sile

Arros-mozna. Duzo zalezy od piorytetow.Duzo osob wykonuje zawsze drazek jako cwiczenie pierwsze,ze wzgledu na trud jego wykonania i sile jaka do tego potrzeba. Co do cw: mc drazek wiolso drazek mc wiolso drazek wiolso mc Takie warianty moglbys przyjac

[...] powyzej, tak naprawde, jak nie masz kondycji to nie musi byc wcale bieg. Truchtaj w tempie szybkiego kroku i przeplataj z szybkim marszem. Nie staraj sie zwiekszac na sile swoich osiagow. Powolutku. Liczy sie by miec w miare niskie tetno (tak by moc rozmawiac) i by to bylo dlugotrwale (czyli godzina). Tak sie najlepiej gubi tluszcz Ja ze [...]

Witam. Zakładałem już tego typu temat, ale nie było mnie w domu 5 dni no i jakoś założony wcześniej wątek gdzieś zaginął. Do rzeczy. Chciałbym przez wakacje nabrać trochę rzeźby oraz zrzucić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej. Ćwiczę około 6 miesięcy. Głównie ćwiczyłem na masę oraz siłę. Dwa miesiące jechałem trybem FBW 15-10-5. Teraz chciałbym [...]

Czy Ty jesteś taki naiwny czy tylko udajesz? Nie ma opcji iść do klubu na trening to się robi Siłę i kondycję. Szkoda tracić czas na jakieś cepy na worku które i w niczym nie pomogą a jedynie zaszkodzą. Uczysz się głupich nawyków których później ciężko się wyzbyć. Teraz masz 2 Ja jeden cepował na worku a drugi robił przygotowanie kondycyjne i [...]

Witam. Otóż mam 15, prawie 16 lat. Jestem wysoki (180) i szczupły (64). Chciałbym poprawić nieco swoje mięśnie. Chodzi mi zarówno o wygląd jak i siłę. Przeczytałem już wiele podklejonych tematów, ale nie potrafię tego skleić w swojej głowie. Zbliżają się wakacje więc jakieś 0.5h porobiłbym coś siłowego. Ze sprzętu co mam to tylko sztangielka [...]

[...] 2s 12-10 / unoszenie hantli bic:młotki 2s 12-10 tric:wyciskania francuskie sztangi 3s 12-10-8 chce go robic 3 razy w tygodniu co 2 dzien i takie pytanko czy jak bedzie mi sie nudzic i pojde np 4razy w tygodniu czy to wyjdzie na nie korzyśc? i jezeli zle dobiore ciezar i bede mial za 3 seria sile czy mam robic na maxa? czyli jak najwiecej pow

Wydaje mi się że pomaga ;] Ale powtórzenia muszą być techniczne. Nie da Ci to "super klaty" ale z pewnością zwiększy siłę w łapach i oczywiście wytrzymałość. (no chyba że jesteś pro i nie padasz...)

dla mnie kulturysta ma miec przeyebana sile, jakos traci w moich oczach gdy uzywa malych ciezarow nie mowie ze Phil jest slaby silowo bo napewno by sie popisal w niektorych cwiczeniach, no ale ten trening w porownaniu do treningu barkow Brancha albo Rona to taki hmm delikatny

nie ma mowy o żadnej redukcji- z tą wagą przy dobrze ułozonej diecie, wlaściwym treningu siłowym, interwalach powinienes bez wiekszego trudu poprawiać ogolna mase i siłę i uwidaczniać szczegóły n abrzuch- i ogólnie- więc jak wspomnialem, redukowanie byłoby tylko stratą czasu. aha... i tą ankiete wypełniaj jak nalezy na przyszlość bo trche [...]

A tu się siłę ocenia? a czemu nie?

[...] jak ma się trening na siłę do biegania? Wiem, że bieganie nie służy nabieraniu masy, spala się wtedy mięśnie. Dozwolone są tylko interwały. A jak jest z bieganiem, kiedy nie zależy mi na masie, a na sile? Czy biegając zmniejszę przyrost siły? Btw, trening siłowy ciągnę już drugi miesiąc, jestem na odpowiedniej diecie i zatęskniłem za bieganiem.

Witam. Tak jak w temacie...Czy cykl na siłe w lato (sierpeń) jest opłacalny czy nie? Bo slyszalem czesto ze w lato nie stosuje sie duzych ciężąrów tylko małe...Cykl ten na kreatynie Trec cm3.

Witam, chciałbym się zapytać na Temat ćwiczeń. a więc zacznę od początku. kupiłem sobie ławeczkę http://www.yorkfitness.pl/produkty,35,B530.html mam 50kg obciążenia, mam również Hantle, i chciałem ćwiczyć na siłę. mam 17 lat, ważę 70 kg, mierze 175m. chciałem aby ktoś mi napisał jakiś plan bo ja nie mam pojęcia bo nigdy nie ćwiczyłem tzn. jak na [...]

hej, mam takie pytanie, mam prawie 18 lat waze prawie 90kg przy wzroście 177cm mam juz troche doświadczenia z siłownią, móJ staż to około 8 miesiecy z przerwami w ciagu 3 lat, obecnie skończyłem cykl na mase mieśniowa około 7 tygodni. mój cel to zdobycie siły np w pociaganiu na drazku i ogólnej lecz prorytetym jest jednak siła pleców(przy [...]

[...] i umorzenie części długu zagranicznego (tak było w filmie, który jest jednak nieco przerysowany;p) Może wiecie coś więcej na temat powyższych zdarzeń? PS: źródło wiedzy o sile armii tureckiej to WPROST, ale też wikipedia: "Armia turecka jest szóstą największą armią świata i drugą co do wielkości w NATO (po armii USA) (ma zatem więcej [...]

[...] tez troszke tluszczyku ale nie wiem czy ma to jakies znaczenie na razie. Jak mam cwiczyc zeby sobie troszke klate wyrobic? Zmienic ten cykl na cos innego? Nie zalezy m ian sile zbytnio , cjodzi o delikatna rzezbe. I moze znacie jakies cwiczenia zeby ten tluszczyk zrzucic najlepiej w domowych warunkach. mam hantle i sztange potem koleś napisał, [...]

Nie ma instrukcji pływania. Musisz wyczuć swój ciężar na powierzchni wody, siłę wyporu i zapanować nad tym. 50% to umysł, bo nawet kładąc się na wodzie w bezruchu (np na plecach) będziesz się unosić samoczynnie

Przerwa musi być na tyle długa , aby unormować oddech i mieć siłę wykonanać następną serię.Normalnie zaleca się przerwę do 1 minuty, ale skoro twój organizm potrzebuje 3-4 to nie ma wyjścia.Inaczej padniesz na twarz i nic z tego nie będzie. Jeżeli masz zły wynik spirometrii to oznacza ,że jetseś w 99% astmatykiem, a co za tym idzie przed [...]

do momentu osiągnięcia zamierzonych efektów... lub w wypadku kiedy budujemy siłę, do momentu kiedy kończy się progress siłowy.

A tu się siłę ocenia?