sile

w magazynie KIF byl niedawno art o treningu na sile poszukaj na ich stronie i poczytaj

Piłka nożna to gra błędów.Są to błędy piłkarzy jak i sędziów.To taki ludzki sport i dlatego tak od ponad stu lat popularny. Co do Śląska to ta drużyna nie jest przypadkowa i wcale nie dam sobie ręki uciąć że nie zdobędą tytułu.Stracili jednak u mnie sporo swoimi występami w LE-bo to głównie tam drużyna musi pokazać swoją klasę i charakter.Liga [...]

nie ma normy w piciu wody, pijesz ile ci potrzeba, nic na siłe

pijesz min 3 l wody dziennie nie na siłę ale najlepiej cały czas ją popjać bardzo łatwo doprowadzić do odwodnienia nieświadomie

Witam Zastanawiam się ile może pójść siła przy ciężarze maksymalnym 170kg ( moja waga 95kg), w tamtym tygodniu sprawdziłem maksa i tyle pocisnąłem, w tym roku miałem zerwane ścięgno Achillesa i z tego powodu miałem 5 miechów przerwy od siłowni od kwietnia do września, teraz po 2 miechach ćwiczenia po kontuzji będę próbował ten plan, w [...]

Witam! W lipcu mam testy sprawnościowe na uczelnie w których będe musiał podciągnąć sie 5 razy. Obecnie nie jestem w stanie podciągnąć sie ani razu. Chciałbym się zapytać czy koniecznie będe musiał zapisać sie na siłownie , czy wystarczy kupić drążek i zaczynać od opuszczania sie na nim oraz robić cwiczenia na siłę w domu typu pompki. Z góry [...]

Nie bierz się za plany siłowe, bo masz za mało wiedzy o tym. Poczytaj naucz się tego i owego, dopiero tu wróć no ok, tylko że ja porzebuje zwiększyć swoją siłę bo potrzebuje zwiększyć ilość podciągnięć się na drążku nachwytem i mam na to niecałe pół roku więc...

Cześć, W Sobotę 5.11.2011 w Szczecinie odbyła się gala IRON FIST 4 czyli mega widowisko dla wszystkich fanów sportów walki. Impreza mieściła się na Hali SDS i tam rozegrały się właśnie walki MUAY THAI i MMA. Co do mnie – bardzo chciałem pójść na taką galę już rok temu ponieważ nigdy wcześniej nie interesowałem się walkami ani nie widziałem na żywo [...]

Witam:) Jestem tutaj nowy także nie krzyczeć. Sprawa wygląda następująco, Mam 21 lat 170cm wzrostu 74 kg wagi 5/6 letni staż ale coś ostatnio nie bardzo chcą mi ręce rosnąć. Prosił bym o rozpiskę- jakiś dobry trening na masę i siłę. Mam do dyspozycji ławeczkę płaską i do barków każdego rodzaju gryfy i dużo obciążenia, myślę też o kupnie drążka [...]

Witam tak jak w temacie prosił bym o szczegółowe rozpisanie planu na siłę . Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Wzrost : 175cm Cel : siła Staż : kilka miesięcy inne sporty : w-f siłownia domowa gryfy , ławka , wyciąg górny dolny , modlitewnik , hantle , drążek , Dieta : brak Przeciwwskazania : brak Suplenty : brak Ostatni plan : Masa

Witam, co myślicie to tym aby robić MC 2x w tygodniu?? Robię trening takim ciężarem aby zrobić 4 serie po 8 powtórzeń tak aby mieć siłę trzymać proste plecy i cały czas spięte łopatki pod czas ćwiczenia.

Chciał bym utracić jakieś 5 kilo "mam z czego" waze 76,5 i wzrost 173 biorę body fire 3x i przed treningiem riped freak ale mimo wszysko nawet niejem mnij tylko wiecej , mam poprostu apety szukam jakiegoś śniadania które mnie zapcha i jednoczesnie da sile na cały dzień, badz coś innego

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach? Obawiam się, że plan stricte na siłę nie jest dla Ciebie odpowiedni.

slaba sila? a jaka masz sile, podaj swoje wymiary, staz.. Moze masz zastoj, przedtrenowanie, jaki masz plan treningowy? podaj w dniach? pewnie chcesz wszystko szybko, a w tym sporcie potrzeba czasu, nic na sile, z czasem bedzie lepiej jak bd trzymal miche

Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? Trening siłowy - jest aktywnością fizyczną polegającą na podnoszeniu ciężarów - wolnych (czyli sztang, sztangielek) oraz obudowanych, w postaci maszyn. Pozwala osiągnąć niższy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, poprawia pracę układu [...]

Mniej wagi=większa szybkość, większe pyerdolnięcie :-D a siłe utrzymać da rade :-) A tak wogóle to Ty sie jeszcze nie przywitałeś, gdzie kultura?

W jakim celu chcesz coś dodawać na biceps ? To ma być prosty plan skupiający się na podstawowych, ciężkich ćwiczeniach które zbudują u ciebie mase i siłe całego ciała a nie bicepsu. Wiosłowanie nachwytem rób. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-09 21:10:18

[...] Nie cwiczymy przysiadu - cwiczymy partie: uda Nie cwiczymy martwego - cwiczymy partie: grzbiet Jest roznica? PS> Cokta 12tyg?? 8. Mozesz nie wytrzymac 12 i tu nie chodzi o kondycje, a o sile. Nie dociagniesz progresu tak dlugo, bo na wysokich pow sila rosnie szybko ale nie w nieskonczonosc. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-11-09 21:34:21

Już wcześniej wstawiałem tu plan ale poddałem go drobnym modyfikacją i uprzednio nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi. Główny problem stanowi dokończenie planu na nogi ćwiczenia takie jak przysiad, wykroki i suwnica odpadają na 100% przez problemy z kolanem(bóle w kolanie po odnowionej starej kontuzji). Czy jest coś czym mógłbym je [...]

[...] Wiem ze duze ciezary bardzo kuszą i to jest fajne bardzo duzo dzwigac, ale nie zapominajmy o periodyzacji. Jest okres duzych ciezarow - OK, to skupiamy sie na wielkiej sile, ale kiedy jest okres budowania masy miesniowej to nie skupiamy sie na maxach w 3 bojach tylko na rozbudowie sylwetki - co nie znaczy rownoczesnie ze mamy przy tym [...]