sile

[...] robię ponieważ jestem dosyć niski i chciałbym jeszcze trochę urosnąć :). PS. Wiecie może od czego to zależy że taki plan treningowy dał mi bardzo dobre rezultaty, zarówno w sile jak i w wyglądzie, skoro teoretycznie jest on do dupy? PS2. Jeśli ktoś ma inną sensowną propozycje treningu byłbym wdzięczny jeśli mi wyśle. Przypomnę tylko żeby nóg nie [...]

[...] chodzi jednak o wydolnosc sama w sobie, ale roznej dlugosci wytrzymalosc specyficznych grup miesniowych - przedramiona, barki, brzuch, plecy, biceps, triceps) i sile maksymalna. Moje pytanie brzmi: jaka diete proponujecie w okresqch treningu wytrzymalosciowego, a jaka w okresie treningu sily? zaznaczam, ze zdecydowanie niekorzystne [...]

Dopiero teraz braki nadrobilem w tym temacie i szczere gratulacje. Ładnie polecialo przez ten cały okres redukcji, a co najważniejsze uważam że nic na siłę Nie było robione, dobra zabawa to podstawą ;-) jeszcze raz graty

Mir do walki wyszedł tak, jakby wpadał do restauracji sprawdzić co mają w menu. Rogan się zdziwił, że jest suchy, tak jakby nie miał odpowiedniej rozgrzewki. No i był rozkojarzony, dostał po twarzy i się obudził%-) Nie sądziłem, że dostanie w stójce, ale mniejsza z tym, bo poddanie pokazał niesamowite. Po walce z Nelsonem nie wątpię już w Mira, a [...]

Ale się Sherdog robi masakra.... :( Tulenie jaj i bluzganie.... Nie sądziłem, że dostanie w stójce, ale mniejsza z tym, bo poddanie pokazał niesamowite. Po walce z Nelsonem nie wątpię już w Mira, a zwłaszcza jego siłę fizyczną. Mira BJJ generalnie jest przecież dokładnie takie zawsze - niesamowite eksplozywne poddania, ale wszystkie inne [...]

Witam trenuje kajakarstwo i mam takie pytanie jakie suplementy mogę brać na siłę i wytrzymałość aktualnie mam siłownie i zastanawiam sie co brać na siłowni a co na wodzie wiec na siłownie bym chciał coć na siłę tylko żeby masa nie szła do przodu a na wodzie coś na wytrzymałość ważę 74kg i mam 170cm wzrostu mam 16 lat.Proszę o pomoc Mój staż [...]

Dzięki za odpowiedz:) Artykuł jest fajny, lecz treningi tam zamieszczone nie są dla mnie odpowiednie, ponieważ ja trenuje na siłowni tylko pod kulturystykę. Nie zależy mi na sile, dynamice itp. Wcześniej przy boksie robiłem split 3x w tygodniu przez 6 miesięcy i nie czułem żadnego przemęczenia... Może ktoś inny się wypowie?

Dzięki Adzik nom ten tydzień odpuściłem , bo to nie było przeziębienie , okazało się że to zatoki dają znać o sobie , niestety zatoki mam rozwalone i od czasu do czasu wszystko powraca.Generalnie już jest OK. Cywinek ja mam inaczej , gdy jestem w normalnej dyspozycji na każdy trening idę z przyjemnością , a gdy czuję się źle to nie idę , nie robię [...]

A pomyślałeś o stosowaniu obciążenia? To także wpłynie na ilość wykonywanych podciągnięć, bo zwiększasz siłę maksymalną, dzięki której możemy się więcej podciągać. wygląda to tak: http://www.youtube.com/watch?v=LC1EmzlK_N8 Obciążenie zawieszasz na pasie - klasyczny pas do obciążenia kosztuje 150zł, wystarczy jednak mocny sznur. Możesz sobie [...]

Trening 16/18 11.12. Wyciskanie siedząc 1x23 - 10kg Przysiad 3x8 - 58kg Wykroki hantlami 3x10 - 20kg Mcnpn hantlami 3x8 - 30kg Uginanie nogi stojąc 1x30 - 1 sztabka WL 3x12 - 30,5/33/35,5kg Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 13,75kg (+1,25) Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 - 5/6/7 sztabek Uginanie stojąc 1x24 - 15kg Odwrotne [...]

Biorąc pod uwagę ilość sesji biegowych w tygodniu, to bardziej zależy mi na sile niż masie mięśniowej. Czekam na odpowiedź na pytania.

[...] moim zdaniem najlepsza opcja to pompki na poreczach na poczatek potem skos hantle poziom hantle i rozpietki na koniec. Moze to podziala,bo normalnie az mnie sciska ,wszystko zaj**iste tylko ta klata... edit. i conajmniej 6 powtorzen rob ponizej tego nie schudz, je*ac sile, ma byc wyglad :) Zmieniony przez - cwierk89 w dniu 2011-12-11 21:59:40

Ja mam tak że jak kończe trening o 22 to wiadomo zanim wróce i sie ogarne to jest 23 i mimo że najchętniej bym sie walnął w łóżko i leżał to NIE robie tego, bo właśnie bym leżał 3h i nie mógł spać. Minimum godzine sobie odpalam lapa na uszy słuchawki i muzyka, czytam cokolwiek, oglądam głupoty, byle mózg nie był w trybie treningowym. Nawet męczy [...]

11.12.11 pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 35kg 45kg 55kg 65kg 10x50kg 12x40kg +(5kg) 2. Podciąganie na drążku nachwyt do klaty 4x 10, 10, 9, 10 3. Uginanie leżąc 4x12 40kg 40kg 40kg 40kg 4. Unoszenie hantli bokiem 4x12 11kg 11kg 11kg 11kg 5. Podciąganie sztangi do brody 3x15 30kg 30kg 35kg 6.coś al`a modlitewnik [...]

w sumie ja początkujący jestem więc progres jest. zobaczymy co będzie dalej Dalej też będzie progres :-) To jakaś totalna głupota że niby tylko na fbw robi się siłe %-) Sam fbw ćwiczyłem chyba tylko przez 6 tygodni, a wyniki myślę mam nie najgorsze. U Huberta także nie pamiętam fbw, a on to wiadomo :-)

Chcesz wpyerdol? Powinnaś była DNT zrobić, zamiast na siłę się katować. Jeszcze mi się rozpadniesz przed odwodnieniem i tyle będzie #-P Znalazlas trening na odwodnienie? A tak w ogóle, to Ciebie obowiązuje w czasie odwodnienia mix energetyczny, 30g ww z powodzeniem możesz wciągnąć. Bez dyskusji, bo BAN będzie ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] pomieszczenia była prawie taka jak na zewnątrz (ze względu na brak okien). Ale w sumie w 5kach nie mam zamiaru skupiać się na jakimś pedantycznym czuciu mięśni, a na sile właśnie. Ogólnie spadki po przerwie są duże. O 15 polatałem za piłką 1,5h. Przed graniem walnąłem 15g BCAA, po graniu 80g węgli prostych, 40g białka i kilka porcji [...]

no z dzwonkami wszystko oporniej leci ale efekty są zarąbiste, mam w planie kupić sobie to cholerstwo i zacząć na tym siłę robić

enediktal przeciez on ta sile ma przez to,ze pracowal jak byl maly,nie ogladales wywiadow?:)) Tak serio to ciekawe co bral :D

Musisz doprecyzować o rozwój jakiej siły ci chodzi.Trening oporowy może prowadzić do różnych celów w różnych dyscyplinach sportowych.Co jest twoim celem?.Jeżeli jest nim wygląd czyli klasyczna kulturystyka zawarta w maksymie siła , sprawność ,sylwetka.To masz najciężej bo musisz dbać o wszystkie parametry czyli siła max,wytrzymałość [...]