lolek wiadomo ze jak masa idzie to i siła... nigdzie niejest napisane ze jest tylko na mase a nie na siłe... bardziej na wytzrymałość dzieki czemu mozna wiecej zrobic... pozniej przekłada sie na mase i siłe,...
Od zwierzatek tylko witamina D3 - dieta dopasowana do organizmu. Stwierdzenia typu "nie będę wchodził na twój dziennik" to lekka przesada. I guzik mnie obchodzi ile lat ma autor takiej wypowiedzi. Dźwigać każdy potrafi, ale rozwój na poziomie osobowości, to wyższa szkoła latania. Zwracała uwagę także duża ilość szacunów dla takich wypowiedzi. [...]
10 dni bez treningu. Ból pleców promieniujący do lewego podudzia. I to konkretnie, nie było wesoło, jakoś przechodzi. Czas zabrać się za regularne treningi 4x w tygodniu. Od października do marca gdy ćwiczyłem regularnie poprawiłem się całkiem nieźle, chociażby w martwym ze 60 kg na 10-15 ruchów do 155 kg x 4. Był całkiem niezły nak***. Co prawda [...]
Franco Columbu Jak zacząłem ćwiczyć Zacząłem boksować gdy byłem 16-letnim dzieciakiem na Sardynii. Podczas boksu doświadczasz najlepszego cardio, ponieważ tańczysz w koło uderzając jednocześnie. I kiedy jesteś w ringu z drugim człowiekiem, to nie możesz zwolnić, bo inaczej on cię zabije. Właśnie dlatego jesteś zmuszany do wysiłku, by przetrwać i [...]
Olałem temat. Cierpiałem z powodu żarcia. Tak to już jest, że robienie siły/masy jest powiązane z większym żarciem, a ja jakoś bardzo tego nie lubię. Wizja, że miałbym coś takiego robić przez wiele lat nie była zbyt kusząca. A ja od zawsze jestem wiecznym niejadkiem. Przy piętnastu 12-godzinnych zmianach w miesiącu fizycznej roboty przez [...]
[...] ręką na ławce. Myślisz że bez nogi na ławce będzie lepiej? KNIFE:Tak więc rekordy świata w wyciskaniu leżąc, 3-boju, 2-boju i strongman są nieważne i nie świadczą w ogóle o sile ustanawiających je zawodników?! No ja tak nie mysle i ja tego nie powiedziałem Troszke źle mnie zrozumiałeś. Wszystko to nie zmienia faktu iż plecy to nie jest moja [...]
[...] pięty - im mocniej wciśniesz piętę w podłogę, tym większy ciężar podniesiesz w MC (najprostszy przykład). Dlaczego? Dlatego, że siła wygenerowana tym ruchem jest równa sile jaką generujesz w czasie podnoszenia ciężaru, ale skierowana przeciwnie (podstawy fizyki; III zasada dynamiki Newtona); miękka pięta butów absorbuje część siły [...]
Wlasnie o to chodzi: wiekszosc planow na sile to same boje, czasem jakies cwiczenia na triceps, "dziendobry" , wioslowania i tyle. Ja co prawda czasem robilem cykle czysto silowe, ale zawsze pamietalem o wszystkich miesniach. Program ten nie jest ani czysta kulturystyka ani czystym planem silowym(tu najblizej jest klatka, bary i [...]
[...] mi on odpowiada, a chyba nie będzie kolidował z tymi ćwiczeniami." NIE BEDZIE. Warunki sa takie ze lepiej robic brzuch na koniec lub w inny dzien. Cwiczenia zapewne znasz wiec widac co z czym koliduje. W cyklu na sile powinienes jednak stosowac jakies obciazenie rowniez na brzuch. Musi on byc troche mocniejszy niz u fitnesek.. Powodzenia!
PON: :klata(METODA1), bary i triceps(METODA2): lekko 70%maksa -unoszenie sztangielek bokiem 5,5,5 -wyciskanie zza karku 5*5 -czacholamacze 5*5 -rozpietki na skosie 5,5,5 -wyciskanie lezac(technika wyciskaczy)5*5 Bary i triceps na 70%. A wyciskanie ? WTOREK:plecy(METODA 3) -drazek:co drugi tydzien waskim podchwytem z ciezarem*5p,5p; co drugi [...]
3 serie po 5 => 3*5 => 5,5,5 5 serii po 5 => 5*5 => 5,5,5,5,5 ja tak to odbieram. Jednak lepiej zrobie spilta na siłe... jak coś jest w moim poście później go wżuce. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-03-19 20:11:42
napisz o tym cwiczeniu wyzej i wodyn mam pytanie czy moze byc normalny modlitewnik zamiast stromego. moge odwrocic modlitewnik i ma stromy, jednak takie rozwiązanie nie jest chyba zbyt dobre poniewaz: 1) niewygodna pozycja 2) wyłamywanie łokci 3)modlitewnik w takjiej pozycji siega mi gdzie do połowy kosci ramiennej i jeszcze jedno z inny beczki: [...]
A sztangiści rywalizują tylko w sile maksymalnej czy również w technice? Na T-Nation pisali ostatnio, że powinno się pogonić z trójboju gości-oszustów, którzy przez "mostek" potrafią, na ławce, skrócić zakres ruchu do 10 cm. Coś w tym jest. Bent-press to ćwiczenie, które można porównać tylko do martwego ciągu (ale jest znacznie trudniejsze), albo [...]
sila nie zalezy w pelnym stopniu od masy, tylko od aktywnosci wlokien miesniowych. Jesli bardziej zalezy Ci na sile to musisz miec odpowiedni trening. Co do supli to w dzien mozesz wypic odzywke weglowodanowo-bialkowa, ale przed treningiem to juz normalny posilek. Jesli chodzi o odzywki na sile to kreatyny itp. ale to juz inny dzial Zmieniony [...]
8.02.2012 Dieta: kcal - 3300 apetyt bardzo dobry Trening: - rano 5 minut na rowerku, przejechane 2 km, puls około 100 - kickboxing trening był na siłę i moc, ciężki na początek bieg z wymachami itd następnie po 2 minuty z 30 s przerwy wykroki, spięcia brzucha, wykroki boczne, pompki po tym low kicki na worek wykonywane jak najmocniej rzuty piłką [...]
22.02.2012 Dieta: kcal - 3400 zwiększam o 100 Trening: - kickboxing rozgrzewka - bieg, bieg bokserski, pajacyki ćwiczenia na siłę, moc i wytrzymałość - nie będę wypisywał ale były różne wyskoki, pompki itd Na worku: 8 x 30 s lewy + prawy prosty 2 x 30 s lewy low kick 2 x 30 s prawy low kick 2 x 30 s lewy prosty + prawy low kick 2 x 30 s lewy + [...]
Jak się nazywa człowiek nóż? -Janusz. Jutro siłę zrobię, podciąganie, pompki, rzuty piłką lekarską. Przed siebie? Czy w ziemię, z całej siły? Ja się bawiłem trochę rzucając takim ciężkim kamieniem, w ziemie. Niszczy kondycyjnie jak cholera :D
Patrze na ciebie, na twoje filmy, na to jaką masz siłę i normalnie załamuję się, że ćwiczę mniej więcej tyle co ty a wyglądam przy tobie jak leszcz, o sile nie wspomnę. Chociaż z drugiej strony nauczyłeś mnie tego, że darcie przy treningu daje ogromna moc. Kiedyś machałem po cichu jak szara myszka, teraz przy ostatnich seriach drę się i sapie jak [...]
Yo ziomal taki plan to ja mam jak chce se dychnac po planie na sile....zabardzo sie nie znam ale ja na sile cwicze tak: 3 cwiczenia na kazda partie serie 10/8/6/4/2/1 i tak na kazde miesnie i po roku 100 poszla bardzo szybko oraz przytylem 7 kg z czego jestem zadowolony a sila jak co to idzie fessss poczytaj wiecej na forum duzo jest planow na [...]
Panowie-jak zaznaczyłem na pocżątku Rafał trenuje oldshoolową metoda kulturystów z lat 70',gdzie się poprawiało siłę w wyciskaniu leżąc i oczywiście sylwetkę. Zrozumiałe jest ,że cudów nie ma-nie zrobi się progresu na współczesnej diecie redukcyjnej kultirystów,bo niestety siła dość znacznie spadnie. Ale zrobić siłę i poprawić sylwetke,jak [...]
Vpx - NO Shotgun
