Anonim
Witam ma ktoś może dobry plan treningowy 4 dniowy typowo na siłe chodzi głównie o wycisk klata.Z tego co się dowiedziałem to każdy z tych treningów składa się z takich samych cwiczeń podstawa wyciskanie +martwy ciąg + barki sztanga stojąc to typowy trening strong menów.Co wy na to ma ktoś może inne plany typowo pod zawody w wyciskaniu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679731
Tu masz zupełną rację. Błędy w treningu kulturystycznym mszczą sią zazwyczaj mniej boleśnie od błędów w treningu siłowym. A zdrowie się ma tylko jedno.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
piotrbraci
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
517
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4321
wrzuć ankietę bo bez tego nikt ci nie pomoże
lubię sogi więc jeśli pomogłem to...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
517
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4321
a nie lepiej ułożyć własny plan?
lubię sogi więc jeśli pomogłem to...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wzrost: 195 cm
Waga: 130 kg
Obwód klatki: 126 cm
Obwód bicepsa: 50 cm
Obwód bioder: 118 cm
Obwód w pasie: 106 cm
Obwód uda: 58 cm
Obwód przedramienia: 39 cm
Obwód łydki: 45 cm
edytuj »
Wyciskanie na ławce płaskiej: 170 kg
Martwy ciąg: 220 kg
Wyciskanie na barki: 110 kg
Podciągnięcia: b.d.
Przysiad: 150 kg
edytuj »
MOJA ANKIETA
Waga: 130 kg
Obwód klatki: 126 cm
Obwód bicepsa: 50 cm
Obwód bioder: 118 cm
Obwód w pasie: 106 cm
Obwód uda: 58 cm
Obwód przedramienia: 39 cm
Obwód łydki: 45 cm
edytuj »
Wyciskanie na ławce płaskiej: 170 kg
Martwy ciąg: 220 kg
Wyciskanie na barki: 110 kg
Podciągnięcia: b.d.
Przysiad: 150 kg
edytuj »
MOJA ANKIETA
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
150kg w przysiadzie przy wadze 130kg.....jaka tragedia.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
517
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4321
spory z ciebie chłop ;)
lubię sogi więc jeśli pomogłem to...
...
Napisał(a)
LysyRumun666
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4727
Czy aby na pewno dobrze uzupełniłeś tą ankietę kolego? Masz w bicepsie 50 cm, a w udzie 58??! I to przy wadze 130 kg.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sory pomyłka udo 73cm.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mazi75Wzrost: 195 cm
Waga: 130 kg
Obwód klatki: 126 cm
Obwód bicepsa: 50 cm
Obwód bioder: 118 cm
Obwód w pasie: 106 cm
Obwód uda: 73
cm
Obwód przedramienia: 39 cm
Obwód łydki: 45 cm
edytuj »
Wyciskanie na ławce płaskiej: 170 kg
Martwy ciąg: 220 kg
Wyciskanie na barki: 110 kg
Podciągnięcia: b.d.
Przysiad: 150 kg
edytuj »
MOJA ANKIETA
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
ćwiczysz w ogóle nogi? ...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cwicze raz w tygodniu.
