sile

[...] warto jednak mimo wszystko rozważyć. \-) Adrian :)) Gdzie Rzym, a gdzie Krym? Ktoś tu rozmawiał o kształcie piersiowych? O masie? Hipertrofii? Nikt nawet nie wspominał o sile setowej, ani o wyrzucaniu rozpiętek z planu , tylko o maksie na 1 repa,\-) Robią, robią. Marcin co prawda ciska 180 kg na 8 repów w dociskach i nie umie zrobić [...]

RZEZBA DZIEN 22 DT BARKI B 15/12/10/8/6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a77f02b805b4591828a627e2381eea1.png 1.ostatnie powtorzenia ciezko. wyginalo mnie. 2.tu sile mam na wiecej, ale jak przesadze z ciezarem to technika mis ie wali. wiec tak powoli zwiekszam. dzis nawet dobre i wychodzilo pilonwanie malego palca :P 3.ok, szrug zwykly chyba lepiej mi [...]

[...] z sztanga 6x36 6x38 6x40 6x42 unoszenie nog w zwisie 14x 14x 12x ogolnie dzisiaj byl dzien z wl i z racji ze minela juz polowa czasu ktory planuje poswicc aktualnei na sile nieco poprzemienialem plan tzn dalem wl przed siady i mc w podciaganiu zmiana z podchwytu na nachwyt i w uginaniu na biceps z prostego gryfu na lamany. Wl w ostatnim [...]

Heh na rur-zajęciach mam do czynienia z ciekawym paradoksem: laski bardzo chciały by mieć siłę aby robić wszystkie zaawansowane tricki ale nie chcą mieć mięśni, a już broń boże takich "szeroki barków" jak mam ja albo już nie daj boże Henrikka (główna instruktorka - chociaż ona ma takie plecy, że mogę się za nią dwa razy schować %-)) I co ja im mam [...]

I tak i nie. Jadłem mono z Universala i dwóch innych firm i wolę dopłacić te kilka złotych za jakość- nie przekłada się to na siłę, ale nie ma pryszczy, wzdęć, słowej "sajdów". Często jednak 2 firmy sprzedają mono z tego samego laboratorium za różne ceny i tu rolę gra tylko i wyłącznie marketing ;-]

Współczynnik BMR 1830.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3158.23 Węglowodany 55% 1737.03kcal = 434.26gram Białko 15% 473.73kcal = 118.43gram Tłuszcz 30% 947.47kcal = 105.27gram Co do diety ,czytałem linki które przesłałeś ,ale przez wzgląd że jestem zielony w tym temacie naprawde ciężko mi to wszystko naraz oggarnąć ,i prosił bym o jakiąś chociażby [...]

[...] raczej myślę na Glutaminą w jakiej gazecie o tym czytales? to odwiedz nasz dzial czy popytaj tutaj osoby ze sporym stazem to Ci odpwoiedza jak dziala glutamina i hmb ....dziala - ale nie tak jak pisza! bo glutamina dziala,to trezba jej przyznac,tylko bezposredni wplyw na mase i sile ma zerowy! hmb tez - dzialanie znikome tylko dla nowicjuszy

Ogólnie zamiast siłowni polecam ci treningi z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała(czyt. kalistenika), nie tylko zwiększysz siłę oraz wytrzymałość(i co najważniejsze proporcje mięśni), ale również utrzymasz prędkość. Ciężary mają to do siebie, że spowalniają czyniąc człowieka statycznym.

we wszystkich ćw tak spowalniasz obie fazy? bo ja bym proponował zróżnicować tempo, różnica skurczów w dwóch fazach wycisku bardziej zaskakuje miesnie niz stałe tempo, tak gdzieś wyczytałem bynajmniej:P no i dynamiczna faza pozytywna kształtuje siłę eksplozywną. Aaa negatyw powolny jest prawie zawsze ok:)

Start do pilki poprawi sie przysiadem? Ja bym obstawial raczej sprinty, trening interwalowy. Wyskok- zarzut, rwania i inne cwiczenia ksztaltujace sile wybuchowa (tylko po co pilkarzowi wyskok?). Pilka nozna, koszykowka to jest wysilek szarpany, interwalowy, nie silowy. Takie moje zdanie.

Start do pilki poprawi sie przysiadem? Ja bym obstawial raczej sprinty, trening interwalowy. Wyskok- zarzut, rwania i inne cwiczenia ksztaltujace sile wybuchowa (tylko po co pilkarzowi wyskok?). Pilka nozna, koszykowka to jest wysilek szarpany, interwalowy, nie silowy. Takie moje zdanie. Mocniejsze mięśnie także wpływają na zdolność rozwijania [...]

Do tej pory w sumie ćwiczyłem na siłowni w ten sposób, że podzieliłem sobie dni (pon,sr,pt) i robiłem określone partie. Ale konkretnego treningu na siłę, rzeźbę, masę nie robiłem. Po prostu zakładałem ciężar i machałem. Taki trening ogólnie rozwijający ciężarem którym potrafiłem wykonać 10 - 12 powt.

IMO Overeem ma potezniejszego strzała od Carwina, bo: 1) jest silniejszy, 2) ma lepsza technikę. Ale jakie to ma znaczenie? Jeden i drugi jak pyerdolnie czysto to zabija, więc nie ma sensu rozwodzić się u ktorego w tej sile będzie więcej kiloNewtonów :-P

hmm, osobiście uwazam ze trzeba robic zgodnie z wewnetrzna potrzeba jak nie masz ochoty jeśc nei wpychaj na siłe, jak masz to jedz, i nie boj sie troche takich produktów typowych w problemach z zoładkiem jśc jak ryz z jagodami, marchwianka ;-) czy suchary :-))

[...] w tygodniu czy 2 razy? W sumie biegajac 3 razy zawsze praktycznie czulem ten bol ze zmeczenia ale czy biegajac 2 razy w tygodniu tak intensywnie wyrobie sobie kondycje i sile? Z jednej strony lepszy zregenerowany miesien niz spalony, zmeczony i przecwiczony ale czy to da mi wlasnie efekt bo niektorzy ludzie biegaja 5 razy w tygodniu ale to sa [...]

On chce nauczyć się poprawnie kopać. Poprawne kopnięcie osiągniesz po przez techniczne kopnięcia. Po przez poprawne techniczne kopnięcia osiągniesz również siłę.

Witam, ja bym Ci zaproponowal zmniejszenie weglowodanow 40% i tluszczu do 25%, a zwiekszenie bialek do 35%, to by pasowalo do treningow na sile. ;)

Moim zdaniem chłopak technikę już ma opanowaną tylko brakuje detali, które nie mają istotnego wpływu na siłę. Bądź co bądź źle się wyraziłem w poprzednim poście pisząc "technika". Ale w kata, czasem trafiają się do przesady dokładni sędziowie, którzy odejmą punkty, bo jest ciut, ciut za słabo zaakcentowana pięta :-)

Hey, Co myslicie mieszac z Winstrolem na sile i rzezbe - bez spalania zaduzo masy ?? Preferowal bym tabsy Sok z gumijagod...ale nie.. w sumie odpada bo to nie tabsy

chce zwiekszy sile ogolnie ale najbardziej to wyciskanie lezac i barki