Faster: nie sądzę, w ćwiczeniu na siłe robisz taką ilość powtórzeń 8-1, a tym ciężarem nie zrobisz 1 powtórzenia na klatkę, tylko pewnie więcej... Więc odpada, dokup sobie ok 10-20kg (i możesz jechać...), jeszcze zależy jak silne masz przysiady i ciągi... *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]
[...] o liczbe powtorzen. Wydaje mi sie ze po 8 powtorzeniach ci sila nie pojdzie, jedynie masa. Osobiscie bym sugerowal wykonywac od 6-1 powtorzenia, a nawet powiedzialbym ze na sile nie powinno sie przekraczac 5 powtorzen, ale to sa moje osobiste sugestie. Specu: jesli chodzi o te obciazenia to sadze ze jesli wykona dobra razgrzewke to moze skakac [...]
[...] na treningu czulem ze mnie gardlo nap*****la a dzisiaj jak przyjechalem ze szkoly to mowic nie umialem, jesli sie do poniedzalku nie wylecze to ****a bede musial powtarac ostatni tydzien treningu na sile,a tego bym nie chcial. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.
no 15 na mase to za duzo na mase idzie tak 12 10 8 6 hehe ale kazdy ma swoje teorie ja osobiscie stosuje 12 8 4 2 i wchodzi i na sile i na mase pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
[...] kulturyscie zapisuje sie w pamieci, czyli pierwsza stowa na klate. A czulem maly zapas czyli sadze ze gdybym sprobowal te 2,5 kg wiecej to bym dal rade. Heh ten plan na sile ktory stosuje jest swietny np: w czoraj bez problemy zroblem 2 serie po 2 powtorzenia ciezarem ktorym jeszcze 5 tygodni i jeden dzien temu robilem tylko na raz i to i [...]
Yarek: plan jest ok "Potrzebuje jakiś plan na SIŁĘ mięśni brzucha szczególnie na skośne ma ktoś coś?" ćwicz z ciężarami skośne (pewnie spytasz jak? proszę bardzo: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz wszystko ). "Ile sie regenerują skośne brzucha?" tyle co cały brzuch (wyżej masz link do wszystkiego...) heh "Są [...]
SCD: zrozum dojść do 45 będzie Ci za***iście trudno... Lukaplast: dlaczego porównujesz kulturystów do strong manów ? Po 1 to kulturyści ćwiczą dla wyglądu, a strongi dla siły. RadaLek: możesz rozpisać swój plan treningowy ? Klimo: dlaczego mu nie wierzysz ? "za szesc lat,spotkamy sie i zobaczymy kto jest wiekszy;)" tu nie chodzi o [...]
mottor16 : nie ma jeszcze takich rzeczy jak przezucanie oponki itd.. ale jest to trening na sile ktory wykonuja strong mani i trojboisci Przyszly Strong man
ekipa : przy robieniu czystej masy miesniowej zaleca sie zeby ilosc protein dostarczanych z odżywek dochodziła nawet do 50% całego dostarczonego białka ze względu na idealne proporcje aminokwasów w odżywce, tak samo skonstruowany jest gainer - dawki standardowe wahają sie miedzy 150-280 g dziennie. Cwaniaku - biorąc PROTEINY w odpowiednich dawkach [...]
ej ludzie chce zrezygnowac z mass gaina i wcinac jakies białko poleccie mi cos i powiedzcie ile to kosztuje i na sile to starcza z góry thx Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
cześć cześć cześć !!!!!! dawno mnie tu nie bylo !!! kiedyś sie wpisywałem jak zaczynałem ćwiczyc czyli jakieś 2 miechy temu i właśnie chce powiedziec ze bardzo dobrze mi idzie bo w ten czas poszło mi w siłe 15kg !! zawitam tu kiedyś jeszcze ! NArty i Pozdro E tam
Daniello Twoja spraw czy robisz nogi czy nie, ale pamiętaj że koksy nosza zazwyczaj przez cały rok długie spodnie bo wstydzą się swoich nóg. Ending po to jest ten post żeby sobie porównywać przyrsty, siłe itp oraz jest on od doradzanie we wszelkich dzienach od treningu aż po suplementacje, więc nie wiem o co się czepiasz wszystkich. Daj luuuzzz! [...]
[...] planie . Do smaku i zapachu sie przyzwyczailem , takze moge pic nawet sam bez niczego . A co do sily to dopiero teraz mi wrocila sila z poczatku maja . Tylko przy tej samej sile mam 100 razy lepsza kondyche , szybkosc i dynamike i co jeszcze wazniejsze mam znikome ilosci tluszczu w tym momencie . Ok 77-78 w pasie to jest nic praktycznie i 82 kg [...]
Umiesz czytac ? czy nie czytasz tego co pisze ? Pisalem ze chodzi mi tylko i wylacznie o szykbosc i dynamike i troche o sile . A to ze rosna miesnie dosc powoli to jest tylko dodatek . Po drugie nie chce mi sie juz lapac masy takiej jak rok temu i potem tego gubic . Rok temu robiac mase tylem z predkoscia 2-3 kg na miesiac a ruszalem sie i tak i [...]
Dalem taki przyklad , raczej mialo to byc odebrane w przenosni . Chcialem powiedziec ze jesli sie ma technike i sile to przy mniejszej masie i tej samej ilosci tluszczu jest sie o wiele bardziej mobilnym i jednak chyba latwiej wytrzymywac kondycyjnie i jest sie sporo szybszym(mniejsza waga itd...) . Wiem to po swoim przykladzie - kondyche mialem [...]
[...] po 2 miechach tego treningu z 75 na 100kg na klate skoczył a jadł tylko jedego mass gaina tego największego i oczywiście porządna dieta do tego. Barylql niezłe przyrosty w sile. Napiór bardzo dobre masz wyniki jak na swój wiek. kornej jak dla mnie to są dobre efekty a przynajmniej lepsze ode mnie. Także ćwicz dalej! Cop ważne pytanko co do tego [...]
[...] to wtedy miesnie sie odbudowuja po ciezkiej pracy, tak mowi teoria. Jednak wiekszosc ludzi zauwaza spadki podzas regenerki. Ja jeszcze nidgy ani w wymiarach, ani na sile nie zauwazylem spadku, wrecz odwrotnie. No coz kazdy jes6t inny. Schwistag jesli jestes chudy to polecam mass xxl z treca, lub mass gaina z hitec`a, a jesli masz [...]
komandir: kre jest na mase i siłe, nie powinno sie na tym rzezbic ekipa: piszesz ze lubisz trenowac nogi a tak to juz jest najczesciej ze ulubiona partia to najbardziej przypakowana partia - wiec nie przesadzaj . i dobre były te teksty z pedałami "assasin de la police" member klanu URBAN TERROR - /THC-TEAM/
Specu dzięki za życzonka Wojtyl cos niesymetrycznie dużą masz klate do łapy, wklej tu foto, a nie bedziesz rozsylal mailami. Szy_mek ja wiem coś o życiu w liceum, nuaczysz się jak robić żeby sięnie narobić i tyle, a narazie musisz obserwować nauczycieli kocie xkondziox same podskoki to Ci dużo nie dadzą trening nóg na siłce, wzmacnia je, rzeźbi [...]
Dla 16 latkow
