sile

Fakt głodówka by to była.. ja bym jednak próbowała jeść sensowne ilości. I zgadzam się z tym, że słodkie nakręca... ja jem sensowne ilości tylko dobór produktów nie zawsze jest idealny %-) łatwo nie jest- naprawdę nie jest łatwo jeść, jak człowiek zupełnie nie ma na to ochoty! u mnie ze słodkim jest tak parę dni do pojawienia się miesiączki, potem [...]

Normalna ilość powtórzeń i trening jak na siłę. Jeśli chce zwiększyć siłę pod kątem gry w siate to jako priorytet powinien traktować barki i tricepsy, do tego oczywiście ćwiczenia na inne grupy mięśniowe także.

Czemu niby nie ma sensu? Jest to plan konkretnie nastawiony na siłę, na której mi zależy w szczególności, wcześniej ćwiczyłem wedle planu Mawashiego, tzn, wytrzymałość po czym siła i na koniec masa, oczywiście plan Mawashiego wykonałem po dłuższym zapoznaniem się z ćwiczeniami. Czemu niby nie ma sensu?

[...] do 15 ? i jeżeli mam rekord na 10 powtorzen na klatke np. na 15 powt 70kg to mam na pierwszym treningu robic 45 i tak dążyć żeby na 6 treningu 15-stkowym zrobić 70 na 15 ? dobrze rozumiem ? tak, tylko mozesz sobie zrobic jakis zapas by ta sile zwiekszyc, oczywiscie w granicach rozsadku. czyli jak max masz 75, to zaloz sobie w programi np 77-78

Właśnie takie treningi są najlepsze Najlepsze jest dopiero uczucie po. Radość jest z kilku powodów, a pewnie podstawowym jest ten, że się przeżyło Martucca, dziękuję za modyfikacje Zapowiada się plus 1 litr wylanego potu Będzie się działo 01.10 Miska: 1. pasztet marchewkowo-strączkowy, kapusta pekińska, 1/2 papryki, pomidor, witaminki [...]

Oveja, co do przysiadu, podzielam zdanie Martuccy - lepiej mniej kg, a głębiej (zresztą mnie samą rion opierdzielał, że minimalnie za płytko siadam i musiałam lekką cofke w ciężarze zrobić, żeby technike poprawić) co do pulsometru... ja cały czas sie nosze z zamiarem kupna, a co do tych za 25zł, to ci co mieli, nie narzekali - chociaż w sumie [...]

18.11. -nt ---------------------------------------- Miska: 1.ryż brązowy, białko, marchewka, cynamon, kakao 2.pasztet ze strączkowych, kapusta pekińska, pomidor, jogurt naturalny 3.serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 155 [...]

mam plan na sile czy przy tym pujdzie mi takze sporo masy czy lepiej podczas tego cyklu poprastu cwiczyc na mase? czekam na szybkie odpowiedzi z gory thx To musisz się już sam zdecydować Albo priorytetem jest masa albo siła. Jak będziesz ćwiczył na siłę i dasz dodatni bilans kaloryczny to i masa pójdzie. Jak będziesz ćwiczył na masę to i siła [...]

[...] u sprawdzonych sprzedawców lub tez przed zlozeniem oferty zapytac sie z czego to jest wykonane i czy wewnatrz nie ma zadnych niespodzianek... A progres jest z pewnoscia w sile i masie po tych 5 miesiacach. A wymiary zaktualizuje po zakonczeniu planu. Moze i w czasie regeneracji wybiore sie na silke i sprawdze maxy o ile w domu 80kg obciazen [...]

Nihil z tym ala 15-10-5 to lepiej jakbys zrobil w poniedzialek 12-15 , w srode 8-10, w piatek 6. Jeden dzien nastawiony jak na sile.

za wcześnie dla Ciebie na siłe żeby trenowac siłę(tak jak powinno się to robić) potrzebny jest przede wszystkim odpowiedni staż(Twój jest za krótki) i mieć już odpowiednie wyniki w tych podstawowych bojach

Parę centów ode Mnie niższy, parę kilo cięższy. I zapewne dużo silniejszy choć słabiakiem nie jestem. Na replayu widać piekielną siłę i umiejętność korzystania ze sporej masy, np. jak rzuca Timem Sylvią w parterze. Trochę nierówny jeśli chodzi o obstawianie wyników, ale spoko koleś.

Ja chciałbym zabrać głos w obronie tego zua /-) Masło orzechowe jest bogate w nienasycone tłuszcze, które przyczyniają się do spalenia tkanki tłuszczowej. Kwasy te skutecznie zapobiegają odkładaniu się tłuszczu w obszarze talii poprzez przyspieszone spalanie. Orzeszki arachidowe są źródłem witamin i minerałów, potrzebnych do prawidłowego [...]

Możesz nagrać swój plank? Jeśli dajesz radę zrobić pełną ilość powtórzeń w ostatnich seriach, od następnego treningu zwiększasz ciężar tylko to nie ma być matematyka, a intuicja i wyczuwanie na ile masz siłę.

no nie da sie rady zrobic sissi squat tyle razy po prostu nie da sie, musiałabys miec ogramna sile i wytrzymalosc, rob poprawieni nie wazne czy zrobisz 3x czy 5x rob poprawnie

Bardzo dobry artykuł w sprawie depresji i nie tylko! Ćwiczenia fizyczne, medytacja, a w szczególności pozytywne myślenie są naszymi największymi sprzymierzeńcami. Jednak moim zdaniem brakuje bardzo ważnego czynnika jakim jest dieta (bo przecież trzeba skądś brać siłę na to wszystko). Przy dzisiejszym tempie życia ogólnie sposobem odżywiania oraz [...]

powiem tak ...to proste!jeśli robisz siłę to rób siłę!jeśli robisz wytrzymałość to rób wytrzymałość.jeśli brakuje ci szybkości to trenuj szybkość! oczywiście,że w profesjonalnym treningu nie jest to takie proste i przejrzyste,ale jak ktoś jest profi,to tu nie pisze,bo nie potrzebuje,wie wszystko,a resztą zajmuje się jego trener! ok.zacznę tak [...]

[...] możesz wprowadzać również w ćwiczeniach/metodach, a nie tylko podziale. Robie zawsze od 120-150 sekund przerwy pomiedzy seriami. A przy triceps,biceps od 3 do 5 minut na sile. Dzisiaj moj trening wygladal nastepujaco i juz mi sie slabo zaczynalo robic przy tricepsie. Trenowalem okolo 1:40minut 1 wyciskanie sztangielek na skosie 4x 12.10.8.6 [...]

na domsy (bolesnosc miesni) na zmeczenie (podczas braku energi/glikogenu) i antykatabilicznie dzialaja glownie na sile - bezposrednio - nie maja wplywu ale jesli bolesnosc miesni bedzie mniejsza + bedziesz mniej zmeczony i do tego wiecej miesni ocalisz to w gruncie rzeczy bedzie wiecej sily,wiec mozna napisac ze wplyw na sile tez mają \-)

mam nadzieje ze mnie dobrze zrozumiales: tak samo witamina C ma wplyw na sile ciosu - bo wzmacnia odpornosc wiec nie zachorowales i mogles normalnie trenowac :-D wiec napisze prosto: bcaa nie ma wplywu na sile ciosu! nie zmieniajac nic a dodajac tylko bcaa - jesli nie masz dyzych domsów (bolesnosc miesni,tzw. zakwasy na dzien,dwa po - ale ktore [...]