sile

Siłownia jest dobrym uzupełnieniem do SW. Ciało musi być mocne i trzeba poprawiać swoje najsłabsze strony. Trening można dowolnie modyfikować, wplatać ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, ćwiczenia na dynamikę czy ćwiczenia na siłę. Kompleksy sztangowe, ćwiczenia z piłką lekarską i inne. Wszystkiego trzeba próbować a nie ograniczać sie tylko do [...]

i miałeś siłę na tym funkcjonować? to głodówka. jak wnioski po lekturze postów podwieszonych? pzdr/

Generalnie mam plan ćwiczeń długoterminowy - cel, położenie mojego tatę na rękę. jest bardzo silny, ma 44cm w bicepsie itd. Obecnie miałem trening na masę, przez miesiąc. teraz trochę odpoczynku i start z treningiem na siłę. Na brzuch zwykle robię tak: - w dni na siłowni - 50 skłonów na ławce skośnej, 20 raz podnoszenie kolan w zwisie na atlasie, [...]

nie nie nadają się, nieważne ile razy i jak o to zapytasz - odpowiedź zawsze będzie ta sama co Ty naszego błogosławieństwa potrzebujesz?przecież i tak zaczniesz to brać, więc nie rozumiem po co na siłę chcesz wydusić od nas, że możesz

Możesz kupić akurat na te 2 miesiące kreatynę TCM olimpu (jabłczan). Zawsze siłę poprawi, nie będziesz pakował więc na masie Ci nie powinno przybyć więcej niż 1 kg a siły coś wyskrobiesz na pewno. Są skuteczniejsze metody jeśli chodzi o wyrabianie siły na momencie ale wiążą sie z przybraniem masy co w Twoim wypadku odpada. Wydaje mi się że nic [...]

Witam moge połączyć storm i mono?.Efekty na siłe i mase będą lepsze jak przy stosowaniu samego storma?.Jak to dawkować?.Storma mam 80porcji,a mono tak z 250g bo zostało mi z poprzedniego cyklu.Staż mojch ćwczeń to 6 miesięcy.Pozdro.Za odpowiedzi z góry dziękuje:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): _ Wiek: 18 Waga: 72kg [...]

witam chcialbym znać wasza opinie co do tego treningu ponoć jest bardzo dobry i przynosi dobre efekty mój staż to 2 lata trening jest na siłe klaty oto trening: Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii Środa 80%*2pow*6serii Piątek [...]

Minął ponad miesiąc odkąd zacząłem trening fbw. Jak na początek to mam spore postępy w sile, a i mięśnie nabierają miłego wyglądu. :) Dzień po treningu praktycznie nie czuję zmęczenia ani bólu, ale i tak odpuszczam i na siłkę latam 3x w tygodniu (pn, śr, pt). Brzuch mi tylko ciężko idzie bo zgubiłem raptem 2cm w pasie... A gdyby tak zmienić [...]

[...] bodajze z innego poddzialu tego forum:) Vadim jak to Vadim - pozabieral wszystkie kolka i siadal takie ciezary, ze az strach bylo patrzec!!:) Szacun za tak przezwierzeca sile! Natomiast Kasia jak zwykle swietna forma, choc na masie. Ramie konkretnie nabite, a na brzuchu wciaz widoczna kratka - klasa sama w sobie! Ogolnie wiec dzisiaj na [...]

witam chcialbym znać wasza opinie co do tego treningu ponoć jest bardzo dobry i przynosi dobre efekty mój staż to 2 lata trening jest na siłe klaty oto trening: Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii Środa 80%*2pow*6serii Piątek [...]

http://www.blackironbeast.com/5/3/1/calculator - ten link podano na forum tnation w artykule dotyczącym właśnie 5/3/1 . Ja wykorzystałem assistance work "Bodybuilder" tyle że musialem zmienic w dniu siadów pare rzeczy ze względu na brak maszyn do nóg x) Autopsy, testowałeś już 5/3/1 ? Jakie konkretniee odczucia ? Polecasz jeszcze jakiś [...]

Siłę robi się głownie odpowiednim treningiem. Nie odżywkami . W TWoim wieku skupiłbym się na podstawach, jezeli zależy Ci na sile proponuje zajrzeć do działu "Trójbój siłowy"

oczywiscie to jest wszystko w domowych warunkach Poniedziałek: klatka, triceps klatka: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 16-14-12 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej do gory 16-14-12 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej do dołu 16-14-12 -rozpiętki ze sztangielkami na łatce poziomej 12-12 triceps: -wyciskanie francuskie w siadzie 12-12-12 [...]

[...] o 200 kcal w DNT i 200 kcal w DT z tłuszczy ofc . Zmniejszam białko o 20g - kura będzie po 125g, a omlety z 2 jaj i 3 białek. Marian - nie czuję się źle, progres jest w sile i wymiarach, więc nie ma potrzeby przerwy, tym bardziej, że jak wspomniał hilde, jestem w środku cyklu na mono . Jutro czwórki i kaptury Pozdro! Zmieniony przez - [...]

Witam. ćwicze od 9 miesiecy z jedna przerwa.mam 16 lat bralem juz niektore odrzywki . waze 79 kg. 185 cm wzrostu i chcialbym brzybrac bardzo na sile .

Tylko pytanie jest takie: Co NYK da Denver w zamian za Melo? Według mnie lepiej dla Knicksów, by wzięli Melo "za darmo" po sezonie, niż teraz mieliby na siłę dokonywac jakiejś wymiany TOP 5 z 13.12.2010r http://www.youtube.com/watch?v=OOsZcG2Gj-A&feature=player_embedded

Co myślicie o takim treningu na siłę? Jestem początkujący i zaczynam "zabawę" z siłownią i czy moge robić tak w splicie, że 6tyg na siłę, a potem zmiana planu i 6tyg na masę? o to plan Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi plasko 64>6 Wyciskanie sztangi na skosie 6<4=4<2 Biceps: Uchwyt młotkowy 6<4=4<2 Uginanie ramion ze sztanga [...]

Witam. Jak w temacie, chce kupić białko i co myślicie żeby je jeść z ryżem przed i po treningu? Mój cel to poniekąd rzeźba, ale te 3kg wiecej by nie zawadziło ;). I jeśli sądzicie że to dobry pomysł to jakie białko polecacie(cela nie gra roli)? PS. Proszę o to żeby nie wciskać mi na siłę kreatyny czy innych supli, mowa jest o białku i tego się [...]

Witam. Trenuje Boks, w tym roku chce się mierzyć do Mistrzostw Polski i chce zwiększyć siłę, lecz nie chce wychodzić po za swoją kategorie bo w tym roku napewno niczego już nie zwołuje. Ale musze zwiększyć znacznie swoją siłę, w tamtym roku zająłem 7 miejsce, zadałem bardzo wiele celnych ciosów i słowa mojego trenera po przegranej walce "Gdybyś [...]

kscman nie dziekuj zawsze milo jest komus pomoc!!! nie poszerzysz sie w barkach to kwestia szkieletu mozesz tylko bardziej uwypuklic, czyli wznosy bokiem dociaganie do brody... sory ale to nie ty pisales ze zalezy ci na sile nie na sylwetce???