebie coraz mniej :-)) a jeszcze jakiś czas temu się tak spinałeś tą wagą i widać, że niepotrzebnie Coraz mniej,w sierpniu nic ze mnie nie zostanie xD haha :-) No to tak.. Musze się przyznać,wleciał cheat teraz (dziś) Planowo za tydzień miała wlecieć pizza 42cm+lody (1litr miętowych) Nie wiem co się [...]

Właśnie - orzechy - mała objętość... No i chyba trzeba przestać cisnąć na siłę do tej dojedzonej miski. Starać się - tak, ale nie zmuszać i jeszcze potem mieć wyrzuty, że nie zjadłam. Zresztą zmniejszyłam aktywność, trzeba słuchać czasem organizmu, a nie kalkulatora.

Teoretycznie powinno mnie zalewać,powinienem mieć cukrzycę %-) W praktyce inaczej to jak widać wygląda,jestem zdrowy,nie mam żadnych problemów,nie choruję,nie zalewa mnie (chyba? 8-) ) Wczoraj DNT imprezka od 20 do 3,ogólnie dieta utrzymana jak zwykle żadnego alkoholu czy czegoś podobnego :D Dziś DNT grill,wszystko wliczone w makro,dieta [...]

z czego masz karte? multi? condizione.eu pisze tylko :D taka niebieska :D Dziś DNT Waga 84,7kg.. Waga spada,nie wierzę.. }:-( 0 cardio,moja aktywność to tylko treningi siłowe,i chodzenie na imprezy na piechotę :)) Dodam,że kilka razy zdarzyło mi się podjeść jakieś delicje,czy coś słodkiego :D Zmiany od dziś będą takie: 3650kcal 220g białka [...]

TA DYSKUSJA JEST BEZCELOWA, ZANIM SIE NIE ZAPOZNASZ Z MOIMI ZRODLAMI ,DODAM ZE KILKA MIESIECY TEMU Z WIEKSZOSCIA BYM SIE Z TOBA ZGODZIL, TERAZ PRZYZNAM ZE ZGADZAM SIE TYLKO CZESCIOWO, MYSLISZ PLYTKO, JAK JA MYSLALEM DO NIEDAWNA. W KSIAZKACH I NA FORACH AUTOR I ZWOLENNICY ZYWIENIA OPTYMALNEGO USTOSUNKOWUJĄ SIE DO KAZDEGO PYTANIA I WATPLIWOSCI- MOZE [...]

Mam nadzieje, że uda mi się zarazić przynajmniej parę osób w okolicach Trójmiasta. Chociaż nie wykluczam towarzysko wypadu gdzieś dalej dla zmiany otoczenia. Jak się ćwiczy samemu to brakuje trochę rywalizacji...dopingu. Czasem się nie chce wyjść.. Myślę że jest to ciekawa alternatywa dla tradycyjnej siłowni czy cardio, można stosować [...]

Plany noworoczne. Chciałbym, żeby 2016 był przede wszystkim rokiem bez kontuzji. Problem z kręgosłupem może mnie w każdej chwili cofnąć do punktu wyjścia z wiosny 2015, czyli frustracji, jednej nogi niesprawnej, kulawych spacerów i lekkich ćwiczeń na górną połowę ciała. Mam nadzieję, że wyeliminowanie długich i bardzo długich aerobów (w stosunku [...]

Pierwszy trening (a nie tylko snucie się jak trup po siłowni jak wczoraj) po kataklizmie o którym wspomniałem wcześniej. Czyli szpital parę dni zaliczyłem i kroplówy w wyniku powikłań grypowych. Noc dzisiaj jeszcze nieprzespana, mdli, jem na siłę, we łbie się kręci, dezorientacja, serce trochę wariuje. No ale zmobilizowałem się na trening, to [...]

Zrób kilka lekkich treningów i pewnie moc wróci. Nic na siłę czasem trzeba czasem delikatnie odpuścić.

Ale właśnie trzeba wyciągać wnioski z takich sytuacji. Jeśli czujesz, że potrzebna jest przerwa to trzeba ją zastosować bo nie ma sensu na siłę trenować i się męczyć. Odpoczynek też dla ludzi :-))

Trzymam kciuki panowie! Piotrek nie narzekaj i tak staniesz na pudle i pewnie na najwyższym stopniu.Masz jedno i drugie i siłę i wytrzymałość która napewno zaprocentuje:) A tak z ciekawosci to jakich wyników się spodziewacie w wyciskaniu CC na poziomej w 1min?

[...] dwoch tygodni polecialem prawie 8 Kg w dol stad tez ciezar 77,5kg na sztandze i wynik tez cieszy. Nie szedlem na zaboj niestety ostatnie dwa tyg bez treningow jakos na sile nie zrobily spadkow ale mega spadek wytrzymalosc bo myslalem ze do 3boju nie dam rady taka zadyszke mialem wiec robilem bardzo wolno i stalym tempem o po uzyskanoi 101 [...]

15 serii na duze partie i 10 na male to za malo? na codzien pracuje fizycznie wiec istotna jest kwestia regeneracji. co zlego w tym, ze w planie masowym sa elementy silowe? zamiar byl taki zeby poprawic sile w podstawowych cwiczeniach Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2016-05-15 15:10:55

Małe uaktualnienie: BWT: 220/280/110 aero: 4x35 DZIEŃ 37 - 17.05.2016 Dzień nietreningowy, więc za dużo ciekawostek nie mam. Miska w miarę myślę wygląda. Bułki może nie powinno być. I posiłek jeden więcej, ale 3 nie wszedł tak na jeden raz. Aerobów dziś nie robiłem, ale jutro powinny wlecieć. Chociaż, jechaliśmy na zakupy, posadziliśmy dupy w [...]

Jak wejdziesz na masę to będzie można od razu dorzucić więcej kalorii tak w okolicę zera i powinno skoczyć do góry i siłę szybko odrobisz.

Janek chyba siłę poprawia, bo przecież trenuję z ciężkimi, a przepychanki z takimi klockami muszą coś dać.Choć przecież on też nie ułomek - off sezon pewnie niewiele poniżej 105kg. Ja jestem niezłej myśli przed walką z Alexem. Janka ciężko skończyć - w zasadzie w miarę świeżych czasach udało się to tylko Sokodju. A Gus nie kopie tak mocno. U [...]

Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

Co to jest CrossFit CrossFit to zróżnicowane, funkcjonalne ruchy wykonywane na wysokiej intensywności. Podnosimy ciężary, biegamy, skaczemy, podciągamy się na drążku, wspinamy po linie, a wszystko to daję nam CrossFit. Różnorodne treninigi powodują, że trenowanie w Boxie nie jest nudne. CrossFit to również: -system treningowy -sport -dobra zabawa [...]