sile

ładnie, ładnie tylko co tak na siłe brzuszek wciągamy? :)) he he ---------------------------> nie ma rzeczy w której nie upatrywał bym interesu

Jeszcze jedno czy każde łapki, bezwzględu na model działają na siłę rąk i górnych partii mięśniowych ?

Cóż, Wodyn chyba już w stu procentach przeniósł się na Body Factory i chyba nie udziela się teraz na sfd. Co do tej "zgrai" to bez przesady. Owszem, jest dużo postów nie tyle głupich co po prostu pisanych przez osoby o wiedzy na poziome średnio-na-jeża, ale przeważnie da się też wyłapać odpowiedzi ludzi którzy znają się na rzeczy. Po [...]

JAK DOPIERO TYDZIEN NIE BIERZESZ TO JESZCZ ENORMALNIE PRO DZIALA DO 2 TYGODNI POZNIEJ ZACZYNA SPADAĆ FORMA WIEC ZA WCZESNIE MOWIC CZY T BOL TAK DOBRZE DZIALA JA PO OXANOBOLONIE PRZEZ 3 TYGODNIE MIALEM JESZCZE WZROSTY NA SILE JUZ NIE TAK EFEKTOWNE ALE BYLY POZNIEJ SIE ZATRRZYMALO I TROCHE SPADLO W TO ZE ZROBILEŚ 25 KG SIŁY OCZYWISCIE WIERZE JA PO 3 [...]

na takiej maszynie jak opisuje to wcale nie jest tak duzo niech napisze ile przysiada,ciąnie ( ) i wyciska na klatke i na barki wtedy bedzie mozna ocenic nieco siłę

Seria była chwalona dokladnie jest to 003021 a waznosc 03 2013 . Moze miec wpływ na ten wynik to ze dzien wczesniej poszalałem troche w sypialni ? Jesli chodzi o siłe to patrzac na klatke to to co moglem pocisnąć na 1-2x , teraz na luzie pykne 6x .

Wstawanie jeden raz w nocy to dopuszczalna norma... Przynajmniej kiedyś tak było. Też mam wodę przy łóżku i wypijam conajmnej 3 litry płynów dziennie. Pomijam to co dojdzie w pokarmach. Nie wstaje w nocy z powodu przepełnionego pęcherza. Zbadać się powinien. Takie jest moje zdanie. Czy ktoś je uszanuje czy nie to juz jego sprawa. Nikogo nie [...]

Napiszę Ci coś, co oglądałam w jakimś filmie popularnonaukowym o zdrowym odżywianiu. Mówili tam, że żeby nauczyć np. dzieci jeść warzywa, trzeba je przyzwyczaić do danego smaku, dawać im wielokrotnie to samo warzywo do spróbowania. Dopiero wtedy mózg oswaja się z nowościami. Możesz jak najbardziej zaczynać od takich postaci warzyw, które Ci [...]

No tak ale mi nie zalezy na przytyciu jak wspomnialem wczesniej tylko glownie na sile i troszke wiekszych miesniach. Naprawde bez konkretnej diety juz nie mozna otrzymac zadnej porady?

[...] Znajoma lekarka powiedziala ze moj organizm nie przyjmie tyle jedzenia na dlugi okres czasu i automatycznie jak niemoglem jesc to moj organizm sie przeglodzil i dopiero znowu nabralem apetytu zeby jesc duzo. A masa i tak spadla o 6 kilo dlatego wybralem trening na sile a masa miesniowa jak ma przyjsc to przyjdzie podczas treningu silowego

[...] 84 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok 6.DIETA -- BIALKO: -- WEGLOWDANY: -- TLUSZCZ: -- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka,omka,teść cykl 1 8.TRENING: cykliczny na mase i sile 9.CEL CYKLU: szybszy przyrost masy i sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Trening typowo na sile nie jest sporo masz wyciagow. Jak ma np sila w klatce isc jak tylko wycisk robisz. Pompki sa dobre ale na rozgrzewke.

Ale wy tu p******icie od rzeczy, od kiedy to pompki dają siłę? Na początku polecam zdefiniowania słowa siła, nawet w aspekcie fizycznym. Czy robiąc 100 pompek jesteśmy w stanie wycisnąć sztange 100kg? Czy robiąc 200 pompek jesteśmy zrobić front levera? Planche? NIE! Więc prosiłbym o skończenie szerzenia herezji odnośnie SIŁY która idzie z pompek, [...]

mi w zasadzie chodzi tylko o to, że zwłaszcza im bardziej jesteś początkujący, a pompki są takim pierwszym ćwiczeniem, tym bardziej większe zakresy będą mieć też przełożenie na siłę maksymalną.

No pompki są niedoceniane, ale pompkami samymi ciężko wyrobić siłę, gdyby to była dobra metoda, to ciężarowcy by robili pompki a nie wyciskali różnymi planami:) Wg. mnie pompki są dobre na sprawność, i sam robie to ćwiczenie więc ja nie neguje pompek a chce podkreślić, że nie ma sensu robienia siły pompkami, a na pewno zwykłymi pompkami, bo [...]

A wg mnie to można robić zakres siłowo-masowy i trzaskać dużo na maxa. Logiczne, że jak koleś robiłby cały czas max 10 powtórzeń w seriach, dokładał kg na plecy, i powiedzmy po kilku miesiącach pompuje z 30kg obciążeniem te 10 repów to jego max napewno nie będzie 10 ani 20. jak już na wstępie trzaskasz te 50 pompek i robisz po 10 ruchów na serię [...]

tak wyższy musi wyżej podnosić np sztangę czyli przekłada sie na siłę = jest słabszy

Takiej odpowiedzi się właśnie spodziewałem :) Chyba po prostu zaczniemy wpieprzać jajka na surowo %-) Trudno, skoro niby nie trzeba i nie wolno, to nic na siłę. Wracając do l-karnityny - Opłaca się wypróbować, aby schudnąć w miarę szybko? Ponieważ ważę jakieś 68-70kg na około 175-178cm, i chciałbym spalić te 5kg, aby zwiększyć motywację do [...]

Sobota - 20. dzień testu Nie miałem dziś chęci na jakiekolwiek ćwiczenia. Do treningu zmusiłem się na siłę z zamiarem zrobienia tylko czwórek i to też z mniejszą objętością tak na odwal się. Niestety poniosło. Zrobiłem cały, dołożyłem obciążenia i powtórzeń }:-( a i tak wydaje mi się, że za lekko poszło. Muszę się opanować bo pękła mi żyłka w oku [...]

ja sadze ze cos z treningiem jest nie tak :( dieta ma duze znaczenie ale tak jak mowie zawodowcem nie jestem ale starm sie trzymac diete jak tylko umiem, Mysle jeszcze zeby podzielic trening na hipertrofie i siłe bo obecnie wykonuje powtorzenia na klatke np po 6