sile

[...] o wiele wiecej. Zestaw dobry tylko odrzuc arginine. Nie warto moim zdaniem. Jest fajna przy budowaniu masy. Zainwestuj w produkty stymulujace neuroprzekazniki. Tak abys czul sile na treningu. Nie potrzebujesz pompy. Masz dzwigac stal aby szla sila. To tak bardzo ogolnikowo. Jak bedziesz chcial to napisze Ci dokladnie jakie produkty mam na mysli. [...]

Witam ! A wiec tak : potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu planu na sile .. Dodam tylko ,że juz sam ulozylem tylko nie jestem pewnien czy wszystko jest ok :) ale przeciesz od tego jest te forum żeby pomuc , doradzic itp .. :) Więc tak wrzuce to co sam ulozylem a potem cos o sobie .. Grafik : PONIEDZIAŁEK ( KLATA TRIC) klata [...]

Witam. Wracam do treningu po rocznej przerwie Moim celem jest masa oraz zredukowanie tkanki tłuszczowej(wiem,że robienie masy z redukcją tkanki tłuszczowej nie idzie w parze,jednak wychodze z założenie. że podczas ciężkiego treningu spalany jest tłuszcz). Wcześniej trenowałem ok 25 mies. Podobny plan był już tutaj oceniany...jednak chciałbym [...]

[...] bo szło mi na prawdę dobrze, cięższy czy lżejszy, wyższy czy niższy nie widaje mi się, żebym łatwo sprzedał skórę) Pod koniec treningu trochę byłem zmęczony i odbiło się to na sile i na szybkości, ale ten trening można by zaliczyć do ciężkich. Co do zawodów to są one w ten piątek. Dobrze, że trzymałem wagę, bo w kilka dni ciężko by było zbijać

[...] -wyciskanie chantli skos 4x 12 -poręcze 3x max Za duże zakresy powtórzeń. To nie jest trening siłowy. Poręcze max? Nie widzę sensu maxxów jeśli zależy ci tylko na sile. Zresztą poręcze to ciężkie ćwiczenie CIĘŻAROWE. Na pewno lepsze ciężarowo niż płaska czy hantle. Marnujesz jego potencjał. I błagam, przecież podkreśla ci źle napisane [...]

[...] na to 10lat Mumin sally zaprzestali produkcje, wiec zostaly tylko resztki w aptekach co do sily chudzina to wlasnie tu jest chyba pies pogrzebany bo za duzo patrzylem na sile, za duze ego i tyle, a teraz zaluje bo pewnie mogloby to sporo lepiej wygladac najgorzej jest z nogami wygladaja jak z dupy, nawet jak zrobilem superzyle to na nogach [...]

Psonic, ja robiłem ten plan i wyglądał on tak, trochę sobie zmodyfikowałem A WL 5 serii SQ z tyłu 5 serii + wspięcia jedna seria +20 kg od przysiadu Poręcze 4 serie Wiosłowanie oburącz 4 serie Biceps 4 serie B Push press 5 serii Martwy 5 serii Wyciskanie siedząc 4 serie Unoszenie bokiem 4 serie Wyciskanie wąsko 5 serii C Wyciskanie na skosie w dół [...]

postaraj sie jednak cos zrobic, przyspieszysz wejscie w ketoze i lepiej sie poczujesz bo tak ciagnac przez 4 dni... to nie fajnie Pij duzo na sile masz chodzic do toalety co 20min a okresu to juz zapewne nie bedzie w tym miesiacu. Tak sie robi niestety... Jakby źle było, to skróć, tylko bron Boze nie ładuj słodkiego w ostatnim posiłku zostań juz [...]

nie. niektórzy od urodzenia ważyli 115kg. na sw to bym Ci polecił trening na siłę, chyba, że naprawdę chcesz zredukować z tłuszczu, to aeroby + sw, potem masa + siła

sw - sporty (sztuki) walki musisz się określić. pomyśl sobie: "Grzechu, kurva! Męska decyzja, robisz siłę albo redukcję!" i potem się decydujesz piszesz tutaj, a ja Ci pomagam

[...] nikim dobrym. Tutaj inny prospekt,silny,ale boksu,to on raczej nie umie Larry Olubamiwo (8-1, 7 KO) to 193 centymetry i blisko 120 kilogramów samych mięśni. O jego potwornej sile mógł się już przekonać jeden z naszych rodaków, Michał Skierniewski, który poległ z Anglikiem już w pierwszej rundzie. 31-letni Larry ma spore braki techniczne, ale jego [...]

No dobra określiłem się pomyślałem , robię kurva silę ! :D Potrzebny byłby mi jakiś plan, bo sam to napisać zabardzo nie potrafie ;[

Hmm a można robić siłe+rzeźbe ? :D Przepraszam za takie pytania ale jestem bardzo początkujący ;)) Chciałbym coś na 5 dni pon-pt , bo tak mi wygodnie ;))

Nie da się robić siły i rzeźby naraz poczytaj o FBW 5x5, doskonały plan na siłę i skoro masz sw, to treningi siłowe 2-3 razy w tygodniu max.

[...] mnie narazie wyglada z martwym moze zmiejszyc troche ciezary i robic po 8-10 dokladniej, bo najczesciej robilem ok 6 sporymi(jak na mnie) ciezarami i chyba bardziej mi to w sile poszlo tak btw to umnie juz tak jest, ze lekko mnie podleje i juz wygladam choojowo, dlatego na przyszly sezon nie planuje sie az tak podlewac i przez caly rok bede [...]

sluchaj kreatyna np mono zwieksza wydolnosc organizmu , poprawia kondyche , zwieksza sile ...ale powoduje retencje wodu w organizmie dzieki czemu teoretycznie tyjesz a co do diety to chyba nie ten dzial :)

dlatego nigdy nie pij na siłę, tylko tyle ile potrzebujesz aby zaspokoić pragnienie organizm sam wie ile potrzebuje i daje nam znak

no a jak osiągnę wymiary te co chcę i większych nie chcę to co mam ćwiczyć cały czas na rzeźbę czy na wytrzymałość czy na siłę

Hej! Trening wczorajszy tj. 21.06 był I treningiem V poziomu. Miał sprawdzić postęp w sile. Oto wyniki B.20/17 A2.20/17 C.12/7 K2.12/12/12 Z.10 Coś z podciąganiem nie wyszło, bo normalnie na boisku na teście miałem 15 powtórzeń. Ogólnie jestem zadowolony szczególnie z dipsów. Około 10 powtórzeń w góre. Tylko teraz sobie wysoko poprzeczkę [...]

powiem Ci ze pierwsze miesiące jakieś 6 msc...czułem straszna różnice w sile ...wygląd - nigdy nie bylem duży to moze mniej rzucalo w oczy ( 72 kilo wagi i wieczna rzeżba ;) ) ...choc napewno bark byl wysuniety i opadnięty...teraz po 1.5 roku myślę ze dysproporcji nie ma... ladnie wszystko sie wyprostowalo i malo tego nigdy nie mialem wyćwiczonych [...]