sile

pierwszy raz słyszę że kondycja daje siłę uderzenia,oświeć mnie na ten temat

Sory, no ale nie chciałem nowego dziennika zakładać, to jest na siłe, to główny cel, jakie piramidki ?

Sobota - Dzień 21 Trening biceps+triceps Uginanie ramion(sztanga) 30x8/30x8/30x8/30x6 Uginanie ramion chwyt młotkowy (hantle) 10x10/10x8/7,5x8) Wyciskanie chwyt wąski 30x10/30x10 Pompki w podporze 15/15/15/15 prostowanie ramion w pochyleniu (nie znam dokładnej nazwy cwiczenia, staje jakis metr od krzesła, łapie za górną krawedz oparcia krzeszła, [...]

ProteinMan, coś Ci dzwoni, ale chyba nie do końca wiesz, w którym kościele. Jakoś moi koledzy z klubu budują siłę bazując na tej samej masie. autora tematu zachęcam do poczytania: http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html --> artykuły z sekcji siła/kondycja

czytaj chłopie ze zrozumieniem trochę,jesteśmy w dziale uderzane i tak to rozumuj.pisałeś coś o zwykłej sile która ma się nijak do dynamicznej a o taką nam chodzi w sw

Kwestia tego, jaką chcesz siłę osiągnąć. :)

Za włożone serce i siłe dostaniesz wafelka i kreatyne :) fajna kobieta z Ciebie na fotkach !!! Paweł ma racje daj sobie luzu psychicznego ! idzie lato czas lodów, gofrów i innych bajerów :) Tkanka metabolicznie czynna teog jeszcze nie słyszałem :)

ale przy większej masie można uzyskać większą siłę po coś są te kat wagowe

Witam Jestem ekto i mam duży problem od pewnego czasu. Mam 183cm wzrostu i 76kg wagi. Przez 2 lata udało mi się wbić prawie 20kg. Od kilku miesięcy niestety masa stoi a dokładanie kalorii to duży problem. Po prostu nie moge już nic więcej upchnąć, posiłki jem na siłę, a brzuch mam wzdęty jak balon. Dieta to już ponad 4000kckl. Generalnie trzymam [...]

to i tak nie pomaga w 100% , basen jest dobry na rozluźnienie . Ciosy luźne nie męczą podczas walki i mają jeszcze większą siłę. Lepiej już pływać jak ktoś ma dobrą wagę niż trenować na siłce w tym ćwiczenia typu wyciskanie. A i tak każda waga jest odpowiednia to ,że ktoś jest lżejszy nie znaczy ,że gorszy często wręcz przeciwnie. Zmieniony przez [...]

[...] gdzie do dziś jest mile widziany na eventy i ma hajsu dużo :> ( nie mów co teraz robi, to zwykły przykład, są i inni ) W PRIDE takie walki zdawały egzamin, podbijały popularność Puar agree ale ufc chyba unika losowości - chcą mieć porządek w wagach. Chocby i bez pasa, byloby fajnie to ogladac ufc na sile chce stworzyc wlasny produkt mma ...

ćwiczysz już sporo a ciężary maksy są cienkie... Ja też nigdy nie patrzyłem na siłe tylko robiłem ładnie technicznie, wszystko na wyczucie i przez 1.5roku mam większe "maksy" niż Ty... więc ja na Twoim miejscu skupiłbym się na podstawach a nie jakimś katowaniu tego samego planu 3xweek bo to strata czasu... Na takie dziwactwa przyjdzie czas, a póki [...]

Nie ma sensu go na sile przekonywac. Chce to niech robi dalej i tyle.

[...] to metoda. Dlatego mam zamiar zrobić 6 tyg hst (lub gvt) przerwa 4-5dni a potem tylko 3-4 tygodnie na hd - plan wzorowany na treningu doriana jednak z mnieszą ilością serii. Chce trenować hd ponieważ zależy mi też na sile (narazie średnio u mnie) więc mam zamiar trenować 6 tyg na mase potem 4 tyg hd (na poprzednim przez 4 tyg robiłem postępy)

DaY 8 No piękny dzień, były zakupy, szkoda, że w tej mieścinie nie było fileta, ale kupiłem udko. Fajny dzień, podoba mi się. Niedawno wróciłem z biegania. Biegłem 6km w 35 min no i 2 km szedłem, czułem się dobrze ale nie chciałem więcej biegać. Tyle wystarczy a tylko łydki odczuły :-) Dieta od jutra tylko nie wiem o jakim bilansie ? Dodatnim ? [...]

Sorry za spamm, ale tez chce dodac ze nie chce na sile jesc po 3 worki ryzu, owoce, duzo miesa i sie poprostu zalac. Chce poprostu zwiekszyc troche rece, i dolozyc masy miesniowej.

Dzięki Arphiel :-) Trochę zbiorczo wnioski z kilku dni, bo nie bardzo byłam w stanie pilnować miski co do ilości składników. Oczywiście jeśli chodzi o nabiał i gluten - jest faszystowsko czysto. Przede wszystkim jedząc w miarę proporcjonalnie, bez wciskania czegoś na siłę mam wrażenie, że dobrze czuję się po wszystkim :-) Może musiałam się trochę [...]

zdecydowałem się ostatecznie na dobre białko, bcaa i dodatkowo coś na pompę aby mieć siłę na trening dzień w dzień bo taki ustaliłem program. Efekty za miesiąc więc zobaczymy:P

A po tych kilku treningach, kiedy progres sie wyczerpie znowu zaczniesz od 40-50 kg. I od nowa? Przejdz sie do dowolnego klubu trojboju/dwuboju i zobacz jak wygladaja treningi na sile. Dalej nie rozumiesz?

Maćko, niemożliwe (bez obrazy) ale chyba po takiej dawce gery to raczej byśmy nie gadali tutaj... Chyba że to jakiś wał i masz tam samej gery jakieś 10%... Tak jak wyżej pisałem do Clenu też daj jakiś lajtowy supel na wątrobę. Teraz napisz jeszcze -> już po tej wycince planowanej chcesz się zayebać masą czy złapać dobry raczej czysty mięsień? Czy [...]