[...] godzin .... A tu maly tescik TEST sily miesni dolnych brzucha test sily dolnych miesni brzucha ( unoszenie wyprostowanych nig ) nie jest jedynie cwiczeniem sprawdzajacym sile ale jednym z najlepszych cwiczen jakie wogole istnieja na ksztautowanie dolnych miesni brzucha Miesnie te sa w jego trakcie zmuszane do pracy jako stabilizatory [...]
Chodzisz 4miechy na silke po 2 brales krete juz chcesz zaczynac plan na sile co tu nie pasuje. Mase moze masz ale teraz pytanie miesniowa czy ta druga bo to jest duza roznica. Ja bym ci odradzil plan na sile a zamiast niego zrob sobie HST napewno ci sila skoczy wszyscy ten plan chwala a masy MIESNIOWEJ nigdy zamalo.
Tasaiu slonkooooooooo jeeeej cium cium cium mysl pozytywnie...wiem ze to trudne ale mysli maja sile sprawcza - wierz mi przetestowalam na sobie! wiec mysl pozytynhiw a sie mysli urzeczywistnia.....to moze troche potrwac ale...mysl:) ja tez bede myslec za ciebie tym samym wzmocnimy ich sile tworcza. qaz no jak to jakie na przeprosiny bo sie niby [...]
[...] chlopak napisal, ze wyciska 120 kg, stad wnioskuje, ze poczatkujacy juz dawno nie jest, bo ja tyle wyciskalem jeszcze jakies 4 miechy temu... poza tym, nie stawiam wcale na sile, bo wtedy trening wygladalby inaczej :) choc nie zaprzecze ze jest to naprawde niezly trening silowy. Ja jednak w tym wypadku traktuje sile jako 'skutek uboczny' [...]
Lukas chyba że masz flabera:P. Najlepiej jest mieć masę siłe i technike. Pawełek prawdziwy fajter wie że im wieksza ma sile tym latwiej radzi sobie w realnej walce. Trzeba rozwijac wszystko i nie uzalac sie nad sobą. Trzeba być ambitnym bo bez tego nic nie osiągniesz. Jeśli ważysz około 90 kg. i dysponujesz techniką to poradzisz sobie z każdym [...]
"chce zaczac od suplementow aby polepszyc wyglad ale przede wszystki sile!" jesli bedziesz trenowal stricte na sile to Twoj wyglad wogole sie nie zmieni w krotkim okresie o jaki Ci zapewne chodzi. gainera sie nie oplaca skoro mozna zrobic tak: -bialko Extensor WPC 1000g - 60zl. -carbo Biogenix 2300g - 55zl mieszaj te dwie odzywki w [...]
filar53 - nie umniejszam twojej wiedzy (tym bardziej ze jezeli to co piszesz w profilu jest prawda) ale cos mi sie w tym treningu nie podoba ma to byc trening na mase + sile (co ma byc efektem "ubocznym"??) jak dla mnie jezeli chodzi o sile to jest tam za duzo powtorzen w kazdym cwiczeniu a jezeli chodzi o mase to brakuje mi tu progresji [...]
mamy rozumiec ze to plan na sile? jaki jest dokladnie cel tego treningu chcesz poprawic sile we wszystkim, w jakims konkretnym cwiczeniu, czy np jak trojboisci w trzech bojach?? dodaj jeszcze wiek, wage, wzrost, staz Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-05-20 19:59:04
[...] z nimi przesadzac, teraz jak mass'a jem to tez nie jem centrum. co do treningu to wiele eksperymentowalem i zauwazylem ze np dla tricepsu najlepiej wchodza na mase i sile cwiczenia z mala liczba powtorzen. 8 max, a te 3 cwiczenie po 30 powt. to jest w formie dopompowywujacej z troszke mniejszym ciezarem. poczatkowo nie stosowalem [...]
Moim zdaniem trening jest spoko generalnie, ale tak : 1) Na plecy nie ma wogle ćwiczenia na mieśnie proste grzbietu - najlepiej ciąg z małym obciążeniem 2) Brzuch może być ale ja polecem robić go 3 razy w tygodniu tak po 15-20 minut. Na początek to styka, ćwiczenia już napewno sobie dobierzesz - są od tego eksperci. 3) Masz dwa ćwiczenia na [...]
Dobra jak obiecałem dzisiaj wstawiam trening, ktory dzisiaj ułożylem na polaku bo mi sie nudzilo.Dokładnie bardziej zalezy mi na sile bo wiem ze masy w wakacje nie zrobie.Wiec ten trening bardziej oparty jest na siłe, przynajmniej ja tak mysle.Oto moj niesamowity trening Poniedziałek Klata+biceps Klata - Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej - [...]
Ja sie nie zgodze z lukas222.NIeprawda że jak nie zrobi masy to każdy go będzie lał.Głupoty opowiadasz.Przy tym wzroście idealnie by było gdybyś ważył ok 85-90kilo.Co nie znaczy jednak że jak ważysz 70 kilo to będziesz leszcz.Co do treningu siłowego to ci powiem z własnego doświadczenia(byłem mistrzem młodzików w wyciskaniu na ławeczce do 72,5kg)i [...]
[...] na treningu. To takze zachowanie jakiejs chronologii w celu uzyskania najlepszych efektow tego co sie robi. Aby podnosic duze ciezary, trzeba wpierw wycwiczyc cwiczyc sile. Aby szybko sie nie meczyc i aby nas nie zaspawalo w pol ruchu pod koniec serii np przy robieniu klaty na lawce poziomej, potrzebna jest wytrzymalosc. Zobacz jak [...]
filar85 wiem co napisales ale ja jakbys zauwazyl pisalem o treningu na sile dlatego dodatkowe moje pyt wiem ze noszenie pasa przy malych ciezarach jest zbedne bo przez kregoslup sie nie wzmacnia ale ja np. nie uzywam pasa w ogole gdy ciwcze na mase tylko w treningu na sile to moze zadam teraz pyt czy gdy cwicze na mase i powiedzmy bede cwiczyl [...]
plany na sile naleza do b. ciezkich i nie polecam takiego rozkladu jak ty proponujesz zwklaszcze ze kolega nie ma duzeg ostazu. ew moze być barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - Klata -wyciskanie sztangi leżąc 4x 8 6 4 2 JA BYM ZAKONCZYL NA 1 POWTRZENIU NA MAXA, OCZYWISCIE PROSGREWSJA I POPRZEDNIEDNIE SERIE Z CIEKZAREM [...]
[...] obciaza kregloslupo --- ok 90% tych vwiczen to robi a niekotre o wiele bardziej. daru jsobie planu siulowe/ k***a fajnie ze piszesz ile masz lat dopeiro tera... ja radze plan z powt masowymi ew. wq ostatniej serii zjechac do ok 4. tlyko 1 jednym ciwczniu podstawowym na dana partie inne masowo. superie przy sile sobie daruj ze wzgledu na staz
Siemano wszystkim na poczatek dzieki wiadomo o co chodzi:) Wiec jeszcze raz na temat klatki : robilem 6 tyg sile czyli duze ciezary co tydzien wiecej i wiecej malo powt.,podstawowe cwiczenia. W ostatnim tygodniu kiedy robilem trening na lapki lekko lapalo mnie przeziebienie,nafaszerowalem sie aspiryna i dalem czadu po konkretnej rozgrzewce a na to [...]
PITT ostatnio myślałem, że chodzisz nayebany, te zdjęcia w insomnii A tu nagle taka mądra wypowiedź! Nic dodać nic ująć. Co do kopania w głowę leżącego pasowało by sprawdzić siłę takiego kopa. Bokserzy wagi ciężkiej mają siłe nacisku ciosu około 1,8 tony (jak się mylę, to mnie poprawcie).
TEMAT ZAMKNIĘTY
