sile

Witam.Jestem kompletnie zielony w tych sprawach i chciałbym się czegoś od was dowiedzieć na temat siłowni.Oto kilka moich pytań: 1.Czy kreatyna zwieksza także siłę czy tylko mięśnie szybciej rosną. 2.Czy jak bede ćwiczył "na sucho" to moja siła będzie wystarczajaca. Nie chce być żadnym kulturystą ani żadnym mięśniakiem tylko poprostu chce być [...]

kreatyna zwieksza siłe,mase a także wytrzymałość mieśni.

Przecież to trójboiści ćwiczący na masę. 1 powtórzenie na siłę robią zawsze na płaskiej i do tego negatyw.

No tak, stanowczo chodzi mi o siłę.. Wcześniej pisałeś gdzieś na forum, że split to droga do spadku siły przez stagnację. Dużo czytam twoich postów. Czyli ten trening który wysłałem może być. Teraz mi zależy na dodatkowych ćwiczeniach. Czy w pon. może być biceps- ciężko W śr. drążek (kumpel pomaga, a faza negatywna sam) i wycisk wąsko? W piątek [...]

witam wszystkich, Juz wiele razy się odchudzałam, ale tak na poważnie (i z głową) redukcję i trening zaczęłam od lutego. Chciałabym nie tylko schudnąć, ale także zwiększyć siłę i zbudować trochę mięśni. na początek trochę info o mnie: przed redukcją: waga: 80 kg pas: 82 cm biodra: 103 cm ud i bicepsa wtedy nie mierzyłam obecnie: wiek: 21 wzrost: [...]

[...] na worku z silownia i bieganiejm to dobry spsoob na spalenie tluszczu. Chodzi mi glownie o worek, czy da sei przy nim efektywnie spalac kalorie jednoczesnei zyskujac sile uderzenia? Trening na worku by byl naczczo jak i od razu po bieganiu. Zaznaczam, ze trenowac na worku chce dla siebie w celach redukcyjnych jak i poprawienia sily [...]

Zależy jak dla kogo Rampa jest typowo siłowa, tu głównie chodzi o ciężar, a piramidka dla mnie jest bardziej "kulturystyczna". Jeżeli chcesz poprawić siłę i na niej się skupiasz to najlepszym wyjściem będzie rampa siłowa np. 5x5 Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-05-07 23:08:33

branie nolvy i mety niema sensu nolva obniza pozytywne efekty mety i zwieksza negatywne, sam prubowalem, gra niewarta swieczki znikome przyrosty i zadnej rewelacji w sile

Znajomy polecił - z tego co mi wiadomo ZMA wpływa na wzrost testosteronu, co przekłada się na siłę... dodatkowo wchodzi regeneracja - głębszy sen.

"Kofeina jest jednym z najczęściej spożywanych alkaloidów, który występuje m.in. w kawie, herbacie, czekoladzie oraz wielu napojach orzeźwiających i energetyzujących. Najnowsze doniesienia wskazują, że metyloksantyna potęguje ryzyko choroby niedokrwiennej serca i nadciśnienia tętniczego" MD str 114, badanie pt:"Kawa obniża ryzyko [...]

Wal se w ten worek, ale wiedz o tym że jak kiedyś się Tobie zachce zapisać na boks, to będzie paranoja pod względem techniki, a co gorsza nie będziesz mógł się oduczyć złych nawyków. A jesli nie masz nic w planach, to se wal Pamiętaj- na spalanie tłuszczu zawsze takie coś pozytywnie wpłynie, na technikę, siłę ciosu itp nie wpłynie w ogóle Ja mam [...]

Dremor, dzieki. Na sekcje to sie nie zapisze, za stary jestem i nie mam nawet za specjalnie na to ochoty. Dlaczego nie wplynie na sile? Bede staral sie robic tak jak to sie robi pod okie trenera ogladajac filmy instruktazowe. I przynajmniej troche gorna czesc ciala wyrzezbie. Zmieniony przez - Baakss w dniu 2011-05-08 00:30:39

Bez diety, żadnych większych wizualnych wzrostów mi nie potrzeba. Chodzi o siłę, jak ją szybko zdobyć, jak taki trening powinien wyglądać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

rispect za diete Przecież to trójboiści ćwiczący na masę. 1 powtórzenie na siłę robią zawsze na płaskiej i do tego negatyw.

dopiero teraz doczytalam. robisz 10 serii przysiadow i masz jeszcze sile na wykroki i wejscie na lawke ?? zdaje się, ze podczas tych konkursow organizm inaczej sie zachowuje

Witam chciałbym zaczac cykl 3 na siłe i mase tylko nie wiem wogule co kupic.1 cykl mialem na samym mono a 2 mono+bcaa. Te cykl przyniosly srednie efekty wiec teraz chcialbym kupic cos mocniejszego tylko nie wiem co. Z góry thx za pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa i [...]

Dzieki wielkie, oczywiscie tylko wolne ciezary zadne suwnice ;) mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie co z łydkami? czy wznoszenia wystarcza bo słyszałem rózne opinie trener mówił ze jak najbardziej to pomoze na wyskok a inni znów ze rozbuduje mase w wiekszym stopniu niz siłe wyskoku co Ty na to?

czesc Tomek miałem napisać jak mi idzie nowy plan no to tak jak gdy ćwiczyłem treningiem split byłem w trakcie brania kreatyny mono z universala pozniej wskoczyłem na fbw po pierwszym tygodniu przestałem brać kreatyne bo skonczyłem cykl po paru dniach odczułem spadki ćwicze juz 3 tygodnie tym fbw i jestem zawiedziony bo waga z 68 spadła mi na 65,5 [...]

ćwicze systemem 15/10/5 chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek,środa,piątek lub sobota tak do przykładu bo jakie dni to dla mnie obojętne:) (A) klatka-wyciskanie klasyczne 5 seri plecy-wyciag do karku na atlasie 5 seri nogi-wyprosty nog na atlasie 5 seri barki- unoszenie hantli przed siebie 5 seri biceps-uginanie ramienia opartego o [...]

Kreatyna mono powduje stagnacje wody a po tym jak ja przestales brac poprostu"odplywa" a skoro nie straciles na sile to pewnie przez to masz spadek np. w bicepsie..... Ps. Nie rozumie po jaka cholere brales kreatyne ,ale to juz Twoja sprawa....