sile

Wtam, kończę pierwszą część długiego cyklu. Potrzebuję Waszego zdania na ten temat. 1. W sumie ok 13 tyg. na mase i sile: długi test 1-13t, 250-300/e3d deca 1-11t, 150-200/e3d 2.PCT: hcg 15-17t, 500/ed tamox/clom 17-21, nie wiem jakie dawki/ed vit E1000 kilka dawek cebergolina nie wiem jakie dawki oraz w jaki sposób brac 3. Most oxa 15-27t, [...]

30mg dziennie , 5tyg już robiłem wino solo i bardzo fajnie mi wchodziło, wystarczy zabezpieczyc stawy kolagenem i nie przesadzać z obciążeniem jeżeli ktoś robi masę czy siłe

30mg dziennie , 5tyg już robiłem wino solo i bardzo fajnie mi wchodziło, wystarczy zabezpieczyc stawy kolagenem i nie przesadzać z obciążeniem jeżeli ktoś robi masę czy siłe no to już wiesz o co chodzi%-)

Dobry plan. równomiernie rozłożone ćwiczenia różnego rodzaju. tylko jeszcze jedną radę ćwiczeń siłowych jest wystarczająco i skoro jesteś piłkarzem powinieneś choć odrobiną czasu spędzoną ćwicząć siłę poświęcić na doskonalenie techniki- Freestyle Football. doskonale poprawia przyjmowanie piłki, grę w powietrzu, technikę, orientację w sytuacji [...]

nie wiem co do spadków przy glutaminie nic, więc nie pomogę Ci w tym temacie, jednak NitrobolonII treca jest dobry na pompe, oczywiscie nie na kazdego bo znam wiele osób, które twierdzą ze na nie nie działa. Osobiscie go brałem i musze Ci powiedzieć, ze bardzo dobrze działał na "pompe", siłe, chęci treningowe, wytrzymałość, wychodzenie zył, [...]

Z samych interwałów nie polecić 300 dobrze Proponowałbym na początku tygodnia siłownia ( całe ciało ) po tym jakieś tempo np. 8x300, czy 10x200 i w jeden dzień szybkość - 14x80m czy 10x100m nie nalezy zapominać też o sile biegowej i poswiecic jej jeden dzien

Sam przechodziłem w szkole, takie testy sprawnościowe, bo chodzę do klasy policyjnej i takie testy są nam robione na bieżąco. Doskonale wiem i pamiętam jak taki test wygląda, ale za bardzo nie orientuje się, w treningu który pozwoli mi zwiększyć siłę, wydolność organizmu.

Ehh, dlatego też napisałem, żebyście czytali całość, bo tam wszystko wyjaśniłem. I prosiłem o nieodsyłanie mnie do artykułów, bo tam są zawsze poradniki dla wszystkich, a jak wiemy każdy jest inny i potrzebuje innej porady. Akurat ten artykuł czytałem, ale wyjaśniłem wyżej, że nie mogę jeść 3,5 tys kalorii, bo mnie to od razu zalewa. Dopiero jak [...]

Moja sytuacja wygląda tak jako, że zaniedbałem bardzo szkołę i maturę która mam w tym roku muszę na jakiś czas zrezygnować z sportów walki ( pochłaniają mi za dużo czasu około 2,3h-3h dziennie) i zabrać się za naukę. Chciałbym w tym czasie porobić coś co polepszy moje parametry siłowe jak i mam nadzieje kondycyjne. Nie chcę robić typowej [...]

Ja wiem jak kopac technicznie tylko po prostu zazwyczaj to drugie kopniecie jest niższe ale na takiej samej sile lub na tej samej wysokosci ale slabsze.. Kopie dobrze technicznie trener mnie kontrolowal a jest wymagający :D

Luk, ja mam apetyt jak mam normalnie przespana noc, a jak mam zrypana noc jak wczoraj - maly mi flikal bo kataru dostal i caly czas sluchalem to zjadlem na sile 4 posilki, dzisiaj juz poszlo do 13:30 to co wczoraj na caly dzien %-)

http://imageshack.us/a/img109/2887/przemiana00.jpg Szlachtuje: obliques Patronat medialny: Dexter Katowany obiekt: http://imageshack.us/a/img339/5897/startsg.jpg Pomiary startowe: http://img703.imageshack.us/img703/2907/pomiary.jpg Wzrost: 165 cm / Wiek: 35 lat Maxy: http://img526.imageshack.us/img526/6285/maxyc.jpg Cele: - dokończyć [...]

[...] za wcześnie. Myślałam nad zwyczajnym splitem, ale wolałam się poradzić tutaj. Zamierzam w kwietniu chodzić na siłownię 3x, reszta zostaje jak w marcu. Chciałabym przede wszystkim się wyrzeźbić (o dietę nie pytam, bo mam już odpowiednio ułożoną) ale zależy mi także na sile (przyda się do PD :D ) Co byście mi poradziły, drogie Ladies? Pozdrawiam.

[...] bardziej odpowiedni, keto jest dobre dla rekompozycji lub dla kogos komu nie zalezy na utracie wiekszego procentu masy miesniowej (i tak nieduzo wiecej, zarobione miesnie jest tak naprawde ciezko stracic, nawet na ostrej redukcji). Wazne zebys czul sie dobrze i zebys mial sile na treningi, wsluch** sie w cialo i dodaj/odejmij kcal wg. siebie.

[...] partii ćwiczonych mięśni. c) łącznie z 30 min orbitrekiem zamknąłem trening w 70 min Pytania: a) czy za szybko zrobiłem całość? b) czy na redukcji ćwiczyć skupiając się na sile( ruchu) pozytywnej czy negatywnej? c) aeroba zrobiłem od razu po ostatniej serii FBW, dać przerwę? d) do czego mogę dorzucić ćwiczenia na brzuchy? e) aeroba starałem sie [...]

Ooooo!!!!! REKORD REKORDÓW tylko zostaje potwierdzić na zawodach.A swoją drogą jak to nie znamy swoich możliwości twierdziłeś że wytrzymałość nie jest Twoją mocną stroną a tu prosze - fenomen wytrzymałości.Chyba zacznę treningi na siłę.Ale przede wszystkim GRATULACJE!

[...] moge liczyc na wyrzezbiony brzuch, wzrost sily oraz moich osiagow? czy to wszystko mija sie z celem. - chcesz miec kaloryfer? musisz miec ujemny deficyt kaloryczny - jesli masz intensywne treningi musisz dostarczyc duzo kcal by miec sily - jesli chcesz zwiekszyc swoja sile musisz miec dodatni deficyt kaloryczny Moglby mi ktos to wyjasnic?

1. Deficyt kaloryczny. 2. trening na spalanie nadczo. 3. spal brzuch potem zajmij się ćw. na siłe i wytrzymałość. ciężko jest zwiększyć siłę bez dostarczenia odpowiedniej ilości kcal.

Dobra mimo, że święta (zawsze spędzam je z rodziną :) ) trening trzeba zrobić ;) zaczynam zupelnie inaczej niż wszyscy bo od barków i tricepsów. Podkręcam troszeczkę ciężary żeby zbudować odpowiednią siłę i masę mięsniową ktora będzie służyć jako forma wyjściowa do treningu docelowego ze zwiększoną intensywnością :) Zacząłem tak rozgrzewka około [...]

Panowie, cwiczę już od roku , staram się jesc to co trzeba lecz potrzebuje dobrego i sprawdzonego planu treningowego na masa bądź sila najlepiej 4dniowego na wolnych ciężarach. Moim priorytetem jest rozwój tricepsu i chciałbym cwiczyc go 2 razy w tygodniu. Pomozecie ?