[...] esterów testosteronowych zatrzmuje naj mniej wody w mieśniach jest dobrym śerodkiem do budowania dobrej jakosci masy miesniowej a jak połoczysz z winem daje niezłego kopa na sile tylko ze czeba sie czesto kuc i ja takie cykle zawsze robie na sile i niezle idzie a ty seba27 wes sieznasz jak muwisz ze propionate zalewa wes woda i jak jeszcze [...]
kolego masz soga!!! za te rady :) powiedz mi czy masz jakąś dietę na siłę?? bo ja mam ale to na masę było a nie wiem co zmienić aby była na siłę :) z góry dzięki ;)
czy jest sens robić siłe, pod box skoro nie op*****l.... się przez te 3 lata, osobiście bym wolał zrobić wytrzymałość, ale ciężko będzie mi odpuśćić te treningi z dużymi ciężarami, dla mnie liczy się waże zdanie bo nie miałem nigdy kontaktu z sw w klubie, co wybyście ćwiczyli gdybyście mieli drugi raz zaczynać siłę czy wytrzymałość???????????
Nie no, raczej przejedzeni |-) Może ja za dużo jem w te dni treningowe? Bo mi wszyscy mówią, że przytyłam w dupie i udach ale nie jestem pewna, czy to mięśnie czy fat ;-] No i jem też tak na siłę, raczej z rozsądku niż z głodu. Ale może to się zmieni jak trening będzie bardziej konkretny \-)
[...] więc nie muszę się już tak nisko schylać i nic mi nie dokucza w plerach (sesese mam już w szafie ponad 100 kg, nic tylko bić rekordy %-) Podciąganie-ok, czuję postępy w sile, ale do podciągnięcia nachwytem ze zwisu jeszcze daleko Uginanie na bica-ok +wznosy ramion bokiem 12x1kg, 2kg, 3kg +wznosy ramion w opadzie 12x 1kg, 2kg, 3kg +42 burpee [...]
[...] To jest tak do Kwietnia - startowy - czyli juz jedziemy. szybkie bieganie - niektorzy nawet rezygnuja z II zakresu - 3 razy w tygodniu zapieprzamy tempo, raz w tygodniu sile dla podtrzymania i przystosowujemy organizm to wysilku zblizonego na zawodach To mniej wiecej tak wyglada jak nie znasz jakiegos pojecia to pisz. Sam sobie mozesz ulozyc [...]
hmm no bo ACT jest glownie treningiem dla poczatkujacycg chodz rozwija sile wytrzymalosc i muskulature. O to przeciez chodzi kazdemu z nas. Ale praktycznie kazdy dluzej trenujacy cwiczy 3x w tygodniu i za kazdym razem inna grupe miesniawa a nie trening obwodowy ? czemu skoro ACT daje sile wytrzymalosc i muskulature? "Racja silniejszego zawsze [...]
to wpisuj konkretnie nie maksy ale ciężary jakimi ćwiczysz podst boje takie jak: przysiad wyc lezac martwy ciag tomek dał ci lekture do poczytania na temat rzeźby jak ja zrobić ogólnie poczytaj bd wiedział ocb. a powiedz czego nie rozumiesz??? jeśli chcesz budować siłe budujesz równiez mase jesli mase to i siłę. jeśli rzeźbę to robisz dietę na [...]
Jak na 17sto latka masz konkretne wymiary i siłę. Ładnie na płaskiej. 145kg poszło lajtowo i jeszcze z zapasem. Będę zaglądał do Twojego testu. Powodzenia!
nie bo jestem za slaby a tak serio to narazie postaram się jak najbardziej poprawić łapy i reszte zresztą też pozniej wycinka na wakacjach 2 miechy luzu tzn lekkie treningi itp, nie licze na żaden progres a po wakacjach chyba sobie yebne jakis plan na sile i zobaczymy wtedy, pozatym najpierw musze sobie dokupic obciazenia
zamiast kulturystycznie cwiczyc to zacznij siłowo i pierdyol redu w tym roku%-) Ale tak powaznie mówiąc to jakbys tak typowo pod siłe zaczał cwiczyc to pewno za jakis czas byś sie mógł liczyc. Ale ty pewno wolałbys na scene wyjsc;-)
[...] nawet w mc tak tylko z 3 powt.(wiadomo ze cos technika na tym cierpi) , niestety od machania 10kg masy i siły sie nie zdobedzie nikt mi tego nie wmowi ze tak jest!!:), a sile naprawde masz w tym wieku , pozazdroscic! pozdro i cisnij dalej! zdrowia aha, i zdaje sobie sprawe (jak i pewnie kazdy cwiczacy) , ze ciskanie +100 badz wiecej kg nie [...]
[...] foty sa na luzie czy wszytsko na pompie? widac że suple nie zamarnowane:-D przy takiej wadze taki bf%, jak to dotniesz będzie jeszcze na pewno w h*j lepiej. tak jak Matth3w napisał tez zawsze chciałem takie wciecia i ni h**, a Ty nawet na masie masz%-) dobrze poszło biorac pod uwage jeszcze to że teraz bardziej skupiałes sie na sile
Skoro priorytetem była siła w WL to chyba sylwetka zeszła na drugi plan ? Moim zdaniem jest konkretnie, jeśli tak wyglądają placki, które nie ćwiczą.. to ja spyerdalam %-) Ogólnie na takich Suplementach Antykatabolicznych Activlaba to myślę, że więcej można by było zrobić z sylwetką, natomiast siłę WL masz masakryczną, więc i tak gratuluję [...]
Sterydy przez większość ludzi są przedstawiane w bardzo niekorzystnym świetle, szkaluje się ludzi używających sterydów, umniejsza się osiągnięcia uzyskane z ich pomocą, a sterydziarzy stawia się niemal na równi z narkomanami. Z drugiej strony są też tacy ludzie, którzy sami od wielu lat używają sterydów, są z nich zadowoleni i bardzo je chwalą. [...]
[...] dorzuciłem ponieważ ten akurat ma odpowiedni skład do redukcji (tak mi się wydaje po przeczytaniu składu ale czy mam racjie??) booster ten jest zarówno na redukcję jak i na sile a wiadomo przy redukcji treningi wymagają wielkiej ilości siły dużo powtórzeń ja robię po 15 powt 4 cwiczenia duże partie a 3 ćwiczenia małe po 4 serie każde ćwiczenie [...]
Cześć czaj_nik miło że zawitałaś. Widzę że po twoim dzienniku że jelito drażliwe mam już zdiagnozowane więc pewnie przechodziłaś już przez to co ja teraz mam. Moje leki to Debretin (6x dziennie 1 tabletka, po 25 padziernika mam zmniejszyć do 3 tabletek), Cholestil (2x 1 tabl), Esseliv duo (1x 1tabl) i probiotyk (2x 1 tabl). Brzuch mnie nie boli, [...]
Witam jakie odżywki lub suplementy brać przy treningach kick boxingu i siłowni? Chciałbym trochę bardziej uwidocznić swoje mięśnie wyrzeźbić,poprawić siłę,wytrzymałość oraz dostarczyć im potrzebnych składników by nie były przemęczone po treningach, nie chce zbytnio przytyć. Nigdy wcześniej nie brałem żadnych odżywek ani suplementów. Waga 70kg [...]
[...] ścięgień itp. Co do samej regeneracji - prawdopodobnie obniża to postępy i ogranicza regenerację, aczkolwiek spokojnie można dalej robić postępy na siłowni (przynajmniej w sile, bo na masę nóg, ze względu na ich obwód, uwagi nie zwracam ;) ). Dodam, że po grze w piłkę od razu jadłem posiłek potreningowy, który zawczasu sobie przygotowałem. [...]
Chuda/dziennik/podsumowanie str. 15
