sile

koxik16 Do cholery zrzuć z 15 kg wagi, a nie o sile myślisz. Nie masz do tego absolutnie żadnych podstaw, przy takim mega zatłuszczeniu. Póki co jesteś tłuściochem - stąd mała siła. Siła - to głównie trening, nie suple. Jeśli już to j.w. KREATYNA. Kofeina - da niewiele, pompery - też niewiele. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-24 10:21:32

Jakiś czas temu byłam na grillu, opychałam się karkówką itp i w końcu znajomy z takim zachwytem w głosie stwierdził "Nareszcie kobieta, która je jak normalny człowiek". Jego laska jadła grillowanego cyca i sałatkę (bez oliwy oczywiście), bo na Dukanie jest Trzeba jeść żeby mieć siłę ćwiczyć, jak one takie niedożywione to co się dziwić, [...]

Marta za kilka tygodni chętnie ale muszę dojść do jakichś normalnych ciężarów No niestety, muszę mieć siłę, żeby zająć się domem i dwójką dzieci, nie mogę pozwolić sobie na głodówki. Poza tym, w tym wieku gwałtowne chudnięcie kończy się pogorszeniem wyglądu a nie jego poprawą

dzisiaj mialem baradzo dobry mecz;) 70% skutecznosci 2 asy serwisowe :) a mam pytanie czy mozna jesc kreatyne do treningow zeby poprawic wytrzymałosc siłe??

[...] Nie trzeba byc wielkim znawca, aby wiedziec iz uderzenie 3 ostatnimi kostkami jest mniej urazowe, bezpieczniejsze dla atakujacego. Z drugiej strony generuje sie mniejsza sile. Co do podstawy dloni (wizytowkowy sposob uderzania dla stylow tygrysa) rowniez sie zgodze jest o wiele mniej kontuzjogenne. Przy odpowiedniej technice nie jest jakos [...]

Niezłą siłę ofensywną ma Atletico. Obrona wyglada dużo gorzej

Witam.Mam 14lat.Podnosze na ławce poziomej 47.5kg i ważę 53kg.Chcę się dowiedzieć na co powinienem ćwiczyć na mase siłe czy rzeźbe?

Dziewczyny filonka, jestem dużo słabsza, ale to chyba norma Kondycję i siłę buduje się z trudem, a ucieka szybko. Wszystko można jednak odbudować 23.09.11 DNT za to masaż relaksacyjny 45 min 24.09.11 Rozruch trening A link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s14.html#post7 1. Przysiad 2x15 [...]

jak ćwiczysz typowo na siłę to tak.

Generuje się mniejszą siłę uderzając pionowo i ostatnimi kostkami? Ja mam wrażenie całkiem odwrotne - że jest nie tylko bezpieczniejsze, ale i mocniejsze. Zresztą Dempsey też miał takie wrażenie. Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-09-24 23:56:42

http://korwin-mikke.pl/blog/wpis/prosba__dotyczaca_walki_z_kibicami/925 Poza tym wystarczy pooglądać wywiady na yt i zobaczyć co on ma do powiedzenia. Na temat wolności ogólnie rzecz biorąc - dostępu do broni, "jedzenia" tego co się chce a nie co chce państwo, bycia uczciwym, ale i nie dającym się zrobić w bambuko. Ma do zaoferowania że [...]

Podciąganie dopiero co zacząłem robić, wcześniej robiłem ściąganie linek wyciągu do karku, więc musze robić na początku bo inaczej nie dam rady. Właśnie chciałem Robić martwy ciąg tylko raz w tygodniu, żeby za bardzo nie obciążać kręgosłupa, bo jak pewnie zauważyłeś jestem osobą młodą. Zastanawiam się też, czy nie zmienić przenoszenia na rozpiętki [...]

Mam Cel zeby z moich 78 skoczyn na jakies 85 kg ale oczywiscie czystej masy miesniowej. Poprawic sile wytrzymalosc i szybkosc. I zdaje sobie sprawe ze troche mi z tym zejdzie. Ale mysle ze te 2750kcal i tak bedzie malo przy 5 treningach tygodniowo ale na poczatek taka granice ustawie. Pozdro

Na przyszłość nie wybieraj się z takimi ciotami na balety. Znajomych trzeba sobie odpowiednio dobierać ,nie zadawaj się z ciepłymi kluchami..... I nigdy nie stawaj w obronie kogoś ,co do kogo nie jesteś pewien ,że zrobiłby to samo w twojej obronie Masz nauczkę na następny raz. + zmień lokal ,bo jak tam lecą w ruch butelki ,to świadczy tylko o [...]

Hubert oczywiscie, mam taki zamiar lecz nadal jeszcze buduje moją siłę statyczną bo cleany, snatchy wymają dobrych podstaw fizycznych żeby nie zrobić sobie krzywdy tymi cwiczeniami. Póki co męcze martwe,przyiady, push press z tych wielostawowych. dumbell swing - b.fajna propozycja, dziękuje :) btw. snatch, cleany są mega trudne technicznie, ale [...]

Na siłę jest odpowiedni trening, suple nie znacznie go uzupełniają.

powinienes ćwiczyć ogólnorozwojowo, rekreacyjnie nie polecam treningów ukierunkowanych na siłę, bo kto za młodu(zanim ukształtuje sie aparat ruchu) uzywa ogromnych obciazen ten na starość gryzie sciane z bólu stawów... pomysl o swojej przyslosci i trenuj rekreacyjnie, bez forsowania wielkich obciazen w mlodym wieku :)

No właśnie i tu problem... Bo w ćwiczeniach typowo siłowych wiadoma progresja, bo idzie wszystko w siłę, a gdy idzie o dynamikę to już inna bajka... Więc pytanie: w jakich przedziałach % dobierać ciężar? (na 2-3 powtórzenia w 6-8seriach) Albo po prostu... headstrong, rozpisz mi proszę typowy swój plan na rwanie (ilość tygodni, % ciężar w seriach [...]

[...] Nie można po prostu zacząć i skończyć z ta sama ilością ciężarów ? Przecież jak już będę sam czul ze potrzebuje dodać ciężarków to to zrobię. Po 2 nie rozumiem tych powtórzeń, dlaczego aż 15 ? Jestem pewien ze 12 to maks jeśli chodzi o sile i masę. Do tego jeszcze sam nie wiem jakie ciężary udźwignę wiec to wszystko jest dla mnie skomplikowane.

Podstawowe ćwiczenia: Martwy 175kg x1, Przysiad 135 x 4, Wyciskanie 110 x 3. - przed przerwą, jeśli chodzi o siłę nigdy ona nie była moim priorytetem. Przysiad, Wyciskanie na klatke i barki, Martwy Ciąg, biceps/triceps, łydki, po 4serie na duże partie i po 2 na małe. Chce wejść na split, dlatego kończe FBW, posłużyłem się ogólnorozwojówką, żeby [...]