sile

Mam 18 lat 75 kg 176 cm ćwicze od 2 miechów i za bardzo dużo jeszcze nie wiem .Chciałbym raczej ćwiczyć na rzeźbe i na siłe bo mase mam .Cwicze w piwnicy mam wyciąg,ławeczke,modlitewnik,hankielki,gryf prosty, gryf łamany ,razem ok. 90 kg obciążenia.Narazie ćwiczyłem bez specjalnego planu porpostu robiłem to co uznawałem że dawno nie robiłem i [...]

Jakie ćwiczenia robić wiem chodźby z tąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tylko że niewiem zabardzo po ile seri i ile powtórzeń powinienem je robić a chciałbym ćwiczyć na siłe i rzeźbe.

[...] pół roku nic poza siłą nie widzę. Więc nie wiem czy problem tkwi w tym treningu czy może zupełnie co innego. Zmieniony przez - Axl w dniu 2013-05-15 20:18:49 ale o jakiej sile mowisz- rozumiem, ze w ćwiczeniach ktore wykonujesz- bo właściwie ilość ćwiczeń jest duża ale nie w perspektywie treningu na masę lecz raczej kształtowania okreslonych [...]

Ja MC robie jako pierwsze cwiczenie, bo dla mnie jest najwazniejszy i tak jak mowisz potrzeba najwiecej siły w nim jak i zużywa jej najwięcej. Myśle ze zależy co nim chcesz osiagnac, czy to masa, rzeźba czy siła. MOge sie mylić, ale chyba jeśli chcesz robic porzadnie lecy i chodzi ci o mase a napewno siłę to powinienes zaczac MC jako cwiczenie [...]

Kreatyna i choroby nerwowo-mięśniowe. Jeszcze do niedawna mówienie o zastosowaniu kreatyny w leczeniu chorób nerwowo-mięśniowych byłoby co nieco "dziwacznym". Przede wszystkim dlatego , że stosowanie tej substancji przez sportowców być może czasem w sposób nierozważny, było przedmiotem licznych dyskusji na temat dopingu prowadzonych w [...]

Rozumiem i to doskonale. Za to Ty chyba nie bardzo rozumiesz skoro wymieniasz FBW a gdzie ja niby poleciłem mu FBW? Napisałem tylko żeby nie robił splita bo to mu nic nie da szczególnie jeżeli chodzi o MMA. Co do artykułu to tam wszystko jest opisane więc nie będę tracił czasu na przepisywanie. Tak się składa że również sam kiedyś robiłem splita, [...]

Bzdury bzdury bzdury . "Napisałem tylko żeby nie robił splita bo to mu nic nie da szczególnie jeżeli chodzi o MMA" dlaczego pytam się po raz kolejny , proszę o merytoryczne wyjaśnienie sytuacji . Ten artykuł %-) nie mówi nic na temat aby system SPLIT był do niczego i nie mogli z niego korzystać wojownicy . "Na koniec jeszcze tylko napisze że skoro [...]

[...] no i psycha jak u amstafa ale to nawet lepiej . Dawki ? najpierw biłem 250mg enana co 5 dni , potem przeżuciłem sie na cypka 200mg/ml tez co 5 dni , wbiłem juz 4 strzały z 10ml flakonika .Troche to pogięte wiem , ale 9 kg na masie ,3.5 centa w bicu i 25kg na sile to nie tak źle chyba...i co mam przestać ? proszeee kolegów ...to za małoooo

No weź się za żarcie. Wrzuc tutaj swój plan treningowy bo przypuszczam że cały czas piłujesz głównie wyciskanie sztangi na ławce. Zmieniasz wogóle plan treningowy? To zmien bo organizm potrzebuje nowych bodźcców. Ewentualnie na np 6 tygodni możesz zrobić plan typowo na siłę.

Co do diety proponuje dodac produkty ktore maja duzo białka. Samym chlebem nic nie zdzialasz ;) Ps. Nie lepszy bylby plan na Mase/Siłe ?

czyli kazdy podchodzi do tego inaczej...tak samo jak kazdy ma swoje techniki w cw.W sumie nie znam sie na odzywkach ale czy jest cos jeszcze oprocz kreatyny co buduje sile i mase?

[...] sporyt np bieganie itp. aha ten specjalista to pan Zdzisiu z siłowni?? 4) przytyłeś bo zapewne powiększyłeś masę mięśniową a to raczej nie problem 5) wyniki siłowe masz marne ale się tym nie przejmuj. Waga nie zawsze świadczy o sile. Poprawisz je za jakiś czas BTW: jak bierzesz to 40kg na klatę pionowo?? bo nie idzie mi sobie tego wyobrazić...

w skrajnym przypadku da sie redukowac i zwiekszac sile ale jest to dosyc trudne. Jesli obecna masa Ci nadal nie odpowiada to redukuj i poprawiaj wytrzamolsc podkreslaj wyglad miesni.Sila w jakims stopniu takze wzrosnie. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-13 21:27:59

finanse w sumie to nie najwiekszy problem bo mam dostep do dobrych pewnych i tanich koksow. jednakze najbardziej zalezy mi na sile, a co do mietka to mimo wszystko nie chce tak watroby obciazac. Dzieki za odpowiedz!!!

[...] poszerzenie sylwetki i co jak co ale barki i plecy dosyc konkretnie podpakowalem (ze stanu tragedia do stanu miernota ) na ten rok - cele sportowe ukierunkowane na rzezbe i sile ale w granicach rozsadku (nie zakladam ze bede robil mc z 300kg jak wczesniej malo trenowalem silowo), drugi cel sportowy to pokazac sie w polskiej lidze futbolu [...]

"czyli jak rozumiem narazie ćwiczenia mam odpuścić :( " oczywiście , nic na siłę nie zrobisz , efekt mógłby być całkowicie odwrotny .

[...] "Podobno plan treningowy trzeba zmieniać co ileś tam tygodni." bzdura! cwiczysz dotad,dopoki dane rozwiazanie sie sprawdza. sprawdza sie-jestes w stanie poprawiac sile w podstawowych cwiczeniach. u pacjentow Twojego pokroju to moze trwac baaardzo dlugo korzystajac z tego samego planu. przeczytaj moj post tutaj: [...]

jak powiedziałem bez siły nie masz szans,na trening chodzi się żeby wyrobić sobie siłe. Jeżeli ktoś ci mówi że nauczy cie takiej techniki że siła nie będzie ci potrzebna to kłamie. Nie martw się że jesteś słaby kiedyś się to zmieni jeżeli będziesz ćwiczył Mój sukces jest absolutny dlatego, że żądam bardzo dużo dla siebie i od siebie.Strach przede [...]

widzisz to jest tak ze jezeli na sile schodzisz ponizej pewnego naturalnego pulapu to organizm wykorzysta kazda chwile odstapienia od diety/suplementacji zeby wrocic do tego minimum... niestety ale tak jest... chociaz uwazam ze spalacze pozwola ci uzyskac ten efekt znacznie szybciej a tym samym stracisz mniej miecha...

Fajnie sparować z kimś, kto stawia na siłę. Szybko wysiada. Poza tym, to co pinek napisał jest bardzo ważne i niestety prawdziwe. Z pozoru nieszkodliwe rzeczy mogą być później tragiczne w skutkach.