sile

A ja chcialbym abys pisal po Polsku! jakie cwiczenia wykoncac w jakim odstepue czasu jakie obciazenie dawac zeby zwikszyc ta sile ciosu itp. k*** ile razy mozna pisac ciagle o tym samym... Siła ciosy to siła dynamiczna skladajaca sie z techniki - skretu bioder itd...

ajj no ciezkie dni sie zdarzaja niestety, ale bedzie lepiej a dieta sie tak nie przejmuj, nadrobisz, na siłe pchal w siebie nie bedziesz przeciez

[...] jak prosiak i dopiero wtedy robic rzezbe żadnych takich, do******lisz sie tak, że już tego prosiego sadła nigdy nie zgubisz zeby umiec przywalic komus, zrobic garde i miec sile w lapach prostacka motywacja i cel Zamierzam rowniez spalic troche tluszczu z ud, bioder i posladkow. to chcesz być prosie czy jak wkońcu. nie ma co spalać trening dla [...]

Od supli oczekuje tego aby pomogły mi złapać beztłuszczową mase tak od 5kg z wyż + siłe. suple to tylko dodatek do dobrze zblansowanej diety.niemysl ze wezmiesz kretke i po miesiacu przyjdzie ci z 5kg bez diety.jesli bedziesz mial diete(moze juz masz??)to na poczatek mono bedzie

Po 1sze chciałbym przeprosić za wszelkiego rodzaju ortografy w mojej wypowiedzi wyżej :) Byłem właśnie po 3km biegu Hmmm napewno nie powiem nic więcej co jest w działach Odżywianie i Odchudzanie. Ale mogę spróbować napisać coś od siebie http://www.sfd.pl/Dziennik_Posiłków_Vitalmax-t418802.html Tutaj jest bardzo fajny programik, który pozwala [...]

Co do wyciskania zza karku jest ok ale jeśli sztangi nie opuszcza się poniżej linii uszu później po pierwsze barki są napięte izometrycznie a po drugie to ćwiczenie przekracza zakres ruchomości co najmniej połowy ćwiczących Przy unoszeniu wzdłuż tułowia sprawa się ma skomplikowanie przy wąskim chwycie barki podobnie pracują przy unszeniu powyzej [...]

Nie zrozumieliscie Chodzi o to, zalezy mi na tym by robis siłe na ławce płaskiej, ale rownie, jak nie bardziej wazna jest masa... No i własnie, mam strasznie ostajaca gore klaty od reszty... a płaska robie cały czas, a wiadomo trzeba zmieniac cwiczenia bo organizm sie przyzwyczaja, no i wypadało by ułozyc plan bez płaskiej zaczynajac od skosów... [...]

cwiczylem planami na sylwetke a jakbym teraz zrobil plan na sile , czy po tym beda podobne przyrosty jak po treningu na sylwetke?

Sami damscy bokserzy Przytulić mocno, wykorzystać siłę fizyczną i perswadować.

jest wielu dobrych zawodników Muay Thai i innych uderzanych, którzy nie wykonują żadnych ćwiczeń na siłę statyczną, i tyle Wcale bym sie z tym nie zgodzil MMA. Wez pod uwage, ze trening silowy niekoniecznie oznacza trening na silowni. Rownie dobrze za trening silowy moga sluzyc pompki (w roznych rozstawach rak), podciaganie sie na linie/drazku, [...]

[...] rozbawiles mnie tym. Czyli uwazasz ze nie mozliwe jest robienie masy gdy dochodzi bieganie? A przeciez jest tylko sportow gdzie wystapuja bardzo umiesnieni ludzie a sport polega na bieganiu. Myslisz ze mase\sile robia tylko w czasie przerwy startowej?? Powiem Ci tak: wracaj do ksiazek i doradzaj jak nabierzesz minimum podstawowej wiedzy.

Wuchta sorka, że odświeżam, ale jak można wykorzystać siłę nóg w wyciskaniu ?

Jak masa i siła idzie Ci na samej diecie to narazie nie beirz supli. Weź jak będziesz miał zastój w wadze i sile. Pozdr

[...] sugerowalbym 3 razy w tygodniu silownie z treningiem na wszystkie partie ciala (60-75minut) na niezbyt duzych ciezarach - po 10-12 w serii na danym obciazeniu, zebys mial sile zrobic jeszcze jedno, dwa powtorzenia, a po jakis 6 tygodniach takiej rozgrzewki zaczac treningi cykliczne, gdzie na pojedynczym treningu bedziesz cwiczyl po 2-3 partie [...]

starczy szkoda na siłę kasę wydać żeby mieć lepsze efekty o 0,05%

hmm interesuje mnie najbadziej trening na Mase i Siłe chociaż sam nie wiem czy nie mam nadwagi lekkiej najbardziej na brzuchu ;/ Ale Chcialbym nabrac Beztluszczowej Tkanki Miesniowej noi troche sily !!! Ale ja probowalem juz ukladac sobie sam trening i jakos nigdy mi to nie wychodzilo ;/ i ile dni powinienem cwiczyc ?

[...] 3x12pot military/push press 50x15 60x12 70x10 80x4 superseria wznosy+wznosy w opadzie 3x15powt Trening na malych obrotach,przemeczony i wypalony na maxa jestem.Siady i push press ok,powoli ide do przodu.Knife powiedz mi z reka na sercu czy moj "cykl" na sile jest ok czy lepiej robic ten trening co wczesniej podales?? pozdrawiam

gdyby chodzilo o sile w typowej walce ze zlomem, a nie o lekkoatletyke powiedzialbym micha, oraz maksymalne dawki bcaa i shocka, a reszta zbedna...

chodziło mi tylko o potwierdzenie ;] specjalista może nie jesteś ale znasz się lepiej odemnie :] Ok, to w sumie wszystko, dzisiaj zaczynam trening. trzymajcie kciuki :] Och bym zapomniał: Pytanie na koniec, sorki że tak męcze ale chce mieć wszystko dopracowane. Moge zwiększać cięzar co tydzień np. o te 2,5 kg jak dam rade, tak jak pisałeś w [...]

bcaa na regeneracje kreatyna moze byc jak chcesz sile poprawic i toche mase zwikszyc, ale tu tez dieta wazna jest dextroza=nic nie warty badziew