sile

[...] tylko budowa miesniowa, 1 ma okolo 90% bialych wlokien w nogach, 2. 50% wlokien bialych w nogach. Powolam sie na klasyczne cwiczenie przysiady. Po 10 tygodniach cwiczenia na sile 1 osoba od 40kg dojdzie do 100kg, natomiast osoba 2. od 40kg dojdzie do max 60kg. Jesli dobrze mysle takie cos rowniez przeklada sie na budowe masy miesniowej. Jesli [...]

Wczoraj strasznie się przejadłam, odżywkę wypiłam na siłę (za bardzo mi nie posmakowała) i rano ją czułam podczas biegania. Chyba łapie mnie przeziębienie. Dzisiejsza aktywność: - rano bieg 5km - wieczorem będzie trening Burn Circuit 3 z CE Dzisiejsza dieta - według planu miało być 1767 kcal BTW 124/89/115 ale wpadło trochę sosu z pieczarek i 2 [...]

Nie robi się HIIT'a w dniu treningowym, a już na pewno nie od razu po treningu. To raz. Słaba dieta to dwa. Nie ma z czego uciąć bo nawet kcal nie policzyłeś na początku. Zastój następuje przy każdej diecie, wtedy można pociachać kcal i znowu ładnie idzie, u Cb po prostu sie nie da. Kawę pij czarną, bez żadnych dodatków (kawa taka powinna być, [...]

Problem w tym, że jakoś nie specjalnie zależy mi na zbudowaniu nóg, bo lubię biegać i chyba z takimi dużymi bułami byłoby ciężej :) To do barków dorzucę jeszcze serię 4 x 12 w leżeniu na ławce skośnej przodem. Z tymi kaloriami problem jest taki, że mi to w zupełności wystarczy (tzn. czuję się syty), a jeśli miałoby być więcej to musiałbym wpychać [...]

No siłowy, skoro zależy Ci na sile, ale masowy też od biedy mógłby być. http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html

no nie skupiaj sie na sile w takich cwiczeniach kulturystycznych bardziej skupiaj sie na tych na sprzecie ... taka sila bedzie wazniejsza

[...] 1 Wiosłowanie sztangą podchwytem: 4 serie po 14 ściąganie drążka wyciągu do klatki podchwytem: 4 serie po 12 ściąganie drążka wyciągu do karku: 4 serie po 12 ciągnięcie liny na wyciągu : 4 serie po 12 Trening nieco lepszy , plecy mniej mnie bolały ale w sile są wielkie braki, mam nadzieję że teraz to już pójdzie powoli do przodu także w martwym.

mi zawsze podobaly sie te zawody i ich specyfika i to do czego dazyli organizatorzy .. malo sprawnosciowych konkurencji dynamicznych po prostu wszyscy pokazuja ta nadludzla moc i sile .....

Mi też podobają się zawody robione przez Arnolda, pokazują tylko prawdziwą siłę, mega wielkie ciężary i praktycznie co roku są poprawiane wyniki. Trening 10.01.2013 Klata: wyciskanie na ławce płaskiej: 40kg x 20 60kg x 15 80kg x 15 100kg x 8 120kg x 6 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 4 170kg x 2 wyciskanie na skośnej ławce: 100kg x 10 110kg x 10 120kg [...]

Trochę mam zaległości w pisaniu, ostatnio brakowało mi czasu, nie będę opisywał szczegółowo tylko dodam że do tej pory trenowałem w tym tygodniu poniedziałek, wtorek i środę. Dziś dzień wolny a jutro martwy ciąg na wyjeździe u Mateusza Ostaszewskiego który szykuje się do Arnolda , jade sprawdzić jego formę :) Ja w tym tygodniu jestem zadowolony z [...]

nie widzę za bardzo jak rozgrzewka wyglądała, choć jakby nie wyglądała skoro byłeś nią zmęczony tzn że była zbytg intensywna Nie widziałem w tym planie ile było przerw między ćwiczeniami i seriami, ale skoro trening zajmował tyle czasu to mogły być zbyt długie. Jedna ważna rzecz. Trenowanie na maxa sprawdza się przez pewne czas, potem organizm [...]

Stwierdzenie (tam raczej nogi mi nie są potrzebne) a plecy Ci potrzebne do wyciskania, po co je trenujesz? http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Poprawiając siłę poprawiasz też liczbę powtórzeń z mniejszym ciężarem

PLAN DNIA 28.03.2010r 9.00- koniec snu 10.00- śniadanie śniadanie dzisiaj słabiutkie bo u babci jestem 2 parówki i jedna duża pajda chleba pełnoziarnistego+ herbata z cytryną 13.15-obiad tutaj jeszcze nie wiem co będzie jak sie dowiem napiszę, ale chyba wolę nie wiedzieć 13.45-jadę do media markt po nową klawiature bo nie działa mi w chacie. [...]

Najdrozsze ze wszystkiego podstawki do sztangi (...)sluzace do dipsow po zdjeciu tych widelek do sztangi i jako stoajaki do przysiadow po maksymalnym wysunieciu widelek 195 zl hmmm, do dipsów za tyle to wolałbym i myślę, że dałoby radę jakieś dwa fajne krzesła kupić. A i nie tylko do ćwiczeń mógłby się przydać. Jak myślę o zmianach sprzętowych [...]

przeciez tkaie wielkie koxy nie umieja sie bic, wgladaja fajnie i groznie ale byle leszcz by im nastukal bo sa wolni , maja sile statyczna ale zero dynamiki , pierwszy lepszy bokser z zredniej kategorii by nastukal pudzianowi napewno podpis

[...] choć trochę autorytet Mistrza Świata Strong Man i dobrze przeczytaj jego życiorys,kiedy zaczął i ile lat trenował sztuki walki(boks),karate trenuje do dziś. Po trzecie:Nie oceniaj Pudziana jedynie po wyglądzie i sile,ze swej strony mogę Cię zapewnić,że doświadczenie na ringu to on ma,a timing,koordynacja i technika nie są mu obce.

Zbijanie wagi trawało 2 lata ze względu na to ze nie chciałem stracic na sile. link ze starszymi zdjęciami...zawody strong man Opis mojej diety i trenigów z etapu kształtowania sylwetki napiszę w weekend. Aha a tutaj link z ostatniej sesji foto FORT Toruń [...]

[...] kulturystą ćwiczę dopiero 3 rok,ale właśnie zrobiłem taka mase jak Ty 104kg wagi 104 w pasie 43 w bicepsie i chce to wlasnie teraz ladnie odseparowac oraz uwypuklić.Mam taka mala prozbe czy moglbys wrzucic ten plan treningowy na sile?co ile trzeba zmieniac ten trening np rzezba 2miesiac pozniej masa itd a co do tego pulsu to mi wyszlo 328

Dodam budujac masę czy podczas treningu na siłę nie przytyłem na wadze ale umięsnienie ulegało zmianie pozytywnej, jest to trochę przerazajace gdy te centymetry wypracowane sie traci ale efekt końcowy jest tgo wart.a co do treningu pozwolisz ze opisze go jutro ok.

Tyson ma napewno lepszą technike , ale jest o 6cmm niższy z 45kg lżejszy i napewno Pudzianowski ma duz , duzo mocniejszą siłe ciosu , nie wiem czy tyson by wytrzymał takie udezenia.