sile

Norton - moglbys mniej-wiecej podac "szkielet" diety: chodzi mi glownie o zbudowanie masy miesniowej, ale nie tluszczyku Chodzi o dietke, ktora da mi sile na trening, zapewni dobra regeneracje i nie przypedzie mi zbednego tluszczyku. Na razie stosowalem diete opierajaca sie glownie na ryzu, makaronach, kurczaku. Przy mojej wadze 76kg [...]

ok rozumiem :)) a co z powturzeniami ja myslełem ze siłe cwiczy sie wielkimi ciezarami prawie 90%mozliwosci ?? tzn do4 powtorzen ?? !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

Ja na początku mojej "kariery" z ciężarami jak poczytałem co i ile mam jeść to też nie dawałem rady z normalnego pożywnienia. Gainery kupowałem często bo jednak wypić zawsze można a jedzenia na siłe nigdy nie wciśniesz bo może być nie miło KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Nie jestem z tych co sie na sile pchaja na jakikolwiek stolek wiec nie mam zamiaru wystawiac gdziekolwiek swojej kandydatury. Co do doradzania i podsuwania pomyslow tez sie staram choc jak widac nie wszyscy to zauwazaja. Nie obrazam sie tak latwo ale nienawidze jak mi sie cos pochopnie zarzuca a najbardziej wkurzylo mnie stwierdzenie ze mnie tu [...]

[...] jest jakies 2 tygodnie roztrrenowania czyli ca.do konca pazdziernika.potem wlasnie rozpoczyna sie (jak ty to mówisz)trening ogólny.jedziemy na obozy zimowe i kształtujemm sile i wytrzymalosc(łazeniem po górach).następnie trening taki trrwa do ca. grudnia kiedy to zaczyna wchodzic "specjalizacja" czyli szybkosc i elementy techniki (do [...]

Chcesz troszke o basenie to prosze taki ładny artykulik Pływanie znakomicie rozwija wytrzymałość mięśni, ogólną sprawność i wydolność fizyczną organizmu. Ponadto rozwija jednocześnie mięśnie wszystkich części ciała. Trening w wodzie dodatkowo zapewnia ochłodę, nawet podczas największego wysiłku. Jeśli potraktujemy pływanie nie jako alternatywę dla [...]

zgadzam sie z przedmowca, wg mnie na sile poszukiwanie nowych osob na moderowanie mija sie z celem, w koncu mozna pogrubic dobrze udzialajaca odpowiedzi osobe i tez bedzie miala uznany jakis tam respekt, a moderowanie nie jest rownoznaczne z posiadana wiedza Pozdrawiam, NoRtOn

A więc jeśli chodzi o czas to aktualnie jest kiepsko, moge trenować we wtorek, czwartek i sobote, po jakieś 1.5h. Ale jak powiedziałem chce sie porządnie wziąść do roboty i jeśli to bedzie na prawde konieczne to wykupie pełny abonament w osiedlowej siłowni i bedę mógł chodzić do woli, spróbuje tak zrobić, myśle, że takie rozwiązanie bedzie [...]

chcesz byc wiekszy cwicz na mase chcesz miec rzebe rob ja chcesz sile cwicz na nia masz wybor czy chcesz powiekszyc swoje gabaryty potem je wyrzezbic lub nie i na sile pojsc jak juz niewiesc co masz robic to ja na twoim miejscu raczej na siel bym jechal i wytrzymalosc milego "maly" termitek

Nie nalezy zmieniac swiata na sile.Tym zawsze roznilem sie od Konga, ze dla niego mniej koksu oznaczalo lepiej, ja natomiast jasno mowie,ze sterydy sa dla ludzi zaawansowanych i odpowiedzialnych a najlepiej tylko dla tych, ktorzy zdecydowali sie na wyczyn. Niemniej czasem cos podpowiem i wyjasnie. Natomiast jak napisalem,nie nalezy zakladac,ze [...]

[...] Brucea byl Lewis, pierwszy mistrz swiata kickboxingu wagi ciezkiej i byly zapasnik. Czesto sparowali, ale nigdy na full. Z bardzo prostego powodu, za duza roznica w sile ciosu. Praw fizyki i anatomii sie nie zmieni. Co do aktorow to nie wkladalbym to jednego worka Brucea, Seagala, Norrisa i van Damma. Bruce byl rewolucjonista sztuk [...]

Rozpoczynajac trening u mnie podpisujesz cyrograf. Daje Ci sile i moc harakternika i zabieram w zamian Twoja dusze. Kazdy kto wstepuje na to sciezke musi wiedziec ze nie ma z niej odwrotu. Czart Boruta

podpisalem go nieswiadomie i teraz zaczynam zalowac problem polega na tym, ze diabel oferuje cos o czym czlowiek wczesniej nie ma pojecia i zna swoja sile narkotyki przy tym sa dziecinna zabawka

Mój sposób jest najlepszy! (powiem skromnie) Tydzień przed (klatkę robię 1 raz w tygodniu) robię trening na siłę: po rozgrzewce il serii x powt. 1x8 2x6 2x4 3x2 1x1 na koniec jakieś rozpieteczki W dniu kiedy biję rek. robię tak: rozgrzewka: 15-20 powt. 1x12 (z ciężarem, którym mogę 15) 1x10 (12) 1x6 (10) 1x2 (7) przerwy między tymi seriami to ok. [...]

Witam wszystkich zainteresowanych. Ponizej zamieszczam swoj zeszloroczny plan treningowy. Cykl I, II, III. IV nie chce mi sie narazie pisac. CYKL I 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skosnej 3 serie - 8-10 p. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Błagam, jestem zdesperowany, niech ktoś wkońcu da mi trening Szamana Pleas. Pisałem kiedyś artykuł, i ktoś powiedział że już mi wysłał i nic nie dostałem. Ostatnio pisałem do samego Szamana, ale do niego pewnie dziennie przychodzą dziesiatki takich listów. Chciałbym oba treningi: na siłę klaty i na ramiona. Dla zachęty rozdaje sogi. [...]

[...] w tygodniu, przez 2 miesiace. Mozna tez robic wyskoki ze sztanga, ale to juz przegiecie (szkoda kolan). Ten program sporo mi dal, szczegolnie przy naskoku. Teraz bez problemu wkladam dwoma z dwoch nog z miejsca. Nie mowiac o zwiekszonej wytrzymalosci i sile nog. Ale sama sila nie wystarczy, dochodzi jeszcze dynamika (grac, grac, grac...) :)

[...] piszesz tak znakomitej firmy jak Prolab to powinienes byc bardzo zadowolony. Co do innych srodkow ktore powoduja szybsza regeneracje do jeszcze mamy ZMA (ale to glownie na sile i podbicie tescia) oraz BCAA. Jednak uwazam ze te produkty ktore zamierzasz kupic sa jak najbardziej na miejscu. Pozdrawiam Bartek "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

Czy glutamina zwiększa siłe mięsni czy tylko ich mase? Pozdrawiam!

A krótko mówiąc zwiększa i siłę i masę.