sile

[...] 3xtydzien tak ze w jednym dniu robie sama klate i triceps,w drugim plecy i biceps i 3 nogi barki tak byloby mi zdecydowanie leije bo robiac takie ulozenie mam na wszystko sile czekam na odpowiedzi Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne [...]

[...] funkcje maja ? Ucza walki z ciezarem w danej pozycji. Gdy zawodnik ma problem w danym lifcie - wybieramy ustawienie ktore jest jego pieta achillesowa i uczymy go generowac sile jak najdluzej w czasie. Dla przykladu, jesli masz problem w wycisku na plaskiej, izolujesz czynniki i zalozmy ze dochodzisz do wniosku ze lezy dolna faza - czyli ruch [...]

[...] MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ / SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 4 do 5 tygodni najpierw chcce masy troszeczke potem uloze plan na sile POPRZEDNIO ROBIŁEM : no to juz podalem wyzej plan i cwiczylem 3 razy w tygdoniu co 2 dni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

[...] innego jak rack pull polaczony ze szrugsami. Zaczynasz robic - masz power w tej sytuacji -> wiec robisz ruch zlozony, to i to. Robisz kilka serii i widzisz ze tracisz sile na ruch zlozony, mimo ze oba ruchy mialyby energie na wiecej. Wtedy robisz same rack pulle. Az dochodzisz do sciany. Wtedy juz wiesz ze nic zwiazanego z bezposrednia [...]

[...] sprawa jest tez co jest poddawane rezonansowi.ja mialem lokiec to calego mnie wsuneli do tej tuby ze tylko nogi od kolan wystawaly i dodatkowo wcisneli mnie tam prawie na sile bo sie zmiescic nie moglem jakos krzywo mnie ulozyli po kilku minutach juz mnie w kregoslupie bolalo a ruszyc/poprawic sie nie moglem.to wszystko powodowalo ze strasznie [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie planu typu HSS 100. 1.Dlaczego tego typu plan dzielimy na 4 fazy,czyli akumulacji,intesyfikacji,większej objętości oraz maksymalnej siły.? 2.Czym one się różnią od siebie oprócz ilości powtórzeń itp.Jak działają na organizm.Co by się stało jakbyśmy zastosowali je w innej kolejności? A zacytuje ci samego siebie: 1. [...]

[...] trening Ostre Am/Pm na kazda partie - 5-6 dni w tygodniu. To ostatnie u ciebie odpada. Masa agresywna - oznacza iz uzywasz agresywnych metod treningowych do przybrania na sile i masie. Program ktory przedstawiles pasuje do masy jakosciowej. Jesli szukasz dobrego rozkladu 2*partia w tygodniu, podany zostal ciekawy link do systamu Girondy. [...]

[...] butterfly ) a krzyzowanie rak na koniec idacych w dol na podciecie i wciecie - patrz obrazek . Zwykly progress 10 8 8 6 . Bic : Regresja ( trening odina , ladnie poszedlem w sile w bicu ) 4 serrie Młotkowy regressja : 6 8 10 12 4 serrie sztnaga oburacz 10 8 8 6 Czwartek : Barki Przod : 4 serrie smitha do klatki : no i tu by sie masa + sila [...]

A wiec mam ławke ktora niby jest prosta ale ma minimalne podniesienie gdzies z 4 cm w gore a wiec nie jest idealnie prosta czy to moze przeszkodzic w rozwoju miesni czy wolniej sie wyrabia sile ?

Witam. Właśnie dostalem sie z kolega do kadry wojewodzkiej w Piłke reczna i chce aby ktos podal jakis przykladowy plan cwiczenia na silownie. Glownie chodzi mi i sile rzutu.

Siłe głównie robisz poniżej 5 powtórzeń, gdzie cięzary powinny zbliżać się do maxów.

[...] mozna by bylo w sumie zrobic regresem, ale jednak strach chyba przed podnoszeniem tak duzego ciezaru na poczatku i mysle, ze w tym wypadku jednak progresja jest lepsza. W artykule chyba bylo opisane robienie klatki o ile pamietam. Swoja droga tez mi sie wydaje, ze regresja jest chyba bardziej na sile a progresja chyba na mase, ale moge sie mylic.

Dieta do ustalenia będzie ze znawcami na forum,ale do tego jakiś spalacz jeszcZe by się przydał.Ogólnie u mnie tłuszcz tylko w okolicach brzucha i na bokach się zbiera,bo inne części ciała jakoś więcej pracują,czy przy pompkach,czy innych ruchach na treningach.Brzuch siłę ma niezłą i miał zawsze,ale jeśli chodzi o wygląd,to był zawsze moją piętą [...]

Ja tobie od powiem tak jak dla mnie robiąc siłę lepszy jest regres, oczywiście po odpowiedniej rozgrzewce! Ponieważ logiczne jest że mięśnie są bardziej przygotowane do podnoszenia jak największych ciężarów a od takich zaczynasz! Ale warto robić to i to,starać się żeby mięśnie nie przez wyczaiły się do monotonii treningowej. Pozdrawiam i Życzę [...]

[...] bokiem w górę 10/9 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 10/9/8 Triceps: Pompki w podporze tyłem 10/9 Proszę o wskazówki czy trening moze byc wdrozony do systematycznego uzytku i czy powtórzenia sie zgadzaja jesli chodzi o mase i sile Zmieniony przez - JedrekZDW w dniu 2009-11-09 15:25:34

Pozostaje nam tylko spekulować co by było gdyby FEDOR vs Velasqueza, Carwin czy Lesnar. Taka głupia mentalność się tu pojawia że przed każdą nową walką FE każdy widzi jego koniec. Tak jak z Rogersem było wiele postów gdzie mówiono o Fedorze jako przegranym no ale było inaczej. Fakt że FE ma budowe żula ze sklepu monopolowego no ale siłe ma a cepy [...]

Witam, pracuje od niedawna w magazynie ,dziennie przerzucam od 5 do 8 ton.chcialem kupic cos na sile i wytrzymalosc. jadlem juz pare razy kreatyne lub jablczany,ale ostatnio rok temu, na silowni tez bylem z rok temu.nie chce nic na mase bo nie mam czasu na regularne cwiczenia roznych parti miesniwoych oraz dobra diete,ale juz widze ze ta praca [...]

[...] inne zasady i to trzeba mieć na uwadze. Momentami było widać, że za bardzo nie wie gdzie jest(klatka/ring) Oveerem wszytko pięknie, wszystko fajnie, ale w Kraju Kwitnącej Wiśni. W Stanach będzie pół jego, a to nic dobrego nie wróży, bo teraz opiera on swoją walkę na piekielnej sile, której naturalnie nie będzie miał w UFC czy Strikeforce.

zrob sobie tydzien przerwy na silowni po tygodniu bedziesz mial sile i odrazu lepiej sie czul::D tez robilem taka przerwe przynajmniej raz na 4miesiace po tydzien i bedzie git

chciałbym poprawić wielkość i siłę tych partii