sile

03-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2778 kcl Białko: 220 g Węglowodany: 254 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - [...]

03-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2778 kcl Białko: 220 g Węglowodany: 254 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - [...]

03-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2778 kcl Białko: 220 g Węglowodany: 254 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - [...]

klocami takimi jak Rogers,BF,Browne rzucał,to w sumie szczuplejszego(i Imo słabszego fizycznie) Juniora nie rzuci:-) a na glebie i tak jest IMO duuuzo lepszy:-)) Plz, JDS atletyzmem zjada tę trójkę na śniadanie. Browne to przy nim chudziak, a Rogers czy BF to mogą mieć większą siłę przy wyciskaniu leżąc, a nie przy dynamicznej obronie obaleń. [...]

klocami takimi jak Rogers,BF,Browne rzucał,to w sumie szczuplejszego(i Imo słabszego fizycznie) Juniora nie rzuci:-) a na glebie i tak jest IMO duuuzo lepszy:-)) Plz, JDS atletyzmem zjada tę trójkę na śniadanie. Browne to przy nim chudziak, a Rogers czy BF to mogą mieć większą siłę przy wyciskaniu leżąc, a nie przy dynamicznej obronie obaleń. [...]

ja zjadłem na siłę,tez nie moglem dzisiaj spać nie wiem czemu,od wczoraj poszła metka iniekcja ale to chyba nie od tego

[...] na typowo kulturystycznym zakresie 8-12? Jaki jest najefektywniejszy zakres do wyrabiania sily dynamicznej i dlaczego? Przy okazji kolega wyzej mowil, ze zalezy mu na sile i wytrzymalosci, co na zakresie 5~ powtorzen zapewni mu o wiele mniej wody w miesniach i nieproduktywnej masy anizeli 10-12 jak w planie ktory wkleil. Co do tego GVT, [...]

[...] Kilka miesiecy temu plywalem po jednym basenie, musialem pozniej minute odpoczywac. A przeciez i Pan, i ja nieskromnie, i wiekszosc z nas ma nieprzecietna sprawnosc i sile w porownaniu z wiekszoscia bywalcow plywalni, pal juz licho kwestie sylwetkowe :) Dzis plywam, z trudem ale plywam, jesli sie zepne - 160 basenow jednym ciagiem - tylko [...]

mało czasu masz.. 3x w tyg na siłe za duzo - wystarczy 1 siła i codziennie biegi.. Polecam przeczytac http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=1534&show=1

Obawiam się ,że ten głos wpisałem chyba kabo-bo w obliczeniach głosów też tej 1 nie widze....Podaj mnie kto głosował na Ciebie-to sprawdzę w obliczeniach. [...]

A to wydaje mi się dosyć niebezpieczne: Zadanie 2 Sprawdzian siły mięśni obreczy barkowej: Wyciskanie zza karku stojac z podrzutem-początkowy podrzut sztangi z kapturów chroni nas przed kontuzjami. Należy wykonać z maksymalnym ciężarem,-8 powtórzeń-czas 60 sekund. Super ćwiczenie na masę mieśni,szerokość i siłę tego rejonu-szczególnie,gdy [...]

A na siłownię w tym etapie mogę iść czy jeszcze nie bardzo? Będę ćwiczył na siłę 5x5 (5 serii 5 powtórzeń) więc raczej się nie spocę. Chyba, że podwyższone ciśnienie może spowodować wysączenie barwnika?

Czy robiąc mc lepiej odkłądać ciężar za każdym razem, czy odbijać od podłogi i działać jak "sprężyna" ? Co ma lepszy wpływ na mięśnie/siłe?

Czy robiąc mc lepiej odkłądać ciężar za każdym razem, czy odbijać od podłogi i działać jak "sprężyna" ? Co ma lepszy wpływ na mięśnie/siłe? odkładaj po każdym powtórzeniu zgonie z techniką ćwiczenia. Odbijanie nie pomaga w niczym a często znacznie wypacza technikę

Zgadza się co do kolejności, zawsze trzeba tak podnosić ze pod koniec zamierzonej ilości powtórzeń już jest maks. Ja raczej mówię o typowym treningu zwiększającym siłę. A i co do brzucha jeszcze staraj się go robić tak żeby przed nogami na pewno mieć go wypoczętego, przy plecach do martwego tez pasowałoby żeby był w dobrej kondycji ;) więc zrobił [...]

ziomek koleżka co Ci to robił strasznie Ci tą nogę zmęczył. Każda linia w inną strone. Co to maści to nie wiem czemu wszyscy na ten alantan się uparli, jak on strasznie tłusty jest. Ja sam stosuje Bephanten i jest znacznie lepszy(jak dla mnie różnica jak między alantanem a wazeliną). Siłe to Ty odpuść aż Ci się to nie zagoi,w Twoim wypadku z 3tyg [...]

Witajcie drogie Ladies! Forum czytam od dłuższego czasu, kiedyś prowadziłam tu swoje dzienniki, dzięki otrzymanej pomocy udało mi się wtedy zredukować, jednak mimo iż trenuję siłowo od ponad 2 lat, nie jest mi wciąż łatwo odnaleźć właściwą drogę na wypracowanie sportowej sylwetki, o której marzę, wciąż uczę się swojego organizmu. Moim [...]

Właśnie ostatnio się zacząłem zastanawiać, czy ludzie piszą w ten sposób przez nieuwagę (w sumie wątpliwe, ale nadzieja pozostaje), czy po prostu starają się na siłę być "ąę".

Kreatyna jest na siłę.

Kreatyna jest na siłę???? Możesz ją stosować i na redukcji i na masie, skoro trzymasz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym to żadnych mięśni nie zbudujesz, na redukcji pomoże Ci ona ochronić mięśnie przed spalaniem bo ma one działanie antykataboliczne