sile

Czy ten plan jest dobry?? Jeśli nie to proszę się sprecyzować dlaczego i co mam zmienić Plan może być, pamiętaj w razie co o łydkach, brzuchu i ja robiłbym jeszcze sztrugsy. Np. w 1 DT łydki brzuch, w 2 DT sztrugsy, w 3 DT brzuch. Albo możesz wyrzucić brzuch z 1 DT i każdą partię raz w tygodniu. Jaka suplementacje stosować podczas fbw ?? [...]

[...] podciaganie znowu z wyciagiem w dropie pozniej wioslo hantlem w opadzie tulowia najszersze to samo , zmieniam intensywnosc caly czas i ilosc serii nie raz robie na pompe nieraz na sile wiec do wyboru do koloru :) nigdy nie ma monotoni treningu :P jezeli chodzi o klatke mozecie polecic jakies cwiczenia od tych podstawowych zeby podbudowac cyca :P

;-) determinacja w sile ognia!

Na dzień dzisiejszy nic i nikt nie jest w stanie mnie zniechęcić. Zależy mi by nawyki żywieniowe zmienić całkowicie. Jeść dobrze i zdrowo. Ponadto chcę ćwiczyć konkretnie i efektywnie. Bez chaotycznych bieganin i językiem na brodzie (choć zapewne i one mają wpływ na moją zmianę). Ale od czegoś kiedyś każdy zaczynał... Co do Misek to dopiero się [...]

No gdybym miał tylko tą wagę xd. Dobra, będę brał czubatą małą łyżeczkę (taką do herbaty). A jak z przedtreningówką? Zastanawiam się nad SAW/Nitrobolon II i zdania są podzielone. Chodzi o ekonomiczność, siłę działania i ogólną waszą opinie. Nie chcę wyrzucić pieniędzy w błoto. A może na SAW'a jeszcze zbyt wcześnie? Mam zamiar łączyć z Mono - tzn. [...]

[...] - jest to test charakteru w glownej mierze :) ale jednak czasami mimo najtwardszego charakteru okolicznosci zyciowe wywracaja wszystko i burza caly plan. Pozniej dzieki sile charakteru powracamy na wlasciwe tory ale w kontekscie konkursu - mimo wszystko jakiejs rywalizacji - mamy w plecy co moze powodowac frustracje i negatywne emocje. Mysle [...]

4x10-8-6-4 myśle że to lepsze rozwiązanie. Jeśli chodzi ci tylko o sile to możesz nawet na ostatnią serie zrobić 2 ruchy .

Pomocy poyrzebuje pomocy w treningu na sile i mase

nic na siłę

Witam ma ktoś może dobry plan treningowy 4 dniowy typowo na siłe chodzi głównie o wycisk klata.Z tego co się dowiedziałem to każdy z tych treningów składa się z takich samych cwiczeń podstawa wyciskanie +martwy ciąg + barki sztanga stojąc to typowy trening strong menów.Co wy na to ma ktoś może inne plany typowo pod zawody w wyciskaniu.

Witam ma ktoś może dobry plan treningowy 4 dniowy typowo na siłe chodzi głównie o wycisk klata.Z tego co się dowiedziałem to każdy z tych treningów składa się z takich samych cwiczeń podstawa wyciskanie +martwy ciąg + barki sztanga stojąc to typowy trening strong menów.Co wy na to ma ktoś może inne plany typowo pod zawody w wyciskaniu.

Witam ma ktoś może dobry plan treningowy 4 dniowy typowo na siłe chodzi głównie o wycisk klata.Z tego co się dowiedziałem to każdy z tych treningów składa się z takich samych cwiczeń podstawa wyciskanie +martwy ciąg + barki sztanga stojąc to typowy trening strong menów.Co wy na to ma ktoś może inne plany typowo pod zawody w wyciskaniu.

hm a nie lepiej skupić sie po prostu na siłowni, czyli treningu kulturystycznym rozbudowującym miesnie i siłe ? Nie mówie tu o nabieraniu duzej masy, ale o wzmocnieniu sie. To chyba lepsze niz podnoszenie cięzarów ?

Niestety Puyi wylatuje nie wykluczone że do końca sezonu :-( FC Barcelona w komunikacie za pośrednictwem oficjalnej strony poinformowała, że Carles Puyol przeszedł artroskopię kolana w celu oczyszczenia prawego stawu kolanowego. Operację przeprowadzili dr Ramon Cugat oraz dr Ricard Pruna w klinice Quirón w Barcelonie. Ramón Cugat i Ricard Pruna, [...]

Mit nr 9 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest [...]

Podnoszenie ciezarow swiettnie rozwija dynamike i sile, sam tak trenowalem SW+Ciezary to swietne polaczenie podrzut i rwanie lepiej wzmocni twoje cialo pod MMA niz jakakolwiek statyczna silownia.

10kg to jest mocna utrata wagi,i jeśli udaje się przy tym utrzymać siłe to super... chociaż uważam że to nie była utrata fatu,ale w większym stopniu wody podskórnej...

Mam bardzo silne i duze nogi, ale tulow jest chudszy ale nadal silny. Mam zamiar go poszerzyc, zwiekszyc jakos ta mase na gorze. Jakies propozycje? Powinienem miec diete bialkowa, weglowa czy jaka? Ogolem to mam teraz trening na sile maksymalna czasem troche masy.

myślę że musisz iść za ciosem...jeszcze kilka imprez w tym roku przed Tobą nie podpuszczaj ;-) Kokosa łatwo podpuścić ;-) Ławę trzeba by zdecydowanie poprawić - jakiś cykl na siłę, zwłaszcza siłę dynamiczną... tak myślę... ale pomysłu nie mam... głupiam trochę:-( Jeszcze spróbować wiązania się, w sprzęt trochę zainwestować... jest tego trochę - [...]

przesycenie maszyn i wyciągów, bez jaj to nie są ciężkie treningi! Bazuj na podstawach, chcesz poprawić wynik w wycisku leżąc - zacznij od ławki poziomej rampa 5 + regresja, następnie możesz zrobić ciężkie wyciskanie sztangielkami na skosie rampa 8-10, wykończyć ciężkimi siłowymi rozpiętkami na poziomej również rampa 8-10 + regres. By budować [...]