sile

Ożesz w mordę jeża zachodniego, tak poprawić siłę, przy takiej redukcji!? Nieno jestem w szoku I to zaledwie w 3 miesiące. Silna kobieta z apetyczną sylwetką, wytrwale dążąca do postawionego sobie celu - tak trzymać Ania!

Masz jeszcze siłe robić interwały po treningu i aerobach?

Plan który wstawiłeś nie ma zadnych założeń dotyczących progresji ciężarów oraz procentów startowych a to podstawa w treningach na siłę. Proponuję zacząć od długofalowego, chyba że plan na siłę to jednorazowy wyskok z Twojej strony to zapodałbym 10 tygodniowy. Ciekawą opcją byłby również TNC 1x w tygodniu a potem szlif 10tygodniowym.

[...] Pandarek. Jak poszlo ci na barki 15 a na przysiad i na martwy nic to musi byc cos nie tak moze jestes przemeczony bo dieta to wiesz nie zalezy ci na dobrej masie tylko na sile a jakas tam sile mozna uzyskac bez jakiejs tam specjalnej diety oczywiscie wyniki beda slabsze. Jak zalezy na sile na klatke no to polecam trening niemieckich [...]

Czy ty w ogóle czytasz to co piszę ? Chyba nie, trening masz podany, wystarczy wpisać na yt, nie wiem po co chcesz na siłe kombinować. Co do Odzywiania - poszukaj 10 wskazówek żywieniowych w dziale Odzywianie.

[...] dla ciebie cykl=sterydy lub cykl= suple, a cykl to jest taki okres czasu w ktorym masz jakies zalozenia( np. cykl na mase, cykl redukcyjny, cykl na poprawe siły, cykl na wytrzymalosc itd) poza tym masz przeciez odzywke weglowodanowa... po co byc na sile dowcipnym...?! w kazdym temacie znajda sie pajace ktorzy kazde napisane slowo wysmiewaja

Dobra z tymi informacjami powinienem sobie poradzic z dieta. Teraz napisz mi jak sie dobiera odzywki na jakims przykladzie. Nie chodzi mi o jakies tam bialka czy weglowodany bo to tylko do uzupelnienia diety. chodzi mi o suple takie na pompe mase sile na rzezbe jak dobrac dobre suple rzeby nie wywalac kasy w bloto.

Trening klatki jutro wrzucę , Jeśli chodzi o moją siłę 18 dni temu to trening wyglądał tak: tycol - fakt faktem ciężko jest czasami to zjeść , nie raz już prawie miałem wszystko z powrotem na talerzu ale powoli się przyzwyczajam 1.Wyciskanie Skos hantle 1 seria - 30kg x 8(z trudnością) 2 seria - 32kg x 7 3 seria - 30kg x 6 + drop set 2.Rozpiętki [...]

Miałem na myśli ten TNC, w którym rozpisane są procenty na 8 lub 9 treningów, które wypadałoby robić raz w tygodniu. Świetnie tym planem robi się jednocześnie siłę i masę(duża objętość treningu robi swoje). Spokojnie można wtedy do niego dołożyć jakieś ćw pomocnicze nie martwiąc się o zajazd

ale to jest plan na sile

Kilka kamieni w spodnie się naładuje i podciąganie pod pachy i do dołu ;) Co do tego splita, to efekt był zadowalający: Poprawiając technikę i dopracowując dietę (zawsze kurczak,ryz,warzywko po treningu, oraz min 5 posiłkow dziennie) poprawiłem przede wszystkim siłę, masa wzrosła moze o jakies 2,3 kg ale to pewnie przez to, że biegałem do 15,20 km [...]

Łap słońce łap, witamina D działa bardzo anabolicznie. Pod koniec ubiegłego roku, naukowcy Uniwersytetu Manchesterskiego, kierowani przez dr Kate Ward, opublikowali w „Journal of Clinical Endocrinology and Matabolism” wyniki swoich badań… Pobrali próbki krwi od 99 dziewcząt w wieku od 12 do 14 lat i oznaczyli w nich [...]

Przy treningu FBW na siłę stosować liczbę powtórzeń 12x3 czy 15x3?

Na siłę najlepiej zrobić metodę 5x5 lub 15-10-5 zdr

Cześć, Od jutra chcę się wybrać na siłownię (pierwszy raz). Tydzień temu skończyłem http://www.sfd.pl/Plan_Javorek_Complex_%2B_jako_taka_dieta_DO_OCENY-t734139.html Zrobiłem 6 tygodni hantlami 7kg Potrzebuję jakiegoś planu FBW, czytałem trochę i szczerze to się w tym gubię. Przeczytałem temat FBW georgu, ale potrzebuję żeby mi ktoś to rozpisał. [...]

Witam Chcę zacząć trening domatora. Niestety mieszkam na wsi nie nie mam kompletnie dostępu do siłowni, a chciał bym choć trochę poprawić sylwetkę, a także zwiększyć siłę. Wiek - 17 lat Waga - 65 kilo wzrost - 180 cm Dieta - nie mam specjalnie ułożonej diety. Staram się jeść wszystko co zdrowe. Nie pale, nie pije, nie jem żadnych fast foodów, nie [...]

Witam, chciałbym poprawić swoją siłe co sądzicie o takim planie Podciąganie szeroko 1x 15 Wyciskanie leżąc 2x5 Martwy Ciąg 2x5 Przysiad 2x5 Wyciskanie Żołnierskie 3x5 Dipsy 1x25-30 I tak 3x w tygodniu z progresją obciążenia. Po 2 tygodniach takiego ćwiczenia zredukowałbym ilość powt do 4 , po następnych 2 tygodniach do 3. Jeżeli odpada to [...]

Poczytaj trochę o treningu na siłę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 choć w twoim wypadku narazie za wcześnie na dedykowany trening na siłe. Rób normalny trening masowy a i siła pięknie ci przy nim wzrośnie.

[...] aluminiowa. Piecze sie z 40, pozniej wylaczam piekarnik i tak sie dopieka z 20minut. Tak, ostatnio dopracowalem przepis do moich preferencji, smakuje juz jak ciasto, nie posilek kulturystyczny Ktos wczesniej pisal, abys jadl ile chcesz i na co masz ochote, a to moze byc zgubne. Ja na redukcji mialem taki zanik apetytu, ze z 1000kcal by mi [...]

maniak7000 nic na siłę tym bardziej że on jest teraz obrażony na cały Świat, że ktoś mu kazał ankiete wypełnić Zmieniony przez - BigSkin w dniu 2011-07-03 20:22:47