sile

Szacun dla Michała Czapli, czyste JKD 100%.  Wystarczy spojrzeć co robi Ted Wong, co robi Stefan Nikander i co robi Michał c***** i od razu widać, ze to jest to samo. ;) Zobaczcie jak on  się  eksplozywnie rusza, tak jak Bruce od razu widać że to JKD. Prze za***isty ten filmik. Wreszcie w Polsce  jest ktoś konkretny [...]

trening na siłę przy tym stażu? nie powinno się zaczynać od ilości powtórzeń ponad 10?

"zjedzenia normalnego posiłku można zastąpić go gainerem o proporcjach podobnych do danego posiłku. " tak szczególnie na redukcji gdzie gainer ma cukry proste które mają za zadanie uzupełnić zapas glikogenu po treningu. jak chcesz szybki oszukany posiłek to odżywka białkowa + oliwa z oliwek i jakieś węgle. Ok lecimy, mógłbyś dać ankietę [...]

bd zagladał bardzo fajnie ze po takiej przerwie i chorobie wracasz do treningów widac te zamiłowanie rosnij w siłe

Sene jakbyś mógł przeanalizowac moją sytuacje. Kurde mam problem natury psychicznej... Zacząłem tak sobie coś tam machać żeby zobaczyć jak stoje z siłą po pół roku przerwy no i spadki są spore, dla zobrazowania WL przed przerwą: 104kgx2, 87kgx6, po przerwie 75kgx5 i to z wielkim trudem. Teraz po 3 tygodniach daje rade 80kgx5, ale czuje ze troche [...]

Panowie, od 1 Maja biorę udział w forumowym konkursie http://www.sfd.pl/************************KONKURS_MAJ_2011************************-t726627-s14.html Dieta typowa na siłę, zastanawiam się czy jest sens dalej chodzić na siłownię 2x w tyodniu i kontynuować trening na jumpa czy może dać sobie spokój na ten miesiąc, spalić "trochę" [...]

Zresztą Rickson ma osiągnięcia w zwykłych zapasach, nie tylko bjj. A co do collegiate wrestlingu to chyba jednak nacisk na wykończenie jest większy niż w zwykłych zapasach. Jeśli chodzi o walce w gi to mam podobne bądź takie same zdanie na ten temat co Ring Young, wielki pasjonat sztuk walki. Zobaczcie sami, fenomenalny wywiad (zaznaczyłem [...]

"Poqwinniśmy unikać brania antyoksydantów w porach okołotreningowych stąd moja porada. Dałbym w kolejnym. " A jeśli mogę spytać, czemu? Jeśli chodzi o hipertrofię mięśniową to rozumiem, ogniska zapalne mogą się zmniejszać (czy jakoś tak to było) i będzie mniejsza odpowiedź anaboliczna, ale jeśli ktoś trenuje np. na siłę lub dla redukcji?

Dziś 5 trening. Postanowiłam spacer z piłką ograniczyć do jednej pompki przed turlaniem piłki pod siebie. Właściwie jest to ugięcie rąk, nie pompka ale i tak ostatnie powtórzenie jest na granicy siły...Przedłużę chyba ten 1 obwód dopóki nie poczuję że mam siłę na więcej bo teraz na 200% dwóch nie dam rady zrobić. No, to mi Marta dowaliłaś teraz ;) [...]

wegle obcinaj w posiłkach z dala od treningu, lub z dni nietreningowych myślę, że w śniadaniu masz sporo miejsca na modyfikacje na dodatnim bilansie lepiej robi się siłę niż na "zerowym" Skerx - to, że źle się śpi po samym białku akurat dziwne nie jest, eliminacja węgli z ostatniego posiłku może niekorzystnie wpływać na jakość snu, [...]

lewylife co mi po tym że opisałeś na czym polega interwał? Mi chodzi o konkurencje jakie można zrobić zawodnikom żeby sprawdzić ich siłe / wytrzymałość. Na tym mi zależy Jeśli ktoś ma jakis pomysł to pisać

Knife nie zgodze sie z toba ale tez nie zaprzecze endorfiny TAK ale dopamina TEŻ Dopamina – to hormon produkowany także przez nasze komórki nerwowe i prawdopodobnie to właśnie on odgrywa największą rolę w odczuwaniu dobrego samopoczucia przez osoby aktywne fizycznie. Generalnie dopamina odpowiada w dużej mierze za koordynacje oraz [...]

KILKA WSKAZÓWEK W TEMACIE PRZED-TRENINGOWEJ SUPLEMENTACJI Rozciąganie zimnej gumy może ją rozerwać w przeciwieństwie do rozgrzanej i elastycznej. Mięśnie, ścięgna i wiązadła muszą być rozgrzane aby podczas treningu nie dochodziło do nadmiernej ilości mikropęknięć, wywołujących stan zapalny i silny ból. Poza tym częste, skumulowane mikrourazy mogą [...]

spokojnie możesz lecieć, jestem obecnie m.in na p-mag i jest gitara a kto w ogóle powiedział że to kosa ? eq-plex to kosmetyk więc jeżeli zależy ci na masie i sile to p-mag będzie idealny Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-04-28 13:11:59

[...] po doradzie kolegów z forum ,lecz pomylilem je z VITAMIN PLUS OLIMPA. Po zazyciu suplementow czasami mam bole brzucha i dlatego chcialem jakies witaminy aby go usmierzyc. Poszukuje kreatyny do tych witamin ktore mam i czy te witaminy ktore mam beda dzialaly podobnie jak VITAMIN PLUS. 5)Trec Nitrobolon II-dobry produkt na mase i sile 6)brak uwag

[...] Przyjechali, jak wyszedłem. Z muzyką, fajnie było. Tak trzeba było. Ale 5 maja przyjeżdżam do Warszawy i ostre treningi się zaczną. Trochę odłożyłem pieniędzy, bo Andrzej Wasilewski płacił mi przez cały czas za kratami. Część wydałem, bo nie mieściłem się w ubrania. - Motywują cię dokonania Tomasza Adamka i Andrzeja Gołoty? Ten drugi ścieżkę [...]

Ciśnij planem na siłę, dużo obciążenia i do 5-6 powtórzeń na serię.

[...] 8-9miesięcy(wcześniej ćwiczyłem troszkę w domu, a pierwsze 2 miesiące na siłowni ćwiczyłem źle) i mam spore problemy z budowaniem klatki piersiowej(nie wspominam już o małej sile w wyciskaniu sztangi). Klatkę robię co 5 dni, a ćwiczenia to: Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x(12,10,8,6) Wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej 4x [...]

najlepsza rada dla ciebie to zaczac porzadnie cwiczyc FBW.Naprawde nie staraj sie na sile ukladac samodzielnie planow bo to co napisales powyzej to nie ma nic wspolnego z planem.

Odświeżam ! Mam jeszcze jedno pytanie. Trenuję tak klatkę : Wyciskanie płasko 4 s 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skos 4s 12/10/8/6 Rozpiętki 4-5 s 12/12/10/10/8 I mam pytanie na takim treningu siła słabo mi idzie .2 miesiące wcześniej robiłem : Wyciskanie płasko 4-5 s 6x Wyciskanie skos sztangielek 2s x10 Wyciskanie skos sztangą 4s x8/6 [...]