[...] sie spompoują (10 powtórzeń) pozniej jakąś ciezko mi jest zrobic kolejne serie po 6 powtorzen wiem ze najlepiej to by było zmniejszyc ciezar tylko mi zalezy tez znacznie na sile. A z resztą siła bicepsów co dziwne nie ruszyła przez prawie rok. Nie pomagają nawet takei przeplatane serie . Np. teraz mam bic połączony z barkami, wiec po unoszeniach [...]
chce poprawić siłę i dlatego sprobuje poćwiczyć HIT, zobaczymy co z tego wyjdzie.Niestety pomimo, że preczytałem sporo artykulów o tym treningu niewiele wiem, dlatego może ktoś podałby mi przykładowy plan dla mnie -chciałbym ćwiczyć 2 razy w tyg. Przez ostatni czas ćwiczyłem HST ze szczególnym uwzględnieniem klatki (najslabsza partia mięśniowa) [...]
[...] cykl kreatynowy i nie wiem sam co do konca wybrac wacham sie miedzy kre-alkalyn mega caps olimpu lub CP Ktory rozwiazanie wdulg was bedzie lepsze chodzi mi glownie o mase o sile mniej diete mam, dodatkowo dokupuje gainerka zeby jeszcze bardziej podbic bilans kaloryczny staz okolo roku, za soba mam 1 cykl mono i ostatnio skonczony w polowie [...]
Otoz po ryznych negatywnych postach co do ojej rozpiski wraz z kolega postanowilismy zalozyc nowy topic na ktorym prosze was o ułożenia dla mnie planu cwiczeń. Jesli macie pisac cos nad czym sai pewni nie jestescie to lepiej tego nie rubcie poniewaz dla was to 5 inut roboty a dla mnie zmarnowanie np roku wysilku lub powazna kontuzja. Mam 15 lat, [...]
Mam pytanie. Czy robienir 4 seri po 8x oczywiscie zwiekszajac ciezar buduje mase sile czy rzezbe? Czy wogole nie powinno sie tak robic? I czy takie polaczenie jest dobre / Poniedzialek klatka biceps Wtorek Plecy triceps Czwartek klatka nogi Piatek barki przedramie
Witam najpierw troche o mnie mam 17 lat 185 wzrostu 76-77 kg wagi ,a moj dosiezny to cos kolo 60cm ,a z nabiegu ~75cm dokladnie nie mierzylem.Sile nog robie moze od ponad 2 miechow z malymi przerwami.Od 3 lat trenuje siatkowke ,a teraz gdy cieplo duzo gram w kosza.W drodze do mnie jest kreatynka mega caps olimpu i zeby jak najlepiej ja wykorzystac [...]
[...] się od 140 zł. Więc jest to jedyna okazja, żeby kupić tak tanio. Satysfakcja gwarantowana albo zwrot pieniędzy! Więcej o mozliwościach łamiania kości (jak uzywac i jaka ma sile) za pomocą tego batonika mozna znalezc na sfd i forach dotyczacych sztuk walki (linki moge dac na priv). Jakby ktos mial watpliwosci co do legalnosci tej zabawki to moge [...]
[...] moj organizm nie toleruje jablczanu w najmniejszej dawce mowiac krotko kupilem puche cp i przesrywalo mnie ciagle po niej ale jadlem i jadlem i dostalem grypy jelitowej spadlem 8 kg ktore juz odzyskalem i nienawidze slowa jablczan nie wezme nigdy juz suplementu z tym skladnikiem wiec co kreatynki na sile?moze jakies aminokwasy lub gainer?
heeloo ... robie teraz plan na siłe ... dobra wszystko oki .. gdzieś sie zapytałem co i jak i robi się go tylko sztangielkami ew. sztangą ... no więc mam takie pytanie jak zastąpić ćwiczenie na plecy: 1. ściąganie drążka do karku siedząc 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY oprócz robienia podciągnieć na drążku [...]
[...] brzucha pozwali mi na zgobienie tego tłuszczu. Co sie z tym wiaze przydała by sie do tego dieta-redukcja, ale jak bede robil rzezbe czy nawet sie "odchudzal" wiadomo straca sile a chyba jak kazdy chce miec jej coraz wiecej, co sie z tym wiaze jakas dieta bardziej odrzywcza jesli byscie mogli mi pomoc w ulozeniu diety i doradzeniu co mam zrobic [...]
[...] do zmiany, chyba ze uwazacie ze dla zupelnie poczatkujacego niemajacego wprawy i poprawnej techniki plan jest dobry... Na pytanie na co to jest plan czy na mase czy na sile dzis jeszcze nie wie, jutro jak sie dowie to napisze na co to jest plan... Na jego silownia wyposarzona jest w sztange prosta oklo 170cm lamana, 2 male gryfy, laweczke [...]
Witam zdecydowąłem juz koniec z koksami.Przemyslałem wszystko i doszłem do wniosku ze nie ma to sensu...nie ma sensu robic co kilka albo kilkanascie miesięcy cyklów sterydowych.Jestem młody przeszłem juz 3 cykle ...ale co z tego i tak do konca zycia mam koksowac aby byc wielkim ...to nie to tak nie powinno byc. Cwiczyc zaczołem mając 15lat byłem [...]
[...] biegunke:( moze to byc spowodowane tym ze nie mam mozliwosci za bardzo spozywania 5-6 posilkow dziennie i jem tylko 3 ale staram sie w nich najesc do syta a nawet jem juz na sile? cwicze na silowni, poza tym uprawiam dosyc aktywny tryb zycia, odzywiam sie standardowo(tzn na sniadanie kanapki, w szkole jakies kanapki, obiad jakies danie, zupa, na [...]
Chlopak 15 lat, wzrost 175cm, 62kg, staż 2 miesiace z czego 1 miesiac cwiczenia początkowe + wczesniej cwiczylem 7 miesiecy u kolegi w piwnicy nie regularnie i bez zadnej rozpiski. NIe moge nidz zrobic z waha poniewaz chodze równiez na trenigi muay thai(tajski boks). Nie uzywam zadnych substanci pomocniczych oprucz białka kurzego rano i wieczorem [...]
Witam. Chciałem prosić o pomoc przy układaniu treningu na rzeźbę. Ćwiczę ok. 3 lat, ale to jest mój pierwszy trening na rzeźbę, ponieważ ćwiczę SW i do tej pory starałem się utrzymywać 68-70kg wagi przy 175cm wzrostu, teraz przybrałem na masie do 75.5kg ,ponieważ przechodzę do innej kategorii wagowej. Wiem że nie mam dużej masy, nie mam również [...]
Witam, prosze o ocene planu na siłe. Mój staż to około 9 miesięcy, moze to za wczesnie na trening silowy ale ostatnio stanelo troche. Masa idzie powoli a sila nie za bardzo. Nie stosowalem jak dotad zadnych odzywek i jak na razie nie zamiezam. Moze te ciezary nie sa zbyt duze ale niedlugo bedzie lepiej :) Prosze o oceny i uwagi. Trening A: klatka, [...]
Hej, czy siłka i trening na nogi zwiększy szybkość i wyskok moich nóg?Na razie robie trenng act, ale co później, aby dobrze z komponować trening wszystkich partii, i zwiększać zarówno siłe rąk jak i szybkość nóg?czy można mieć zarówno silne ręce i być szybkim i wysoko skakać?
czy nawet lekka niedoczynnosci tarczycy może przeszkdzac w budowaniu miesni i siły oraz spalaniu tłuszczu nawet przy super diecie i suplementacji? czy wtedy nawet eferdyna nie wiele pomoże?zawsze myslałem ze przy niedoczynnosci łatwiej jest budować mase i siłe bo metabolizm jest zwolninony a co za tym idzie procesy kataboliczne ulegają [...]
Handlarze Spamem
