[...] jak duzo pracy wkladaja judocy w rozwoj swoich umiejetnosci. Umiejetnosc walki przychodzi dosc szybko, ale jej utrzymanie i rozwoj zajmuje wiele czasu. Trzeba cwiczyc sile (chodzenie na rekach, pompki, brzuszki, przysiady z obciazeniem); technike (setki powtorzen jednego rzutu, aby byl perfekcyjny => + timing); trzeba toczyc dziesiatki [...]
SCD : napisałem około .... a ile on wkońcu wyciska bo ja patrzyłem po profilu ZaDziOrNiK : widze że siedzisz dalej przy kompie także możesz napsiac plan na siłe plisss chciałbym na koniec wakacji wyciskać wiecej na klate o jakies 10-15kg , i zależy mi tez na powiekszeniu obwodu w bicu tak na 32cm by było całkiem nice break dance forever!!
[...] to tutaj!!! Zadziornik: twój ojciec 120kg żywej wagi wyciska 190kg, ma 50 w bicu i 176cm wzrostu ładny koksik! Kaloryfer: powodzenia z omką Yarek: sądzę, że mój plan na sile jest ok dla Ciebie, ale jak nie chcesz to go nie stosuj! Nikt Ci nie każe Kileri: z tego co wiem to trenujesz 10 miesięcy, a z planem 7, wiec nie ściemniaj, że pół roku [...]
[...] wierzyć, ale wrzuć foto to rozwiejesz moje wątpliwości. Widzę że ładnie odpowiadacie nowym, cieszy mnie to! Zenith średnio to nie wiem, bo teraz już mam 2 miechy zastój w sile na klate, a co śmieszniejsze tylko na klacie, ale nie martwie się, bo wiem że to minie i znów szybko wskocze! No Rad jak na mój gust to na okres ćwiczeń ładniutkie [...]
SCDriver witaj w klubie zryciuchów, chyba zostaniesz liderem dzięki Twojej tapecie i maliwidłą. Doszedłem dziś do wniosku że mam za******e lipną genetykę, ponieważ ćwiczę należycie i trzymam jako taką dietę, ale trudno mi zrobić masę, czy rzeźbę bez odżywek Wszystko przez was i wazse osiągnięcia Ekipa ja tam z zakwasami ćwicze i się nie [...]
A więc co mógłbym brać? Mam do dyspozycji 150zł na miesiąc.Co byście poradzili?Jakie suplementy? Co jest najlepsze na siłę? Ostatnio kupiłem sobie Creapure Citrate z Olimpu.Wiecie coś na ten temat? Ponoć jest lepszy od zwykłego monohydratu.To prawda czy jakaś ściema? "Karmieni nadzieją nigdy nie są syci"
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
dostalem potwierdzenie nr 55 i przypominam ze to zmowienie jest wzamian za nr 53. napiszcie czy anulowaliscie to zamowienie bo dwoch paczek nie odbiore. pozdrowienia nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek
ale mysle, ze ovopol nawet z mniej korzystna cena cieszyl by sie powodzeniem. tylko zeby cena nie byla wieksza niz u producenta ale mysle ze takiej opcji nie moze byc. maila wyslalem dopiero teraz, wiec nie wiem czy to cos da. napiszcie co sie stanie jak nie odbiore paczki. pozdrawiam nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek
Witajcie. Poszperałem nieco w prasie i udało mi się znaleźć trochę materiałów o treningu cyklicznym. A oto co znalazłem: Zaczerpnięto z Kulturystyki i Fitnes, Nr 4(35)/ 2001, sierpnień-wrzesień. "CEL TRENINGÓW Najstotniejszą sprawą przy układaniu planu treningowego jest określenie celów. Przyjęte jest, że w okresie jesienno-zimowym głównym [...]
[...] ale wacham sie czy wybrac GRUPE3 czy GRUPE4!ogolnie rzecz biorac zalezy mi na masie takze grupa3 ale od jakies pol roku "bawie" sie w 3boj, tzn zalezy mi na sile w tych konkretnych bojach gdyz startuje w zawodach miedzy uczelnianych!!! i tu wlasnie problem ktora geupe wybrac.co bys mi polecil!!! aktalnie jestem na regeneracjii!!! [...]
Cel oczywiście zdefiniowałbym jako punkt pierwszy.jako typ hardgainera nie spodziewam się więcej jak około 3 kilogramów masy z trudem wypracowanej w ciagu roku... Ale makrocykl który sobie wymysliłem to poewna nowośc dla mojego organizmu(początek siłowym planem czego jeszcze nie robiłem).Musze zwiększyć mase jednak do tego potrzeba nie [...]
SCDriver życze CI żebyś miał siłe na takie ciężary na nogi Ekipa byłem w sobote do konca aż mnie wygonili z klubiku Teraz w ta sobote tez pójdę jeśli będę miał hajc. Yarek musisz dać odpocząć barkowi. Proponuje masaż i maść rozgrzewającą, jeszcze zrobi Ci dobrze "okład z młodych piersi" jak to moja mama powiada stanikos19 jak na dwa [...]
Hmmmmm co do szczeółow technicznych zrobienia ankiety to nie znam sie na tym ale widzialem juz na forum kilka wiec dla doswiadczonego to nie bedzie problem Gdyby zadac w niej pytanie a moze nawet dwa: 1. Czy jestes zainteresowany akcja Trenuj Z Nami Cyklicznie? 2. Jesli tak to w ktorej grupie chcialbyś ćwiczyć?/ to poznalibysmy kilka faktow a [...]
[...] pytanie jednoznacznie! Otóż w treningu na rzeźbe: przy wyciskaniu, robi się więcej powtórzeń mniejszym ciężarem. Natomiast przy masie mieści się w granicach 6-12powt. A przy sile, nie przekracza się 6powtórzeń. To chyba tyle... ps. Ważniejsza jest technika nie ciężar... ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** [...]
michaił nie uważaz, że w grupie III przydał by się cykl na siłe. Przecież bez siły nie zbuduje się mieśni. Te dwie rzeczy tj siła i masa idą w parze, jeśli jest inaczej to mnie popraw.
Specu : eh trening skończe chyba 15 września , we wtorek zaczołem ćwiczyć znowu po kontuzji , jeśli chodzi o klate to jak narazie 5kg wiecej , na bica to wczesniej nie targałem 40kg a teraz owszem ,30kg biore na serje na bica , jak zaczynałem (dosłownie 3 dni po rozpoczęciu treningu na siłe podciągałem sie 4X nachwytem za kark , ostanio miałem [...]
dawcio- poczytaj prosze cały text w tym poście i tutaj: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 To, co wisi narazie, to CYKL WPROWADZAJĄCY NA KILKA TYGODNI. Na siłe przyjdzie czas. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]
Magik: no spox, ale to nie będzie to samo Sajo: mi tam wyszło 45kg (chyba, że masz gryf olimpijski, który waży 20kg to spox...), dokup sobie jeszcze troszkę ciężaru Kevot: można co 2 dzień Emate: taki geniusz jesteś? Strongbart: ZMA to nie najsilniejszy suplement, ale jeden z 4 najsilniejszych! Ktosiek: moim zdaniem nie są to rewelacyjne [...]
Który styl walki jest najlepszy??
