sile

wytłumacz mi(Ty lub ktoś inny) na jaką cholerę przy tak niskiej sile wskakujesz na 5pow w serii? ja w tym sensu nie widzę, a co gorzej efektów w postaci spodziewanej masy mięśniowej.

Pewnie myślący, w każdym razie nie nakręcaj sie bo niektóre badania są robione na siłe żeby im funduszy nie ucięli : )

Dzięki Jarek i już piszę co o tym myślę-nie wiem czy to zależy od ujęcia i nie na każdym wszystko widać ale wydaje mi się że najlepsze wykonanie jest na 4 i 5 miejscu,najpełniejsze ruchy i ciało w pionie (opcja na triceps) pierwsze miejsce to kombinowane tak jak te 200 pompek co było na PR. Wiem że sam nie robię dobrze bo nie prostuję do końca rąk [...]

I Arnold nie byłby wąskim gubernatorem %-) Zwykłe złudzenie potęgowane przez dołożenie mięsa na barkach. Prędzej powiem powinny się biodra powiększać, jeśli o sile mowa. Niedowiarkom proponuję test - opuście spodnie i powiedzcie, czy Wam się k**** od walenia konia powiększył. Nie musicie tutaj odpowiadać %-)

no wlasnie MC w ogole nie zwieksza sily w pelnym a zwieksza sile w polprzysiadzie... MC ma baaaaardzo duzy wplyw na zwiekszenie wskoku jest swietna elternatywa dla tych co maja problem z kolanami a chca coraz wyzej skakac a w Szczecinie cholernie zimno i ciezko sie rozgrzac wiec o dobrym skakaniu nie ma mowy ale trzeba walczyc i szlifowac [...]

Więc tak prosiłbym was o ułożenie bądz doradzenie jakiegoś planu treningowego Wszystko jest tak jak napisałem mam 15 lat 180cm leżać wyciskam 50kg max. mam do dyspozycji ławeczka gryf prosty i gięty sztangielki atlas Prosze o doradzenie z góry dzięki pozdrawiam;]

Na początek lepsze by było FBW jak już pisałem wcześniej. Za dużo izolacji, na początek ćwiczenia złożone i bez wyciągów itp. masz tu plan na początek użytkownika Traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html masz wszystko opisane. Trening jest zawsze na siłę a o tym czy jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta. Na [...]

Obejdzie się bez kicka jak będzie legit towar to 2-3 tydzien będzie się już ładnie bujać jeśli chodzi o mixa ja ostatnio leciałem mixa solo to w 2 tyg już było czuć większą wytrzymałość delikatnie siłe a w 4 to już kopało konkret w 2 tyg 10 kg dołożylem w wyciskaniu na barki moim zdaniem kick zbedny ja zawsze po odstawieniu mety czułem zastój [...]

Tobie chyba bardziej chodzi o komfort psychiczny. Tylko zauważ że im dłużej będziesz uciekał od pełnego przysiadu tym bardziej będziesz się obawiał o swoje kolano. Nic na siłę a opinie o półprzysiadzie większość ma takie same - obciąża bardziej...

[...] przy tym co jest. Drążek faktycznie..za mała objętość była. Jeszcze mam tylko pytanie.. czemu proponowałbyś split góra/dół? 5x5 jest typowo siłowy, mi zależy oczywiście na sile jak najbardziej, sądzisz, że na splicie będzie lepszy progres niż na planie bardziej nastawionym na siłę? Myślałem że ten prosty 5x5 to trening na kupe miesięcy, znów [...]

Nieco połowa książki już zeskanowana, reszty postaram się dokonać do weekendu max :-) Nie czujesz obrazy ? %-) ten filmik najnowszy co trwa 38 min chyba :-P Fajne Tracki fajni panowie, jak zbuduje jako taką sylwetkę i przedewszystkim zyskam siłę to sam zaczynam thug street :-P

Nie wiem czy dobry dział ale nie wiem czy wrzucić to do Uderzanych czy tu więc wklejam tu, z góry przepraszam %-) Witam, mam 16 lat ćwiczę boks od 4 miesięcy i ćwiczę sobie w domu technikę i trochę skacze na skakance... Czuję że moja siła jest zbyt mała jak na mają wagę, więc chce popracować trochę nad nią, i chciałbym aby ktoś z was ułożył mi [...]

PP czyli Push press, jako ćwiczenie na siłę eksplozywną. http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM

[...] się dając produktowi raz 4, raz 5, raz 6, raz 7, raz 8, raz 9, raz 10? ... ku*** co to za oceny, pomogę wam: piszcie konkretnie czy jest różnica w treningu z i bez (w sile, wytrzymałości, skupieniu), bo to powinno każdego interesowac. Ocenianie smaku i konsystencji imho bezcelowe, jeden lubi słodkie, drugi gorzkie, trzecie bezsmakowe... [...]

Dokładnie jak wyżej;-) Po zrzuceniu wagi nabierzesz trochę szybkości i być może wytrzymałości, ale możesz też (choć nie musisz) stracić na sile. Jeśli Ci dobrze tyle ważąc, to nie musisz tego zmieniać.

Trzeba rozróżnić dwa pojęcia trening od ćwiczenia.Trenować to znaczy dążyć do osiągnięcia celu sportowego poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia.Ćwiczenie nie jest celem samo w sobie jest jednynie środkiem do celu dla sportowca.Jeżeli chodzi o ćwiczenie dla samego ćwiczenia dla dobrej ogólnej formy z chęci rozładowania naturalnej potrzeby ruchu [...]

Micha: http://img696.imageshack.us/img696/8681/dieta20120125.png Trening: Naramienne, Ramiona 1.Wyciskanie handelek siedząc RAMPA 6 6x21/6x23/6x25/6x27/6x29 2.Podciągnie do mostka szerokim chwytem 4x8 8x30/8x40/8x50/8x60 3.Wznosy bokiem 5x15-12 (regresja) 15x19/15x17/15x15/15x13/15x11 4.Szrugsy 20x60/20x100/20x140 5a. Dipsy 4x8 [...]

dextr - tez zawsze zlewałem brzuch, bo tłumaczyłem sobie że i tak się ćwiczy przy MC, przysiadach itp. Obecnie zmieniłem podejście, bo moja kobieta ma fetysz mięśni brzucha u facetów, więc trzeba je dobić na konkrecie, bo u niej nie ma sie do czego przyczeić jeśli chodzi o wygląd %-) dzisiejszy trening: KLATKA PIERSIOWA: - WL 4 x 12 - WL hantlami- [...]

Dziękuję za rady :) Faktycznie z tym białkiem muszę popracować. Od dziś nie dodaję mleka do kawy więc z nabiałem będzie łatwiej. Jedzenie to dzisiaj musiałam dosłownie pakować w siebie na siłę ale dałam radę :) Przez moje zaniedbania nie jestem przyzwyczajona do jedzenia ale powiedziałam sobie nigdy więcej, na tej diecie czuję się rewelacyjnie :)

Odchodzi się od robienia rozgrzewki statycznej na początku - chcesz rozgrzać mięśnie i je uelastycznić a nie ostudzić - statyczna na koniec tylko. A już np. Poliquin odradza robienia statycznego rozciągania w okolicy treningu, nalezy z tym poczekać do wieczorka i rozciągac sie przed snem. Ale to już sprawa dyskusyjna Antos, gdzie tu jest napisane [...]