no i mnie jeszcze drażni że mamy stadion narodowy w dyscyplinie w której nie istniejemy a nie mamy aren narodowych w dyscyplinach w których od lat rozdajemy karty (LA, ręczna, siatka). Kopana nie jest dla mnie na 200% moim narodowym sportem i nie lubię jak mi to ktoś wpiera na siłę. dokładnie ,mam takie same zdanie
[...] skakali w dal 129 cm, dzisiaj skoczą najwyżej metr. 600 m przebiegali dawniej średnio w 3 minuty i 5 sekund, teraz wloką się 40 sekund wolniej. Ale prawdziwy dramat widać w sile – kiedy nie było jeszcze internetu, uczeń potrafił w zwisie wytrzymać 17 sekund, teraz zaledwie 7. O załamaniu sportowych wyników mówią też trenerzy – mimo [...]
Bardzo ciekawą informację dziś przeczytałem-okazuje się,że kości wpływają na mięśnie przez wydzielanie własnego hormonu. Fizjologowie z Uniwersytetu Columbia odkryli, że podczas ćwiczeń fizycznych, ludzkie kości produkują hormon zwany osteokalcyną, który zwiększa wydajność i siłę mięśni. Generowanie osteokalcyny w organizmie człowieka w sposób [...]
Gwid - mogę tylko powiedzieć, że każdy może wyglądać tak jak ja będąc naturalem. Wcale nie potrzeba na to więcej lat niż trenowałeś. Masz siłę wrodzoną oraz jesteś dynamiczny. Właśnie ta dynamika utrudniała Ci przyrost masy mięśniowej. Mięśnie były zbyt krótko pod napięciem a treningi zbyt mało objętościowe aby to zrekompensować. CF leży w Twojej [...]
Pewnie się wszyscy przyzwyczaimy, bo nie mamy wyboru. :/ Zgadza się z Wami - na pierwszy rzut oka nieczytelne, przekombinowane, zawalone kupą zbędnych wodotrysków. I imitujące na siłę fejsbuka - a to nie jest dla mnie dobry wzór.
Tak szczerze....gdybym mógł, to niemal cały mój plan tygodniowy składał by się z przysiadów, wl, martwego ciągu i biegania (ja to napisałem??? ) A czemu? Bo nie wynaleziono lepszych ćwiczeń. Wszystkie wynalazki razem wzięte nawet nie leżały obok powyźszych. Dołożyć akcesoria w postaci wiosłowań, podciągania i wyciskania stojąc, dynamiczne zarzuty [...]
Regularne zawody w WW zaczynaliśmy od 50kg ( w 2008 i startowaliśmy Open ale bez ograniczeń czasowych ) szkoda by było troche z nich rezygnować . Teraz WW to czas max próby 5min. to dużo zmienia jeżeli chodzi o wagę zawodników czyli jest potrzeba utrzymania kat. wagowych lub przeliczania przez współczynnik. W 1/2 CC to raczej wchodzą w gre kat. [...]
Najpierw pomysł zatrzymywania sztangi na klatce w boju bez timera ( nie wiem po co to ) a za chwilę tylko za długo nie trzymać na klatce , ogólnie uważam to za niepotrzebne. Zatrzymasz sztange na klacie Kończysz bój ! Przyspieszanie wykonania ruchu , to samo pytanie po co jak bój ma trwać 5min a zbyt długie trzymanie powoduje stratę czasu co [...]
Najpierw pomysł zatrzymywania sztangi na klatce w boju bez timera ( nie wiem po co to ) a za chwilę tylko za długo nie trzymać na klatce , ogólnie uważam to za niepotrzebne. Zatrzymasz sztange na klacie Kończysz bój ! Przyspieszanie wykonania ruchu , to samo pytanie po co jak bój ma trwać 5min a zbyt długie trzymanie powoduje stratę czasu co [...]
Floor press to słabe ćwiczenie na klatkę, bo jest bardzo mały zakres ruchu po prostu. Nawet nie połowa pewnie.. Porównaj sobie np. z wyciskaniem sztangielek na ławce poziomej :-) Dla mnie, to kettlowcy na siłę szukali ćwiczenia na klatkę z kettlami i wynaleźli to. Wiem, że CF to nie kulturystyka (tak samo kettle), dlatego przymykam oko ;-)
Floor press to słabe ćwiczenie na klatkę, bo jest bardzo mały zakres ruchu po prostu. Nawet nie połowa pewnie.. Porównaj sobie np. z wyciskaniem sztangielek na ławce poziomej :-) Dla mnie, to kettlowcy na siłę szukali ćwiczenia na klatkę z kettlami i wynaleźli to. Wiem, że CF to nie kulturystyka (tak samo kettle), dlatego przymykam oko ;-) Floor [...]
Nie do końca jest tak ;-) że trzeba robić 3-5 serii po 12p na masę. a na sile trzeba robic od 4-8serii po 1-3p. Np. https://www.t-nation.com/training/22-proven-rep-schemes
WOD podlega periodyzacji. Jeśli head coach jest rozgarnięty to samymi godzinnymi zajęciami ciężko się uszkodzić jeśli nie ma się obfitującej w kontuzje przeszłości. Podobnie jak w przypadku feralnego biegania po asfalcie - można zrzucić na bieganie, asfalt, buty, pogodę. Można zajrzeć na zaplecze--brak snu, stres, mało jedzenia, słaba technika. Tu [...]
dokładnie Ripley. Póki co jeszcze na crossa nie mogę wrócić bo am niezaleczoną kontuzję i muszę wzmocnić tę nogę i wrócić do pełnej mobilności w stawie skokowym, ale na pewno za miesiąc wrócę. Typowe metcony na pewno też będą, ale nie tak jak poprzednio 5/6 razy w tygodniu tylko maks 2 bo to faktyczni zajazd. Ja niestety mam przeszłość kontuzji [...]
Przypomnę że na MP było około 48 pkt najlepsze wyniki na mistrza więc nie ma tych przepaści między najlepszymi a tymi co pare miesięcy trenują. No takie obserwacje zauważyłem. Wiec kontynuując faktycznie warto chyba będzie zrobić klasyczne nasze konkurencje Połowa masy ciała Masa ciała takie dwie najważniejsze i od lat się przyjęły ale z [...]
Marian w 1/2 CC i z ciężarem stałym 50kg musi byc podz na kat. tego chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć . Inaczej sie ma sytuacja z CC tu nigdy nie wiadomo kto wygra więc podziały na kat. zbędny. 100kg zostawił bym Open albo masz siłe i dasz sobie rade albo nie masz i się nie pchaj w ciężar jak są inne konkurencje. Timer jest dobry do przygotowania [...]
O cholera Noooo to już by było mega Kurde może uda się kiedyś Tobie w życiu 200 kg osiągnąć Ja raczej już nie szaleje na siłę. Myślę że już bardziej skupiam się na WW. No ale nie odbiegajmy od tematów. Tu trzeba w tym temacie ustalić co i jak żeby na przyszłość i starsi i młodsi wiedzieli jakie konkurencje będą w WW i jaka technika. No i co z [...]
dzięki Night, naprawde, bedę czuwać jak dawno mnie nie było w moim dzienniczku! melduję, że trenuję i jem jak trzeba, tylko uległam "modzie" na zmianę kompozycji posiłków, mianowicie, węglowodany idą na ostatnie posiłki. z reguły 2, ale zdarza się, że 3 (przedtreningowy też ma ww). tylko że nie wiem, czy aż 3 posiłki mają sens, ale kurde, gdybym [...]
Loża Szyderców - spam post Senior SFD
