sile

A więc podsumujmy: -Co z treningiem ? Czy mogę robić "trening na siłę" i czy na tym etapie póki co sobie odpuścić.Jeśli redukujesz nie ma sensu -Chleb i jajka. Czy mogę jeść chleb ,a jeżeli mogę to w jakich ilościach i oczywiście jak wygląda sprawa z jajkami.Chleb jak już to razowy A co do jajek to jest mit możesz jeść nawet 30 dziennie [...]

nie no na sile nie kupuje

29.02.12. (środa): Trening ergometru. 1000m rozgrzewka. 1200m szybko: wynik 4:15.5. Potem trening na siłę pod kątem pływania i ergometru: Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki na skosie 4x10 Wyciskanie sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztangielki chwyt młotkowy 3x10 Szwedki 4x12 Brzuszki skos [...]

ja zrobiłem zasadowy błąd i myślę, że kontuzja jest tym spowodowana treningi pn wt czw pt ale w piatki nie dawalem rady bo wyjezdzalem czwartki wieczorem i wracalem pozno niedziela dlatego piatek odpadal = trening plecow odpadł (na 5miesiecy) a reszta szła w góóóóre dlatego osłabiłem siłe kręgosłupa i pleców a reszta byla coraz to silniejsza... [...]

Jeżeli chodzi o jajka to wyczytałem coś tam ,że cholesterol bla bla bla... A skoro piszemy o 3800 kcal to jak to cholera ma wyglądać ?? xd Skoro ja zjadam ok. 1600kcal i to mi wystarcza na cały dzień. Jak ja mam jeszcze w siebie wepchać 2100 kcal ?? Druga sprawa. Jeżeli nie trening na siłę to jaki ? I najlepiej ,żebyś mi powiedział co najlepszego [...]

z treningami jest tak : poniedziałek : 3 godziny treningu na piasku wtorek : 3 godziny treningu na piasku basen środa : 2 godziny siłowni 3 godziny treningu na pisaku czwartek : 2 godziny aerobik / trening ogólnorozwojowy 3 godziny treningu na pisaku piątek : 3 godziny [...]

a chciałbym zostać przy jakieś rozsądnej wadze.ponieważ będę chciał potem robić sile i prawdopodobnie czekaja mnie zawody w wyciskaniu sztangi.nie zalezy mi na super rzeźbie tylko chce zęby to jakoś wyglądało.pozdrawiam Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-03-01 18:44:34

Przypomnę też sprawę glicerolu, który wykreowałem pro publico bono, który kosztuje grosze i który stosuje w tej chwili większość pakerów. Chyba trochę niesprawiedliwie mnie oceniasz... Łee glicerol to był "znany" już parę lat wstecz przed olimpowymi artami i suple też były np z CL chyba już niedostępny swoją drogą. Wspomniany olimpowy suplement [...]

1. Możesz dodać jakieś ćwiczenie na biceps/triceps. Ale nie przesadzałbym, jedno wystarczy. Drążek powinien być w plecach w podstawie FBW 2. No wiesz, na FBW fajnie możesz ćwiczyć siłę na podstawowych ćwiczeniach, oczywiście możesz po np 8tyg zmienić plan. Wypadałoby nawet. 3. ROzpisz swój FBW

nie bierzecie tez pod uwage ze niektorzy po prostu maja ciesze ciosy ze wzgledu na ich wage/siłe i mimo ze sie ograniczaja to troche to czuć, nie trzeba ich od razu nazywać napaleńcami/d****ami, mozna powiedziec troche za mocno bijesz, itd. ja tez sparuje bez kasku ale bólów głowy (tak w srodku) to raczej nigdy po sparingach nie miałem co najwyzej [...]

Nie pisałam nic przez długi czas, bo liczyłam, że dość szybko wrócę do treningów. Sytuacja jednak nie wygląda za ciekawie: prawdopodobnie weekend będę miała wolny, a tak przyszły tydzień zapowiada się podobnie jak te dwa mijające: od rana w domu z mamą, a później odrabianie godzin w pracy. Smutno mi trochę, bo przystępując do konkursu moim głównym [...]

[...] CO KAMAN ? jedno z drugim mi sie jakos nie widzi, wiec nie wiem jak do Ciebie pisac.. brak nog koszmarny blad, sadzisz, ze to smyranie ich na lodzie zapewni Ci ich wzrost i sile ? przy Twojej masie to nogi juz dawno przestaly sie stymulowac, maja ciagle te same lekkie bodzce, bardzo malo postawowych cwiczen zlozonych z wolnymi ciezarami, ktore [...]

Dobrze bo wtedy obje ręcę są równomiernie obciązone i zapobiega to dysproporcją w sile i mieśniach.

Ja jak trenowałem siłę za czasów strongmana to robiłem tylko ćwiczenia na wolnych ciężarach.Bazowałem głównie na przysiadach,martwych ciągach,wyciskaniach na barki ze sztangą stojąc,wyciskaniach na klatkę sztangą-wąsko,szeroko.Tobie też bym radził skupić się na ćwiczeniach na wolnym sprzęcie.Jeśli chodzi o ilość serii to w każdym ćwiczeniu [...]

1 mam podobne nic sie nie dzieje nie można nic na siłę nie mam czasu sie rozpisywać ale imo jeszcze na plus :) 2 rozmrażam

Kaszmirko widze, ze planowanie co zjesz w sobote daje Ci sile by dotrwac do niej:-) Jak jestem glodna to unikam zdjec z jedzeniem. Ciekawa jestem jak sie bedziesz czula po tym oczyszczaniu i jak organizm zacznie dzialac.

O TO JEST CM3? CM3 to udoskonalona formuła kreatynowa o niezwykle wysokim potencjale anabolicznym i ergogenicznym. Produkt zawiera 100% jabłczan kreatyny (Tri-Creatine Malate) w uderzeniowej dawce. Teraz to od Ciebie zależy jaką formę produktu zastosujesz – proszek czy kapsułki w unikalnej technologii KING SIZE. Jabłczan kreatyny powstaje w wyniku [...]

ooo fajnie, bo cos mi sie zdaje, ze wegli za duzo i czasem na sile je jem

wiem, wiem już zamawiam strój płetwonurka czytaj kąpielowy;-] nie żebym wątpiła w siłe treningów i diety , ale wole sobie nie robic nadziei, galareta chyba szybko ze mnie nie zlezie:)) chociaż bardzo chciałabym się miło rozczarować:-D sie spamuje ale to przez otwierające się co chwile drzwi , taki stres i to jeszcze do 67 roku jak żyć:))

Wykonuje po 3 serie podciągania i pompek na poręczach. Zapomniałem dopisać. Ten trening ma dość niską ilość powtórzeń więc może jest niewystarczający bodziec do wzrostu masy, a na siłę wystarcza