sile

Haha no byłem byłem Przez rok waga poszła 20kg O sile już nie wspominając bo mój pierwszy wycisk na klatę to było 57kg Pozdrawiam.

Tak więc jak już wcześniej pisałem mam 17 lat i chciałbym sobie trochę pocwiczyc mam 174 cm wzrostu i 70 kg . Chciałbym robic pompki , podciągac się na drążku , podnosic hantle , cwiczyc tzw. motylek i jescze jedno podobne do pompek tylko że na atlasie na siedząco i może jeszcze brzuszki . Ktoś może podpowie jak to rozłożyc , kiedy , ile tazy w [...]

Tak więc jak już wcześniej pisałem mam 17 lat i chciałbym sobie trochę pocwiczyc mam 174 cm wzrostu i 70 kg . Chciałbym robic pompki , podciągac się na drążku , podnosic hantle , cwiczyc tzw. motylek i jescze jedno podobne do pompek tylko że na atlasie na siedząco i może jeszcze brzuszki . Ktoś może podpowie jak to rozłożyc , kiedy , ile tazy w [...]

beboykox o sile przy tym sie martwic nie musisz bo daje ostro kopa.

A np co myślicie o rozwiązaniu pon KLATKA PLECY sroda BARKI TRICEPS BICEPS piątek NOGI BRZUCH PRZEDRAMIE ? Gdzieś taki plan na siłę tutaj wyczytałem ; ] Pozdrawiam

[...] mojej kariery na silowni ;x I mam jeszcze pytanie o plan, jestem dosc szczuply, ale mam troche tluszczu na brzuchu nieduzo ale jednak. I czy jest sens robic plan na mase/sile w wakacje, spalajac przy tym ten tluszcz ktory posiadam? (mam duzo tluszczu na boczkach, posladkach i nogach. Myslalem o zmianie planu na FBW na mase/sile, a po treningu [...]

Plan siłowy bez nóg = FAIL Od tego należy zacząć. Można zrobić plan na siłę w wyciskaniu na przykład, ale plan siłowy bez nóg to nie jest plan siłowy. O tym, że nogi równiez trzeba trenować, to powinien wiedzieć każdy Nieważne w jakim treningu. Ćwiczenia źle dobrane+to zwykły plan masowy, nazwany planem na siłę. Co do ciężkiego ćwiczenia na [...]

Trening najlepiej taki jaki masz na masę, jeżeli nie chcesz stracić na sile. Jeżeli chcesz więcej info zapytaj w dziale trening. Pozdro.

Witam Na mój drugi cykl mam juz przygotowane 500g kreatyny vitalmax. Do tego dieta i myślę że będzie git ale chciałbym dokupić do tego jakaś kreatyne typu stack ? Zreszta może sami mi coś polecicie bo jestem troche zielony w temacie. Bardziej zależy mi na masie niż sile. Pozdro Do tej pory brałem tylko raz kreatyne Treca mono

Od ostatniej walki Tomasza Adamka z Chrisem Arreolą minęło już blisko dwa miesiące. Nasz bokser przygotowuje się do kolejnego starcia - tym razem zmierzy się pogromcą Andrzeja Gołoty - Michaelem Grantem. "Góral" przyznaje, że przygotowania idą zgodnie z planem i już nie może doczekać się sierpniowego starcia. - Najważniejsze, że w tej chwili [...]

Avasso to bardzo dobra cena ja w aptece za 250g zapłaciłem chyba 2,50zł jak dobrze pamietam, a było tez mieleone ale chyba za 250g 6zł rossi powiem ci ze nawet mam siłe po treningu, wiadomo ze nie tak jak na swiezo ale najgorzej nie jest, wczoraj po treningu nóg to było gorzej ale kurde chce nadrobic bo nie wiem jak bedzie z treningiem w piatek, [...]

Marian, masz siłę na ten rowerek po treningu jeszcze? Może już odpuść, skoro potem i tak robisz długą sesję ?

Witam! Kumpel ma staż na siłowni 1.5roku i chce coś dobrego na siłe i mase i myśli nad cytocell+cytonox ale niewie czy można to mieszać z gainerem! Wybrał te suple ponieważ ma wyznacząną granicę cenową.

Naturalne jest to, że jedna ręka jest silniejsza. Jestem jednak zaniepokojony tym, że u mnie ta różnica jest stosunkowo duża. Przykładowo wyciskanie hantlem (13kg) na biceps prawa robi 12-14 sztuk i dopiero odpada. Lewa ledwo dochodzi do 8 powtórzeń i zgon. Podobnie ma się sprawa z wiosłem hantlem. Tu jednak jest już zauważalna, niewielka, ale [...]

Dieta dieta, wiesz staram sie jeść pełnowartościową żywność wiadomo nie wpier****m tłustych rzeczy typu fast food itd. Jem rzeczy bogate w białko, węglowodany i nie jem żadnych słodyczy ;)) Dobra skoro radzicie fbw i na siłe to spróbuje ;)) i za jakiś czas powiem wam co wymodziłem , dzięki i pozdrawiam ;))

na siłe ciosu składają się mięśnie najszerszy grzbietu, przedni akton mięśni naramiennych oraz triceps reszte zapytaj tu. bo trening jest do rozpisania od nowa :) pozdrawiam. http://www.sfd.pl/Uderzane-f128.html

nie chodzi mi o implanty bo nie mam kasy , a jak bym miał to i tak bym nie szedł bo zależy mi też na sile a z tymi laskami masz rację kaloryferek szykuje

Siemka mam prosbe cwicze na silowni od pewnego czasu trenowalem wczesniej i wycisklem 60 lajtem teraz po tych cwiczeniach widze i czuje ewekty w klatce bicepsie itp ale nbie widze w sile .Jesli wiecie co moge zrobic zeby poprawic swoja sile to napiszcie .Z gory dzieki :)

powiem Ci ze pierwsze miesiące jakieś 6 msc...czułem straszna różnice w sile ...wygląd - nigdy nie bylem duży to moze mniej rzucalo w oczy ( 72 kilo wagi i wieczna rzeżba ;) ) ...choc napewno bark byl wysuniety i opadnięty...teraz po 1.5 roku myślę ze dysproporcji nie ma... ladnie wszystko sie wyprostowalo i malo tego nigdy nie mialem wyćwiczonych [...]

Hej! Trening wczorajszy tj. 21.06 był I treningiem V poziomu. Miał sprawdzić postęp w sile. Oto wyniki B.20/17 A2.20/17 C.12/7 K2.12/12/12 Z.10 Coś z podciąganiem nie wyszło, bo normalnie na boisku na teście miałem 15 powtórzeń. Ogólnie jestem zadowolony szczególnie z dipsów. Około 10 powtórzeń w góre. Tylko teraz sobie wysoko poprzeczkę [...]