sile

Zależy mi na sile rąk dlatego chce się dowiedzieć czy pompki +hantle coś dadzą bo nie będę tracił czasu ani w pieniędzy jeśli ma to nie mieć sensu.

Teraz znowu wyczytałem że pompki tylko są na wytrzymałość a nie na siłe, ewentualnie jedna ręką ale to dla mnie niewykonalne praktycznie.

Jeśli jesteś na redukcji, to w czasie choroby warto podbić kalorie do bilansu zerowego, żeby organizm miał siłę dow alki z chorobą/ Na masie nic nie zmieniaj, ewentualnie jedz tyle na ile apetyt pzwala. W kilka dni nie robi sie formy i też sie jej nie traci. Nie wyobrażam sobie odżywki na ciepło, bo w ogóle nie lubię ich smaku, ale spokojnie można [...]

Białko możesz zostawić; w czasie choroby jest potrzebne do obrony przed wirusami/bakteriami. Chyba żebyś miał awersję do takiej ilości lub źle się przy niej czuł, to wtedy obetnij. Normalną rzeczą przy rozmaitych infekcjach jest okresowa utrata apetytu; to jeden ze sposobów samoobrony organizmu. Jeśli więc miałbyś jeść na siłę, to nie rób tego, [...]

Po co masz ten gainer na siłe, zastąp go posiłkiem i tyle. Z takim makro zrobisz bardziej wartościowy omlet

Tak na prawdę pod siłę to jest trening, żarcie i odpowiednia regeneracja. W moim otoczeniu najwięksi siłacze lecą na podstawach - test + turanabol np. Efekty są kosmiczne więc nie ma co kombinować.

Ja na sile polecam Test i Anavar - mnie osobiście wywaliła w kosmos taka kombinacja a ciężary leciały jak szalone w górę. No i oczywiście micha z odpowiednim treningiem jest podstawa

[...] to jeszcze nassilal,nie mogę tego tykac!!! rozumiesz gdy dzieje się nam krzywda to albo placzemy,albo uciekamy abo jesteśmy wlasnie agresywni i pobudzeni, chce steryd który da sile ale nie da energii i chce żeby mnie zamulal trochę wręcz,czy deca sie nada bo ponoc zwieksza prolaktynę, bo kumpel mi poleca mi trenbolon ale chyba jaja sobie robi

Ćwiczenie główne z zakresie 5-6p i tu staraj się podtrzymać siłę. Reszta w zakresach rzędu 8-15p. Jako główne ćwiczenie oczywiście przysiady.

nie mam problemow z tak zwanym "powerem" i motywacja, ale wlasnie mialem nadzieje na jakas wieksza sile, agresje treningowa, moze libido (choc te akurat mam wysokie naturalnie)

To nie jest metoda dla początkujących. Siłę będziesz w stanie budować używając wyższych przedziałow powtórzeń, np. popularne 5 x 5.

Chciałbym poprawić siłę dynamikę wytrzymałość oraz kondycję to co jest potrzebne w walce:-) oczywiście pomijając technikę (technika to sw)

To że się rodzinnie aktywnie spędza czas to duży plus. Ja pamiętam że bardzo lubiłem patrzeć jak ojciec ćwiczył. Natomiast do ćwiczenia z ciężarami namawiał mnie gdzieś koło trzech lat zanim zostałem przekonany że trzeba i warto. Nic na siłę - każdy musi znaleźć coś co sam polubi.

kreatyna to kreatyna nie ma kreatyny że któraś jest na masę a inna na siłę, jabłczan to nadal kreatyna mono połączona z kwasem jabłkowym http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

No już drugi cykl. Na teściu fajnie poszło ;) Z 6pkt czyli dieta mam rozumieć? Nie mam jako tako diety, jem dużo więcej niż rzekome moje zapotrzebowanie, co dziennie inaczej, wciskam jedzenie w sobie na siłę a nie zawsze dam radę tyle samo dlatego nie uzupełniłem.

jeżeli działa to nie zwiększaj na sile

[...] SIŁOWNI: 3 lata bez przerwy ogólnie wiecej 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4x 9. CEL CYKLU zaczynam sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 9,4 (według kalipera) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Wszystko super, tylko to wszystko to jakieś schematy, wyliczenia, a ja potrzebuję porady sprawdzonej. Dbam o sylwetkę, ale nie aż tak fanatycznie, dbam o posiłki ale nie, aż tak bardzie restrykcyjnie. Po prostu potrzebuje porady co zjeść po ciężkiej pracy, aby odzyskać energię i siłę, np garść orzechów + warzywa lub ziemniaki.

Wciskasz sie na sile w makro widze;) Stad te nasiona,....to bedzie smaczne? Sprobuj z ryba. Np. 300G szprotow wedzonych 6 jajek 2 lyzki oleju (moze byc rzepakowy) Pietruszka Szczypior Ogorek kiszony Mozesz to zjesc z salatka z pomidorow i cebuli (dodasz ostrej papryki bedzie bajka) To na dwa dni - niska cena a sporo korzysci.

[...] i jestem zalosnie slaby mimo diety i treningu silowego,koledzy którzy się nigdy nie rozciągali sa o wiele silniejsi, owszem strechning statyczny ,rozciagniecie i utrzymywanie tej pozycji i proba poszerzenia lekko zakresu rozciagniecia bardzo fajnie wpływa na ialo i umysl,relaksuje itp. ale niestety oslabia adaptacje i sile miesni ,takie sa fakty