sile

Kolego, nie burz się jak Ci doradzają, że to co robisz z dietą nie jest optymalne. Oczywiście nikt na siłę Cie do niczego nie przekona. Żadne środki nie są Ci do redukcji potrzebne, wystarczy ogarnąć michę. A to co teraz robisz to palisz i fat i mięśnie i dojeżdzasz organizm. Nie wiem dlaczego ale zamiast zadbać o podstawy to wszyscy teraz myślą [...]

/SFD/2022/6/14/7da8262f77bd43babc957b9f3fef2f89.jpg Przede wszystkim przeniosłem Ci temat do odpowiedniego działu bo zaawansowany jeszcze nie jesteś z rocznym stażem treningowym. Zacznijmy jednak od podstaw. Nie rozumiem Twoich założeń treningowych przy ograniczeniach sprzętowych. Jak masz 85kg obciążenia to nie ma sensu się bawić w kształtowanie [...]

Skoro dopiero zaczynasz to oczywiste jest że nie kazde ćwiczenie będziesz wykonywać lekko i poprawnie , jesteś zastany , mozliwe że masz przykurcze a siła jest jaka jest , wszystko wymaga czasu wiec skup się na dobrym odzywianiu bo to jest nasze najlepsze paliwo dzięki któremu organizm lepiej funkcjonuje i ma siłe ponadto odpowiedni trening i [...]

monkey22 nie ćwiczę typowo ani na masę ani na siłę a ćwiczenie o nazwie Zpress? Mam problem z odcinkiem lędźwiowym

[...] siłowych w tygodniu, przy czym to były dwie sesje dziennie 4 razy w tygodniu i taka ilość sprawdzała się jakieś 8-10 tygodni później przychodził spadek. U Ciebie spadek w sile może być po prostu reakcją na redukcję i niższe kalorie, a może być pierwszym objawem, że tej aktywności jest za dużo i ciało nie wyrabia z regeneracją. Zmieniony przez [...]

Tak jak koledzy wyżej doradzali na spokojnie zacznij budować masę mięśniową lub przez wakacje wejdź na jakieś zero i utrzymuj obecną formę bo jest bardzo dobrze Czasami niema co na siłę iść dalej bo można zgubić 1kg tłuszczu i 2kg mięśni bo orgaznim z każdej strony będzie się bronił żeby nie dojść do skrajnych sytuacji

Raczej w ciężar/siłę niż robić po 20 podciągnięć w serii - przynajmniej na razie, potem pomyślę o wytrzymałości. Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2022-07-06 17:45:34

Czyli moje podejście będzie złe? Jeżeli to co chce robić będzie poprawiało jednocześnie siłę i wytrzymałość to też dobrze. Kwestia na ile będzie to wydajne.

[...] ćwiczenia pull są u nas silniejsze, podobne różnice możesz mieć na przykład przy wiosłowaniu jak wyciskaniu leżąc. Z czasem jednak powinieneś dążyć do tego aby ta różnica w sile się zmniejszała i te podstawowe ćwiczenia mniej więcej na podobnym poziomie aby ta równowaga siłowa była. Najczęściej i tak jedno ćwiczenie jest silniejsze, ale warto je [...]

Poprawa wszystkiego działa tylko na samym początku. Potem niestety już tak fajnie nie ma. Potem trzeba robić okresy gdzie skupiamy się nad jedną cechą poniekąd kosztem tej drugiej, czyli np plan ukierunkowany na siłę przez co trochę ucierpi na tym nasza wytrzymałość. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2022-07-12 03:28:35

Pierwsza kwestia to zacznij myśleć podczas ćwiczeń o zacisku dłoni żeby wyrobić sobie automatyczny nawyk. Siłę chwytu fajnie rozwijają podciągania na ręczniku, spacery farmera...

[...] da. Zeby zrobic fajna estetyczna sylwetke musisz miec wiecej miesnia, zeby zrobic wiecej miesnia to wg mnie musisz przede wszystkim nauczyc sie cwiczyc jak trzeba, poprawic sile i technike, a to ci sie od razu przelozy na sylwetke. Ja bym wlasnie odwrocila myslenie, co jest priorytetem, 1. sila, technika, trening 2. sylwetka. O diecie nie pisze [...]

/SFD/2022/7/25/253d1435522e42e5a94b6426844c4995.jpg Każda aktywność może jak to nazwałeś nas zepsuć ale to w dużej mierze zależy od nas. Nie jesteśmy niewolnikami treningu siłowego czy jakiegokolwiek innego treningu. Aktywność fizyczna dla mnie powinna spełniać dwa podstawowe czynniki. Po pierwsze sprawiać nam przyjemność. Nie ma treningu bez [...]

[...] korygowac czy te ztrzyma sie dobrze w ryzach i mozesz zostac na 1 e3d. Innej drogi niestety nie ma, trzeba troche polatac po przychodniach jak chcemy dobrze skalibrowac ilosc testa i inhibitora zeby mialo to rece i nogi. Druga sprawa to jak sie czujesz teraz na takim estro? Niekoniecznie na sile musisz go pchac w widelki, ale warto nieco zbic

/SFD/2022/8/10/d26b4d0bb83b4119be230080dae8ee2d.jpg Wyciskanie barkowe nad głowę wymagają od nas przede wszystkim odpowiedniego zakresu ruchu w stawie ramiennym tutaj jeśli mamy jakieś dysfunkcje w tym zakresie to niestety prędzej czy później będziemy mieć problem w barku jeśli na siłę będziemy wykonywać wyciskanie bez usunięcia problemów. [...]

[...] sobie że jak znowu podjąłem rękawice i zaczynam wstawać przed robotą żeby zrobić trening to czemu nie dołożyć do tego jakiś elementów co poprawi moja dynamikę, technikę i sile :) Panowie mam motywacje, każdy kto ma dzieci na pewno rozumie ale tez dla siebie chcę to robic bo walczę z moim demonami xd może nie zabijam doszczętnie tylko [...]

Flex dać więcej tego propa czy dorzucić ta suste raz w tygodniu bo nie chce jej za dużo chyba to w psychice siedzi jak na siłę każdy mówi o tym że susta zalewa

/SFD/2022/9/8/be1d671fd6a54628a2c1ccabfc37a0a0.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie ani o tym dlaczego nie trenujesz nóg ani martwego ciągu bo to dość dziwne w przypadku zaawansowanego ale tak czy inaczej podział push pull jest świetnym podziałem i nie wiem jak się uchowałeś przez 5 lat nie kombinując z nim. Sam podział push pull jest doskonały z [...]

Arikes musisz sobie zdawać sprawę, że większość kulturystów się nie podciąga :-P Nie chce być kulturystą lecz zdobywać siłę w każdym aspekcie bardziej coś w stylu crossfitu niż potężnej muskulatury.

Ja swoje wyrobiłem bez drążka. Nie wiem czy są solidne czy nie no ale tutaj nie od samego podciągania rosną plecy, myślę że z tych wyciągów więcej skorzystasz no i tak jak mówisz w atlasie niby masz to wszystko ale to dalej ograniczenie do 60kg chociaż podwieszać na niego obciążenie też idzie ;) Zresztą tutaj Twoja decyzja, ja tylko wyraziłem [...]