sile

4-5 powtórzeń? serio :D To już chyba na siłe idzie trening no ale jak tobie pomogło :D Trzeba kombinować xd

napompujesz klatkę, ale stracisz pokłady siły i trening już nie będzie taki jak powinien. Podzieliłbym klatkę na dwa dni treningowe np w pon na płaskiej ławce a w piątki na skosie na górna partię klatki. Ja praktykuję codziennie z rana 40 pompek, Bardzo pozytywnie wpływają na siłę i wygląd klatki

wiem wiem tylko raczej produkty nie przetworzone i kaloryczne płyny ale w miare naruralne, chyba najbardziej mnie dziwi to że ja mam siłę na wszystko, to jest tak jak bym był samowystarczalny aaa i żarnych wymiotów i rozwolnienia nie mam a w kibelku chyba ze 2 razzy byłem i ja nie wiem dlaczego mam co wydalać Zmieniony przez - lowraider w dniu [...]

Teraz ułozyłem sobie własny program (troche siły, dwa dni odpoczynku i 8 dni przed zawodami szybkość). Zobaczę co z tego wyjdzie. Na razie po tej sile jestem tak cienki, że moja siostra wygrywa ze mną w biegu na 5 m i w 10 biegach na 1 m.

Przedokresowy spadek mocy. Niedokończony trening, po wykrokach zrobiło mi się słabo i ciemno przed oczami więc nie cisnęłam dalej na siłe. Jutro zrobię sam brzuch i przysiad. rozgrzewka 10min orbitrek (pogrubione tam gdzie zmiany/progres)1. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10: 6kg/7kg/7kg 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3x10: 10kg/10kg/12kg 3. [...]

witam kolejny trening B2) PULL rozgrzewka 10m bieżnia - Ściąganie drążka wyciągu nachwytem 4 serie. - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4 serie. - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie. - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 serie. - UGINANIE RAMION chwytem młotkowy STOJĄC Z liną 2 x max - wypychanie [...]

Na diecie stosunkowo od niedawna,bo dopiero gdzieś od 2 miesięcy,teraz zamierzam ułożyć nową,ale za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać. Dobrze,że mi to przypomniałeś,bo o to też miałem zapytać :P Jakie zapotrzebowanie kaloryczne powinno być do treningu na siłę? Wiadomo,że przy robieniu masy powinna być nadwyżka kaloryczna,a jak to się ma do [...]

Na sile tez dajesz nadwyzke kaloryczna. Bialka 2 g na 1 kg masy ciala. A reszte dobijasz tluszczami i weglami. W dziale Odzywianie masz w linkach podwieszonych rozne tematy o diecie ktore pomoga Ci sie za nia zabrac

Pierwsze co to jest nierealne do wykonania bo za dużo czasu Ci na to schodzi i zwyczajnie nie będziesz miał kiedy tego robić. Dwa że generalnie to jest słabe... Zrób rano porządne bieganie 40 min, wieczorem porządnie siłkę i będzie. Ty masz w sumie bez sensu żadnego, pół godziny przerw między treningami, na których ani nie odpoczniesz, ani nic. [...]

o ile jest sens na siłę pchać w siebie tak małą ilość kreatyny - po co się pytałeś skoro i tak czekałeś na potwierdzenie swojej racji :-P

Ogólnie na treningu się znam, tylko właśnie nie za bardzo umiem sobie powiedzieć kiedy co i jak ćwiczyć, żeby nie palnąć gafy i żeby nie zmarnować w jakiś sposób czasu. piszesz,że się znasz na treningu a następnie temu zaprzeczasz.9 miesięcy to jest kupa czasu zapewne będziecie mieli dodatkowe treningi przed zawodami w klubie.nie ma sensu dzielić [...]

[...] przyjdize jakis Mikhailov czy Muserskiy i zaczna grac ;) Nawet maja problem z zatrzymaniem mlodego Serba, chociaz z 2 strony, jesli ma wrocic Wlazdy na atak to lepiej go puscic do ligi zagranicznej niech nie grzeje lawy bo szkoda chlopaka. Skra moze i ma sile w sensie prestizu dla zespolow 4-10, ale dla JW Zaksy czy Resovii nic nie znaczy. pozdro

no wlasnie sie pytam... bo sam juz nie wiem czy robic wiecej powtorzen czy np silowy zrobic na sile tylko...

ale ja pisałem o seriach więc wtenczas musiałbyś dać 7-8 serii, a jesli 8 powt. to możesz zachować te 5 seryjek;-)

100mg prolki jest mocniejsze aniżelio 100mg galeniki __ chyba że prolka nie była apteczna, chociaż galenike też gdzieś z apteki ciągna ale jednak różnica w sile działania jest zauważalna

[...] ludzie znikaja zwykle po 2-3 tygodniach, regularnie prowadzi kilka osob, a sprawe do konca doprawadzilo tylko dwoch mlodych chlopakow, Mocny i Komandoficer - co obrazuje sile woli i chec do pracy mlodziezy dzis. Co do obserwacji - takich osob jest z pewnoscia wiele. Nie kazdy czuje sie na silach lub czuje potrzebe sie udzielac, wystarczy mu [...]

Hunto to tez juz nie to co w PRIDE & K1 ba ... ma duzo dluzsza przerwe od wystepow w ww. Sile traci sie pozniej hm, ale JDS ma na rozkladzie ostatnio top10 fajterow Steveno agree ''W MMA mądry fighter walczy tam gdzie ma przewagę jakoś Cainowi przez moment nie przyszło do głowy sprowadzać Nogueire mimo, że jest zapaśnikiem i ostro katował stójkę [...]

Poniedziałek (bieganie - 6 km w 30 min) Wtorek (Klata +Biceps) -Pompki spidermana 4s 8/6/4/2 -Wyciskanie sztangi leżąc -skos 4s 8/6/4/2 -Wyciskanie sztangielek leżąc –skos 4s 8/6/4/2 -Rozpiętki 4s 8/6/4/2 -Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] tez 5x5 w podstawowych cwiczeniach przy splicie. Zalozenie zaczynac od zera jest dla osoby poczatkujacej ktora zaczyna przygode z ciezarami. Wtedy ma to sens, w Twoim przypadku nie ma najmniejszego. Chcesz robic sile to wez porzadny silowy plan i zacznij w koncu targac meskie kg bo te kilka tygodni to dla organizmu co najwyzej regeneracja.

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 2 Nie mam treningu nóg w tym tyg. jak już wspomniałem, więc MC wrzuciłem dziś klasyczne do treningu pleców kosztem ćwiczenia na tył barków :) Poszło mi genialnie moim zdaniem, zero kociego grzbietu przy 8x90kg, miałem jeszcze siłę na serię z setką, ale po co. Zrobię za tydzień. Trening - MC (12x60kg, [...]