sile

Czym się różnią te dwa treningi? Na siłe to wiadomo, ale na mase?

Chciałbym żebyście ocenili mój plan który sam ułożyłem i pewnie ma jakieś mankamenty i trzeba coś w nim zmienić trochę o mnie: wiek 21lat wzrost 174 Waga 75 siłownia 1,5 roku z małą przerwa do wyboru dużo sprzętu bo siłownia nowa i dobrze wyposażona. moim głównym celem jest spalenie tłuszczyku (za dużo na brzuchu reszta ciała w miarę ok.) potem [...]

Ile trzeba robic serii o powtorzeń aby robic dynamike, siłe, moc i wytrzymalosc?

Witam, prosiłbym o fachową poradę. Chciałbym troche przypakować, a nie mam w pobliżu siłowni. Chciałbym trening w warunkach domowych na siłe, biceps, nogi i brzuch. Na razie mój trening ogranicza się do przysiadów pompek 15 i kilka serii zależy ile mi się chce, stanie na palcach, podskoki i jeszcze wymyśliłem wyciskanie paukuję pełny plecak [...]

[...] same ćwiczenia (co jakieś 3miesiące). Liczba Seri 3, liczba powtórzeń 10/8/6 z dokładaniem ciężaru. Teraz chciałbym całkowicie zmienić plan, chciałbym skupić się głównie na sile. Pod informacją o mnie napiszę plan zasugerowany przeze mnie, proszę o korektę i o napisanie ile robić serii i powtórzeń oraz jakie przerwy pomiędzy seriami. ****DANE [...]

Witam tancze break dance 182 cm wzrostu i 74kg wagi potrzebuje skutecznego treningu na brzuch typu abs 8 min alee tening potrzebny nie jest mi na spalenie tluszczu czy cos takiego tylko typowa sile do eweloucji takich jak flare itp co mozecie polecic na podkreslam b.silny brzuch ?

Witam wszystkich zainteresowanych, Temat który chcę poruszyć dotyczy spadków jakich doświadczyłem przez swoją głupote. Na szczeście mam motywacje żeby wszystko naprawić:] Potrzebne mi jeszcze opinie i porady osób które z własnego doświadczenia oraz starszych kolegów wiedzą wiecej odemnie i mogą chociaż w pewnej kwestii się tą wiedzą ze mną [...]

[...] na ławce płaskiej: 122,5 kg Martwy ciąg: 130,0 kg Priorytet : Na początku była nim siła i masa, po kilku przerzuconych tonach stwierdziłem ze bardziej zależy mi na sile i wytrzymałości przy tym wszystkim uważna że jakakolwiek by to nie była kultura fizyczna to też nie jest okrągły brzuszek i nadmiar tkanki tłuszczowej w skrócie - [...]

mam prośbę dał by ktoś radę ułozyc mi dietkę. Pływam mój dzien wygląda tak; 6-00-wstaję i jem sniadanie 6-45-wychodzę z domu na trg 7-00-9-10-trening na basenie 9-20-zaczynam lekcje 13-00-obiad szkolny 14-50-koniec lekcji 15,00-17,00-trening na basenie 17-30-jestem juz w domku i tak cały czas od pon do piątku do tego dochodzi sobota mam wtedy trg [...]

Witam. Jestem chory na niedoczynnosc tarczycy. Znalazłem takie coś odnosnie efedryny? Jak to sie ma do Yohimbine HCL i kofeiny? Tak samo nie powinienem brac czy moge byc spokojny? 'Czy efedryna może dawać działania niepożądane? Oczywiście, jeśli się ją przedawkowało. Pomimo jej niskiej toksyczności i szerokiego marginesu bezpieczeństwa [...]

Jeśli boisz się iść do klubu, bo nie masz "mistrzowskiej sylwetki" - uświadom sobie, że większość trenujących tam ludzi też nie posiada wzorowych, kulturystycznych ciał. Idziesz właśnie po to, by poprawić wygląd zewnętrzny - więc przestań się krępować. Z pewnością - odłożenie wizyty "na kilka dni" sprawi, że kolejne miesiące nie zrobisz nic, aby [...]

Witam! Trenuje praktycznie 2 lata trenuje plecy ale jeszcze nigdy nie miałem zakwasów pleców i są bardzo małe. Zmieniłem trening, przed wczoraj zrobiłem 16 seri po 10-12 powtórzeń z 10kg(przenosząc ciężar nad głową), 30kg wiosłowanie sztangą, 20kg (wiosłowanie sztangielką), 30kg (podciąganie końca sztangi). pod koniec było ciężko coś podnieść [...]

Siema, jak wiadomo przysiady na jednej nodze obciazaja kregoslup. Czy znacie jakies inne, podobne cwiczenia, ktore rozwijaly by jednoczesnie rownowage, koordynacje i sile miesni?

[...] czy mam braki w diecie lekkie mam ale nabieram na masie, i tak sie zastanawiam co sobie kupic z białek ActivLab - Muscle UP Protein 3,5kg lub SFD Wpc protein plus 2,25kg czy Trec CM3 180kaps+AAKG MEGA HARDCORE TREC 24Okaps zalezy mi na wymiarach i sile nowy plan treningowy mam i chce kupic odżywki moje wymiary mam podane w profilu z góry dięki

Witajcie! Moim celem jest rzeźba i siła (chyba kiepskie to połączenie :P). Wzrost:175cm Masa:82kg Chciałbym zrzucić do 75. Wykonanie : Trening siłowy + Aeroby Trenuję 2 miesiące ( z 2 tygodniową przerwą). Trenowałem FBW ,który podobno jest o niebo lepszy od SPLITA (czy to prawda nie mi oceniać) ,a teraz chciałbym przystosować FBW do treningu na [...]

[...] rehabilitacyjnie bo dużych problemów nie mam z barkami ale nie chcę żeby sie coś pogłębiło) spięcia z obciązeniem szrugsy W MC i siadach wszedłem na wyższe zakresy bo zależy mi teraz bardziej na wytrzymałości siłowej niż na sile maksymalnej. Wiem że troche mało ćwiczeń na nogi, ale musze sporo biegać i chce żeby się wyrabiały z regeneracją.

[...] a barki nie wykraczają ponad normę *taki normalny jestem XD Halo halo ale sam tego nie potrafię ocenić(Endomorfik - z szybką przemianą materii). Zalezy mi na rzeźbie i sile więc chiał bym wiedzieć jaką strategie przyjąć. Początkowo ćwiczyłem 6 vadera, ale się rozmyśliłem po jakimś artykule o tym że fitnes redukuje(raczej hamuję) masę - czy [...]

[...] raz w tyg sauna no i trening siłowy ok 2-3 razy w tyg 30 min 4 cwiczenia po 4 serie na jedną partie małym ciężarem. dużo sportu a 0 efektów:/ no może w wytrzymałości i sile jedynie. Dieta(aktualna): ok 7-8 - śniadanie ok 3-4 kanapki do tego serek szybka pomidor ogórek, ok 11- drugie śniadanie jakaś drożdzówka, ok 16- obiad zawsze konkretny [...]

Witam , potrzebuje pomocy w ułożeniu planu cwiczen . Do teraz cwiczylem rekreacyjnie nie nastawiałem sie na jakies wyniki poprostu wytrzymałośc kondycja samopoczucie itp wyglada to mniej wiecej tak : 4x w tygodniu 10 seri po : pompki 30 brzuszki 80 drażek 25 przysiady 50 biceps 30 5x w tygodniu biegam 15 km 5x w tygodniu basen 2 km i rower [...]

Witam, mama takie pytanie czy można trenować na siłowni i boks jednocześnie ?? Czy nie będę miał jakiś spadków na siłce ?? bo trenuje na siłce od ok dwóch lat, głównie siłę i ostatnio zastanawiałem się czy by nie kupić jakiegoś worka bokserskiego, czy opłaca się tak ćwiczyć czy po prostu jedno drugiemu będzie przeszkadzać ??