sile

[...] SPROBOJ TAKIEJ ZA***ISTEJ ODMIANY MLOTKOW: NAPRZEMIENNE STOJAC DO POLOWY RUCHU. MLOTKI ZAWSZE BEDA DLA MNIE CW NA SILE DLATEGO UMIESC JE NA POCZATKU Ok. Mlotki cw na sile? Mi zalezy na masie, moze je zmienic? BADZ POWAZNY: NA MASE I NA SILE TO TE SAME CWICZENIA TYLKO INNE POWTORZENIA. SILA JEST PODSTAWA MASY A MASA SILY!!!! CW IZOLAOWANE [...]

O matko jak ja lubię czytac takich leszczy co tylko o koksie piszą.Uwazaja ze silę mozna zrobic tylko towarem.

nagi wojownik dobry by był też na siłe ale kondycje raczej będziesz miał kiepską jak nie dodasz treningów kondycyjno/szybkościowych itp pompki jednorącz + dodajesz obciązenie to samo pistolety itp obciążenie by było konieczne już pużniej żeby siłę wyrobić ale zrozumcie to że wam chodzi chyba o siłę maksymalną! że masz siłe maksymalną to nie znaczy [...]

Dzisiaj nietreningowy. Boli mnie wszystko coraz bardziej, jestem wykończona po tym wczorajszym treningu. A jutro czekają mnie nogi, mam nadzieję, że przeżyje to Obym się szybko wdrożyła w te treningi, bo naprawdę wypruwają flaki. Ale trzeba być twardym a nie miętkim. Muszę udowodnić pewnym osobom, że tak też da się schudnąć i będą o wiele lepsze [...]

TRENING 3 30.01. ok, zrobiłam deload, starałam się pilnować tempa i nie dociągać na siłę, do załamania. 1. WIOSŁO SZTANGĄ 4x(8-12) 32x12, 34x12, 36x12, 38x12 (dziwnie lekko, biorąc pod uwagę, że ostatnio cierpiałam przy 40 kg) 2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 4x(8-12) 22x12, 24x12, 26x9, 26x8 (no właśnie, bez odpoczywania, strzepywania rąk itd. wychodzi [...]

TRENING 3 16.02. ok 07.02. na wyjeździe, zawsze ciężej - ja mam chyba serio te ciężary nie wyważone w domu 30.01. ok, zrobiłam deload, starałam się pilnować tempa i nie dociągać na siłę, do załamania. 1. WIOSŁO SZTANGĄ 4x(8-12) 32x12, 36x12, 38x12, 40x(9+3) (fajnie) 32.5x12, 35x12, 37.5x12, 40x10 32x12, 34x12, 36x12, 38x12 (dziwnie lekko) 2. [...]

Wczoraj DNT i niedożarte, bo zasnęłam po objedzie na sofie. Dzisiaj ćwiczyło się przefajnie. O jak mi lepiej na niższych powt. TRENING 3 06.02. super. 24.02. zmiany w zakresach 16.02. ok 07.02. na wyjeździe, zawsze ciężej - ja mam chyba serio te ciężary nie wyważone w domu 30.01. ok, zrobiłam deload, starałam się pilnować tempa i nie dociągać na [...]

TRENING 3 13.03. 06.03. super. 24.02. zmiany w zakresach 16.02. ok 07.02. na wyjeździe, zawsze ciężej - ja mam chyba serio te ciężary nie wyważone w domu 30.01. ok, zrobiłam deload, starałam się pilnować tempa i nie dociągać na siłę, do załamania. 1. WIOSŁO SZTANGĄ 4x(8-12) 32x8, 40x8, 46x8, 50x5+2 (za ciężkie :)) 32x8, 38x8, 44x8, 48x6 (niby [...]

Ja nogi ćwicze zawsze w niedziele. Dzięki temu mam siłe i czas żeby je porządnie zmasakrować. Nie wyobrażam sobie planu bez treningu nóg! Jak miałbym mocno ćwiczyć plecy mając słabe nogi?

[...] masz jakąś w miarę ogarniętą osobę, ewentualnie ćwicz tez przed lustrem. A teraz sam plan: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Tu jest cały, świetny artykuł o sile. "Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko), przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w [...]

Dostać to możesz prezent na Mikołaja w postaci NO Xplode :P A tak poważnie: Siłę dostajesz wtedy jak trenujesz siłę i trening jest ukierunkowany pod siłę. Nie ma supli strikte pod siłę. Nie ma w ogóle takiego pojęcia. Pierwsze zorientuj się jak trenować siłę. Poza tym jeżeli masz dwa cykle za sobą, to uważam, że na 90% brakuje Ci jeszcze masy, [...]

1: gdzie sa nogi? 2: jestes pewien ze w wioslowaniu masz maximum sily dla plecow? 3: czy jesli komus "dobrze wchodza" rozpietki to powinien w nich robic progresje pod trening na sile? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-31 17:48:12

CZy progresja 2,5kg co tydzien bedzie odpowiednia ? Jest to dobry plan na sile ?Moge po nim liczyc na przyrosty sily ? Jak to jest z tym wyciskaniem polowicznym ?

na moja klatke zdecydowanie ciwczenie niedozalamania dziala -tzn na sile <yes>a wiadomo ze masy troche tez przy tym wpadnie dzieki temu zaczynam wyciskac ciezary ktorych sie nie musze wstydzic (ale nie ma sie czym chwalic )

przysiady - progresja wspiecia na palce - poki masz sile przysiady przednie.. zapomnij o dublowaniu, pamietaj ze wszyscy wyciskaja na klate w kilku cw przez co tez dubluja.. potraktuj to jako lzejsze siady i tyle..

szybkie pytania: 1. trenujesz przysiady pod siłę czy kulturystykę? 2. ile masz w udzie bo wydaję się że coś koło maks 58? 3. czemu się ograniczasz ?- widać sporą rezerwę na tym ostatnim nagraniu z przysiadu - kiedy dojedziesz do progresji +100%? 4. trenujesz WL pod siłę czy kulturystykę? pytanie 1 i 4 ważne bo technikę przysiadu masz pod siłę a wl [...]

[...] treningu działa na mnie wporzadku oczywiscie z dobranym odpowiednio ciezarem .Koks daje wieksza wytrzymalosc mozna zrobic duzo wiecej wiec robiac laczone mam spokojnie sile by wykonac to samo kilka serii zwiekszajac obciazenie sila rosnie przy takim treningu bardzo fajnie kiedy spowrotem przerzucisz sie na normalny trening . Pozatym czy ja [...]

1)geny: jak cwicze naiwnym "masowem" albo na sile moja waga spada do 78-79kg. Np moj brat po paru latach treningu ma 34,5 w lapie(silny chuderlak), ale fakt ze malo je. Wez pod uwage np ze w kulturystyce amatorskiej sa tez niskie kategorie wagowe, co odzwierciedla fakt ze nie kazdy kto cwiczy na mase jest potezny jak stado sloni! 2)Wiele [...]

j/w dla kulturysty czerwone mieso jest najbardziej wartosciowe.Ono daje siłe i moc i budujemy na nim mase.

[...] za duzo fatu duzo za duzo.Bede go zwalac sukcesywnie ciezką pracą ale nie tak jak SAIB ktory nie musial robic aerobow bo i tak mial niski poziom bf chodizlo mi raczej ze niebede szalal i biegal codziennie zeby zrzucic w miesiac 10kg.Na tej zasadzie.Tak zeby nie zatracic na sile i miesniach. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-29 21:51:45