sile

ja zjadłem na siłę,tez nie moglem dzisiaj spać nie wiem czemu,od wczoraj poszła metka iniekcja ale to chyba nie od tego

[...] na typowo kulturystycznym zakresie 8-12? Jaki jest najefektywniejszy zakres do wyrabiania sily dynamicznej i dlaczego? Przy okazji kolega wyzej mowil, ze zalezy mu na sile i wytrzymalosci, co na zakresie 5~ powtorzen zapewni mu o wiele mniej wody w miesniach i nieproduktywnej masy anizeli 10-12 jak w planie ktory wkleil. Co do tego GVT, [...]

mało czasu masz.. 3x w tyg na siłe za duzo - wystarczy 1 siła i codziennie biegi.. Polecam przeczytac http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=1534&show=1

Kreatyna jest na siłę.

Dzień 2 / 04.02.2014 Samopoczucie nie najlepsze ale nie ma obijania. Trening 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 15 kg + gryf 3) Przysiady klasyczne 16 kg + gryf 4) wejście na ławkę z hantlami 5 kg na hentelke 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15 kg + gryf 8) [...]

Co do pistoletów, lecąc tak jak teraz dojdziesz do nich :) Ja już potrafię pistolety, ale 1-2. Może to Cię zmotywuje. l-sit im wyższe podpórki tym łatwiej. nie musisz ciągle progresu robić, co 2 trening też mógłbyś. Na siłę też nie ma sensu, wtedy kiedy czujesz moc też fajna sprawa, wtedy masz lepiej, bo organizm jest całkowicie nastawiony na [...]

Poćwiczyłem jak należy. Zgodnie z planem. Na siłę, ale tak musiało być. Miałem straszną ochotę rzucić w diabła te wygibasy i wziąć się za 10000 swingów, ale powiedziane: dwa tygodnie - to będą dwa tygodnie. Nie wiem jak będzie w czwartek z treningami. Bieganie może odrobię rano. Popołudniowy z chłopakami, a potem... Niespodzianka. Napiszę Wam [...]

czyli załóżmy że mam przysiady ze sztangą na barkach i robię tego 3 serie i 10/10/10 powtórzeń i tak też z innymi ćwiczeniami i co tydzień bym dokładał kg, to dobry trening jest taki? Dobra ilość powtórzeń przy stałym ciężarze? Bo to mi wygląda jak trening na siłę niż na masę...

21, albo 22 lutego zrobię sobię czit dej, tzn. nie wpjerdalanie na siłe i wszystkiego co mi sie nawinie, ale raczej rozsądnie i na luzie, po prostu bez liczenia. Jadę do znajomych na jakiś balet po prostu, coś czuję, że za te 3 tygodnie będę potrzebował takiego dnia :-)

Siła/energia może być generowana na różne sposoby. Bo różne są sytuacje w walce, i w związku z tym różne rodzaje siły potrzebne. Inną kwestią jest siła potrzebna do relatywnie statycznego przyjmowanie naporu przeciwnika, inną siła która ma ciało przeciwnika przemieszczać, a inną taka, która ma wywołać obrażenia. Ponieważ w pytaniu mowa jest [...]

po enanie jest chyba się zamulony jak się nie mylę ale to moje odczucia w sumie dużo daję nastawienie Kurczak jest na siłe :-)

wczoraj zrobiłam sobie lekki stretching. niby był w planie hiit, ale wybitnie mi się nie chciało i wnie było sensu się zmuszać dzisiaj siłownia: 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy  25kgx10/25kgx10/30kgx8/30kgx8 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy  40kgx15/40kgx15/45kgx12 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy  [...]

Na początek rób masę a później rzeźbę. Chyba że już masz w czym rzeźbić. Z tego co podałeś wynika, że masz idealną wagę, więc według mnie powinieneś zabrać się za rzeźbienie. Pamiętaj żebyś na redukcji ćwiczył aeroby przy tętnie 65% jego maksymalnego(220 - swoj wiek * 0,65). A co do celu treningowego to staraj się podnosić jak największe ciężary, [...]

[...] na plecy tak by nie zrobic sobie krzywdy, ogolnie, same niedogodnosci ;) Probowalem na pojedynczych powtorzeniach roznych chwytow - bardzo szeroko jest niestabilnie, wasko - za ciezko w gore, wyszlo mi gdzies tak posrodku - jako optymalne. Duzo czasu jest na oswojenie sie z ciezarem i cwiczeniem, tylko nie narobcie glupstw, nic na sile :)

okej dzieki serdecznie. Poslucham sie kolegi i zaczne od 3300 kcal i bd sprawdzac czy idzie w gore bo 3800 kcal to wydaje mi sie ze musialbym ostro na sile pchac.

Siłę Ci lepiej poprawi wyciskanie sztangielek zarówno na poziomek jak i skos +. Rozpiętki też lepiej robić hantelkami. Jednakże tak jak jest też może być.

Poszukaj na forum bo problem był poruszany wiele raz. Z drugiej strony jeśli jest cień szansy, że ćwiczenie jest szkodliwe choćby w minimalnym stopniu to można założyć, że początkujący dodatkowo nie wykona go z należytą techniką i starannością i kontuzja może się pojawić nagle . Więc po co wkładać na siłę jakieś ćwiczenie do planu skoro można [...]

Chociaż ja osobiście od zawsze jechałem splitem(na początku mniej serii) to myślę że dobrze to poukładałeś tylko na łydki coś daj. Ćwiczenia tak rozłożone, że partie będą dobrze przetrenowane(w tym dobrym znaczeniu). Na barki możesz spróbować dać więcej powtórzeń- 12-15(mają więcej włókien wolnokurczliwych). Potem przyjdzie czas żeby w nich siłę [...]

panowie można takie coś zrobić enan na 16 tyg 300mg e7d potem odblok 6tyg przerwy a potem prop z trenem? Nie chodzi mi o dużą masę tylko siłę i wytrzymałość pod boks.

Proszę zerknac http://www.youtube.com/watch?v=JveOq_Zbt1M bruce byl wszech stronny dopelnial sie calkowicie nie tylko np w sile on probowal i robil wsyzstko we wszystkim. Byl w tym najlepszy. Rzuce dwa jego cytaty; "brak sposobu jest sposobem" "pozbycie sie ograniczen jest ograniczeniem".