sile

[...] kiedy itp ja bym na basenie to plywal bardziej na szybkosc , a i w basenie mozesz sobie pokopac czy pouderzac szczegulnie jak sa fale albo odpychac sie w wodzie i to wszystko z calej sily moze to byc calkiem dobre na sile eksplozywna . sory za blendy ale nie mam tych znakuw np u z kreska. Zmieniony przez - SonGoku333 w dniu 2011-09-06 21:48:03

Mase jak i rzezbe robie na min ww, max 150 g dziennie, wiecej tluszczy i bialka, wtedy jestem w najlepszej formie i sile, ww wdl mnie nie sa dla wszystkich, tymbardziej te mity o 4-6g na kg ciala, dla mnie wogole nie potrzebne.

Ja bym wtedy zaczl kupowac bo teraz nie kupuje Wogoel zawsze staram sie wybrac najtansza alternatywe i jesli ta najtansza alternatywa bylo by SNI to kupowalbym wszystko SNI NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Kazam a kto ci dał prawo do wyznaczania gdzie jest głupota? A moze to co ty piszesz jest totalną bzurą, bo dla mnie jest tutaj troche wychodzi jak bys na siłe chciał przekonać do produktow cybera , swoję wywody zachowaj dla siebie skoro nie mozna o nich nawet porozmawiać. Wiesz patrząc na nie które plany Samoobrony można stwierdzić , ze są nie [...]

nie robcie z alkoholu czegos straasznego :P, ja przyznam sie ze co jakies 3 tygodnie piłem (niewiem jak ebdzie teraz)i zadnych spadkow w sile czy masie nie widze... moze bym lepiej wygladal gdybym nie pil ale moja sprawa , ja generalnie jestem tkai, ze raz na jakis czas kiedy nie biore odzywek lubie sie napic :)

[...] - prostowanie ramienia w opadzie 3x max - pompki w podporze tylem 3x max - wybierz 3 ćwiczenia wlasnie, gdy robie klatke troche mniejszym ciezarem to potem mam jeszcze sile zrobic triceps, gdy zwiekszylem ciezar na klatke to nie mialem juz pary na triceps, wiec moze powiniennem zmniejszyc w obu partiach ilosc cwiczen i te ktore zostana [...]

[...] TRICEPS - wyciskanie francuskie jednoracz 4*12-15 - wyciskanie francuskie lezac 15/12/10/8 wlasnie, gdy robie klatke troche mniejszym ciezarem to potem mam jeszcze sile zrobic triceps, gdy zwiekszylem ciezar na klatke to nie mialem juz pary na triceps, wiec moze powiniennem zmniejszyc w obu partiach ilosc cwiczen i te ktore zostana [...]

[...] poprostu zacznij cos robic Jesli nawet nie trawisz na Thaia tylko na inny sport to dobrze. Kazdy bedzie dobrym wstepem do dalszej kariery. Wyrobisz sobie wytrzymalosc, sile, kondycje i gdy poczujesz sie na silach bedziesz mogl zaczac cwiczysz ten system ktory Ci sie najbardziej podoba. Zycze wytrwalosci i sukcesow !!P.S. Street Fightera [...]

Bardziej zależy Ci na sile czy sylwetce? Bo widziałem że pozowanie też tutaj szlifujesz

Dobra wracam do regularnych wpisek laba skończona. Waga przez świeta zbytnio sie zmieniła bo na raporcie w sobote było 95.5kg Trener dorzucił mi 140ww i zmienił mi cardio z 6x40 na 5x20 czyli prawie jak rebound. Dzisiaj dnt 20 minut zakręcone a jutro nogi planuje wkońcu zrobic te 160x8. Odkąd mam nowe buty odbudowuje siłe ale jest głebiej i [...]

Wczoraj wpadły nogi niestety dla tych wszystkich co mówili że mam silne nogi to skończyła się progresja liniowa w siadach. Myślałem że jednak odbuduje siłę po zmianie butów lecz jest całkiem inna dźwignia więc siła spadła a w zamian zwiększyło się czucie nóg. Ostatnio źle policzyłem krążki na Rdl i dodałem 40kg i poszlo z jednej strony się [...]

Zdrówka! Jestem ciekaw jak ugryziecie temat treningów - tzw masz sporą silę, ale niewspółmierną do sylwetki. Swoją droga już troche znanych trenerów przeleciałeś, Krystian Wolski, Adam Sukier (czy Łukasz Modzelewski?) - i to w ~2lata, czemu tak krótko współpracujez z danym trenerem i czego nowego oczekujesz od innego? Czysta ciekawość. Ja [...]

[...] 1-2 powturzeń a na zdjeciu jest wszedzie po 20 !? 20 powtorzen, to jest suma wszystkich powtorzen (we wszystkich seriach) dla danego cwiczenia. 4 - 5 czy pozniej 2 - 3 to jest ilosc powtorzen w jednej serii. > Aha a areoby to już była by przesada w takim treningu? Jezeli mialbys sile i czas na jakies aeroby, to znaczy, ze sie obijales na 912!

Plan słaby. Dużo pokrywających się działaniem ćwiczeń, a miejscami brak właściwych. Chcesz jechać planem 3 dniowym a zbijasz duże partie razem pozostawiając ramiona osobno. Tak można sobie ekskluzywnie pieścić gdy dysponujemy co najmniej 4 dniami. Proponuję coś z takich układów: całe ciało- ciężkie lifty całe ciało - jw izolacje lub push pull w [...]

Trochę zdjęć nagród za mini konkursy-każdy uczestnik z forum SFD będzie mógł spróbować swoich umiejętnoąci i sił. Będzie też specjalny odstraszacz lodówkowy,dla osób nie mogacych utrzymac reżimu diety (ja się wystraszyłem :) ) : /SFD/2016/10/25/5b9a8811f4284d2a910ba9b2a3b1e7c1.jpg Także będą specjalne suple na masę i siłę [...]

Ja Imie: Dawid WIEK: 19 STAŻ: Ok 3.5 roku CEL SPORTOWY: masa,z poprawą gęstosci mięśnia i wyników siłowych STOSOWANA SUPLEMENTACJA: to zalezy od okresu treningowego czy jest to masa,siła czy rzeźba ale zawsze pod ręką mam bcaa,protein80,zma,glicelor,bulka50/50,oraz tak jak mówiłem robie mase i siłe to kreatynke włanczam do swojej suplementacji [...]

J/w %-) Niektórzy na siłę szukają wałka/usprawiedliwienia/etc. Trzeba przyjąć przegraną, jeszcze nie jedna na Was w życiu czeka... \-)}:-( :-)) /SFD/Images/2016/8/22/59106761b98f44b59b73a9a41341c6bb.jpg

ale mam niedosyt, myślałem że Diaza znokautuje a tu ledwo wygrał (jeśli chodzi o całokształt). To była taka walka duży piórkowy vs duży lekki i 1:1, Nejt wygrał bardziej przekonująco 1 starcie, ale za to póki był gaz to McGregor można powiedzieć, że dominował w obu walkach. Jednak Diazy słyną z tego, że ich atutem jest presja, kondycja, ciosy w [...]

Lepiej Góra dół, podzielone na siłę i hipertrofie, pn dół siła, wt Góra Siła, środa wolne ew rozciąganie czw dół hiper pt Góra hiper, sobota niedziela rozciąganie, głównie skup się na wolne Ciężary, siła 3-6 powtórzeń hipertrofia 8-12

To co zostawić ten co mam tylko sile 5*5 zastąpię seriami 4*12 , czy calkiem zmienić na nowy puch pull Wrzuć tutaj cały plan i zobaczymy co tam można pozmieniać żeby to miało ręce i nogi.