sile

Chcę redukować stosują trening siłowy na dużych ciężarach. Nie wiem czy udało się komuś w znaczym stopniu zwięszyć siłe przy redukcji.

[...] ( amatorsko) wale w Wór + skakaneczka pół godziny codziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 191 Cel treningowy: zmniejszyc tkanke tłuszczowa, zwiekszyc sile i objetosc miesni Staż treningowy na słowni: ( szczerze to kilka lat) tylko z duzymi przerwami nieraz. Teraz cwiczyłem z miesiac split Uprawiane inne sporty: [...]

[...] przez 6 miesięcy ćwiczył na siłę a potem dopiero wrzucał na masę. Dowiedziałem sie ze wg niego powinno sie zaczynac od trenigu wytrzymalosciowego , potem wrzucic trening na sile a potem zaczac mase , a potem oczywiscie rzezba. jak sie ustosonkowac do jego sugestii. przerwac prowadzony teraz trening na mase i zaczac cwiczyc silowo? czy jechac [...]

znasz sie moze na planach treningowych?? bo dałbym Ci na siłe do oceny

cwicz sile woli to ty masz kusic, a nie ciebie maja kusic

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi za plecy 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - [...]

wiadomo, ze i sila bedzie szla powoli w gore wraz z masa; jezeli chcesz typowo na sile to musialbys to troszke zmienic-2 serie po 5 powtorzen... Jednak zostan na razie przy tym planie w zakresie powtorzen rekomendowanym. Co do podciagniec-mozesz jedna serie podchwytem,jedna nachwytem, zmieniac szerokosc chwytu-uzyj wyobrazni ;) Pozdro

Witam Mam pytanie bo chce zaczac trening na sile zeby do wakacji dygnac 100 (narazie jest ~70) No i tu nasuwa mi sie pytanie czy jest jakas dieta ktora pomoze mi osiagnac taki cel ? Nie chce juz przytyc bo waze 80kg a mierze 186 jedynie co to rzezbe ale sila i rzezba chyba nie ida ze soba w parze. Tak wiec reasumujac czy jest jakas dietka ktora [...]

1. W bicu 38 cm (do zrobienia 3 cm 2. Na klatę 120 (+20 kg) 3. Poprawić sylwetkę 4. dołożyć jakąś ławkę do siłowni bo obecna już się chwieje 5. poprawić barki 6. zdać prawko za pierwszym razem takie były założenia 1. W bicu 38 cm (do zrobienia 3 cm - nieudało się - daleko jeszcze do 38 2. Na klatę 120 (+20 kg) - nic z tego - nie ćwiczyłem pod [...]

przy diecie na siłę trzeba jeść tyle co przy diecie masowej a nawet i troszke więcej też nie zaszkodzi. mięśnie potrzebują wtedy jeszcze więcej energii

Witam ! Wiek: 14 (w czerwcu 15) Waga: 85 Wzrost: 176 Cel do osiągnięcia: Chcialbym jak najszybciej schudnac ale takze nabrac troche sily Staż: nic Aktywność fizyczna: ciagle przed kompem . Może na początek trening na mase, potem na siłe, nie wiem, Wy sie znacie, doradzcie, Mam 1 hantel 4 kg, zamierzam kupic jeszcze kilka jesli bedzie trzeba z [...]

Zależy co miał na myśli twój znajomy mówiąc "siła", chyba nie chodziło mu o typowy plan siłowy w którym wchodzimy na obciążenie rzędu >80% CM, bo to by było nieporozumienie dla początkującego. Po za tym żeby robić siłę, trzeba mieć odpowiedni staż treningowy. Jeśli twoim głównym celem jest masa, ćwicz w tym kierunku i nic nie [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html poczytaj i zacznij ćwiczyć. Jeżeli o mnie chodzi bez żadnej diety przy tym treningu zyskałem na masie, sile i lekko na sylwetce:) pozdrawiam :)

jeżeli chodzi o siłę to deca słabo się sprawdzi, prop z winsem byłby odpowiedni

jak chcesz schudnąć to pobiegaj 3 razy w tygodniu po 60 min. siłę chcesz nabrać to zapisz się na jakiś boks czy coś takiego. w połączeniu z bieganiem i dietą beztłuszczową będzie dobrze. trening siłowy tak jak goldensun napisał za 2 lata. pzdr

myślałem że to ma być cykl na siłę???? clen sobie daruj,kreatynę dodaj w ostatnim tygodniu cyklu dopilnuj diety i będzie ok

no dobra spoko.powtórze algorytm postepowania 1 plan-przyjmijmy że masz 2 obliczyć progresje-rozumiem że czytasz jak tego dokonać 3 rozpocząć treningi wg. planu (2-3 mce) 4 przerwa od treningu (2-4tyg)-możesz w tym czasie analizować co było ok. a co nie. na koniec rozsądne rady.-jeżeli robisz mase i siłe to skupiasz się na tym jako celu dla całego [...]

jeśli bardziej zależy Ci na sile to bierz japko

[...] I co jest najlepsze na odblok oraz w jakich ilosciach. Jaki bedzie najlepszy trening do do deki: Na Mase, wytrzymałość czy to nie ma wielkiego znaczenia zalezy mi głównie na sile i definicji. Zaznaczam, że nie chce sie kuć wszystkim co mi wpadnie w rece;) Bo chciałbym miec dzieci:) i zdrowie takie jak mam, a nie nażekam. Bede wdzieczny za [...]

Czyli jak bardziej zależy mi na masie to mono a jak na sile to jabłczan tak??