sile

no mój misiaczek coś dał nareście ;* ćwiczyłem bardzo podobnie, wręcz identycznie 1.MC - "progresja a stres" - wersja na siłe 2.Drążek wąski podchwyt - 4x8p ( albo 6, nie pamiętam dokładnie ) 3.Inverted Rows - 4x10p ( bardzo powolne, dokładne powtórzenia ) Miałem po takim planie rozstępy na plecach po 2 latach treningu bez ani jednego [...]

A ten plan mój powinien być ok czy lepiej zmienić ? Ja trenuje tak rekreacyjnie zwykle 12-10-8-6 itp . Ale teraz chciałem na siłę porobić jeden plan chociaż .

Witam, tak jak w tamcie chciałem sie dowiedziec ile powinienem dac czasu dla organizmu by sie zregenerował. Teraz ćwicze wedlug planu na siłe zotsło mi jeszcze 4 tygodnie. Prosze mi poweidzieć przez ile mam robic lekki trening by miesnie sie zregenerowały przed kolejną siłówką.

Mhmm trochę lipa na sile siedzieć i jeść, po prostu zjedz 20 min po treningu białko z ww(płynne najlepiej) a następnie po 1h posiłek składający z mięsa(najlepiej wołowego chudego) ziemniaków (400-500g) i warzyw(z 200g minimum)

jeszcze nie. po treningu na mase mozesz dalej ciagnac mase. na sile mozesz pocwiczyc jak bedziesz mial 1.5 roku/ 2 lata stazu. rzezba wtedy gdy wystarczy Ci masy. jeste cykl treningowy okolo 8 tygodniu.

metoda na brocka to KO zanim się na ciebie uwali co nie jest takie proste bo przy tej sile i umiejętnościach zapaśniczych każdym może rzucać jak workiem pyrów z tym że carwin ma ciężką łapę, co pokazał w walce z gonzagą i kto wie? jakby brock za dużo stał zamiast go zglebować to może jakieś szanse by były

NO OK. A PRZEZ JAK DŁUGI OKRES STOSUJĘ SIE TRENING NA MASĘ? PO TYM JEST NA RZEŹBĘ CZY SIŁĘ?

to co mówi kolega wyżej to po części też racja, duże obciążenie stawów szczególnie kolan i kręgosłupa ale to także występuje w TS ale moim zdaniem przydatność ćwiczeń jest największa; z tą techniką to też racja może nie od kija bo już jakąś siłę napewno masz więć na początek będzie to sam gryf i takie obycie techniczne zajmie Ci z 2 miechy zanim [...]

źle mnie zrozumiałeś... stała suplementacja ma wpływ na siłę jednak po odstawieniu kreatyny ta siła nie koniecznie spadnie. imo lepiej kretę brać cyklicznie możesz spróbować jabłczanu

[...] -> moja pierwsza redukcja. Na mnie w ogole silnie odzywki dzialaja itp. Wiec moze dlatego tez taka spora retencja -> wczesniej bralem 10 g. na dobe to w ogole napompowany jak po jakiejs omce chodzilem. Czyli mowisz, ze dlugotrwale stosowanie raczej nie ma wplywu na sile? A co powiecie o jablczanie? Czy tam NIE MA ZADNEJ mozliwosci retencji?

"wiec tez jesli mi nie podejscie odkladam go - NIC NA SILE! " Ja sie polecam , pije wszystko

[...] od 4 miechów może przeszkadzać w uwidocznieniu mięśni przez retencje wody? Od dziś odstawiłem krete, teraz moje pytanie. Czy organizm w ogole odczuwal ta kreatyne tak dlugo brana i moge miec mniej sily, czy - jak slyszalem - juz organizm jej nie przyswajal i nie miala wplywu na sile? Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-07-12 13:41:58

[...] 60kg ile dam radę (ale nie wiecej jak 8powt) - 6 seria; 50kg tak jak wczesniej i 40kg tez jak poprzednio. I który z tych systemów jest korzystniejszy jesli zalezy mi na sile i masie? 2-gie dotyczy ćwiczenia tricepsów. Podczas prostowania ramion na wyciągu stojąc polecacie używanie sznurków czy drążka i jaka jest róznica miedzy nimi ( jesli [...]

utopia 300 zeta i chcesz lepsze wymiary, lepsza sile, spalic fat, wyrzezbic miesnie hehehehehheh co jeszcze????? Sezonowcy do prac sezonowych ..a nie koxu tak by Ci powiedzial Lenin

On nie jest lepkiem koles kolo 30 i trenuje kilkanascie lat. stoczyl kilka walk nielegalnych w klatce w holandi i wygral. Nikolaj dobrze napisal sile to on ma hehe technika jest wazna ale nie do konca zycie i stoczone walki wyrabiaja technike wiesz co jest skuteczne, a co nie. W koncu w klatkach nie glaszcza sie po glowkach :) A ten moj kolezka ma [...]

[...] lubilem zjesc roznorodnie tj. nie dalbym rady kuraka+ryz 3x dziennie - nie ma takiej opcji Kiedys jadlem - i zle to sie skonczylo (obrzydzeniem na kilka miesiecy) Kazdy posilek jest inny,dieta nie jest monotonna,nic nie wciskam na sile jak to nie raz mialo miejsce. Wychodze z takiego zalozenia - ze skoro ten sport jest po czesci zabawa i [...]

czy ten trening jest na prawde dobry sile to napewno zwekszy bo probowalem ale czy zwiekszy obwod klatki piersiowej ocencie to jesli mozecie pozdrawiam

Dzięki Tomek za odpowiedź , jeszcze mam prośbę bo mam ułożony plan dla Siebie na siłę jak byś mógł zerknąć ewentualnie coś poprawić . Dzien 1 trening siad Dzien 2 Trening WL dzien 3 wolne Dzien 4 Trening MC dzien 5 wolne dzien 6 trening siad+WL 1 Dzien treningowey Przysiad + cwiczenia pomocznicze Przysiad ze sztanga na barkach Prostowanie nog na [...]

na sile jest trening ale mnie lepiej wyp**ala oma :)

witam Panowie moje pytanie jest czysto teoretyczne więc ankiety wstawiać nie będe. Co daje lepsze wyniki w cyklach siłowych wysoko dawkowany prop czy oma?