sile

Cezaruozo może trochę błędne ale kolega StiX1993 użył tu bardziej skrótu myślowego i tego co zaobserwował po swoim organizmie, ćwiczy planem na siłę i zauważył że mu się poprawiła rzeźba, zresztą wystarczy spojrzeć w profil 180cm/70kg pas 77, mniemam że jakaś rzeźba jest

[...] i probowac caly zarzut. Acha, trening sila eksplozywna jest z mniejszymi ciezarami, co napisalam, wiec zawsze bierz taki co daje ci zapas w tej ilosci powtorzen a przy sile max robisz na maxa Przy sile max 5x5 robisz trening tak: pierwsza seria 5 powtorzen z duzym zapasem, dokldasz ciezar znow 5 powtorzen z zapase, dokladasz... az [...]

Z tego co zrozumiałem to masz sile na wycisniecie 115% w negatywie. Wniosek z tego prosty zwieksz maksa o kolejne 5 kg.

Mam pytanie odnośnie kreatyny, mianowicie chodzi mi o jej działanie. Wiadomo że zwiększa masę mięśniową i siłę, ale chodzi mi bardziej o: - Co on właściwie robi w mięśniach? Kumpel mówi ze kreatyna "Napompowuje Wodą" mięśnie. Jak to wygląda? - Słyszałem też że kiedy przerwiemy trening w którym braliśmy kreatyne to efekty które [...]

z tymi kilogramami to dużo osób mi mówi że nie wyglądam na tyle, ale cóż taka widocznie moja uroda. Z tą klatką to się pomyśli, może jakiś plan z priorytetem, ale nic na siłę wszystko pomału bo czasem jak się za bardzo chcę to nie wychodzi. dziękuję wszystkim za pozytywne komentarze i cisnę twardo dalej cel 90kg +

Jakby był filmik to można by technikę ocenić. ciaacho wymiary nie do końca odzwiercjedlają siłę Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-11 18:12:04

Jedynie co ja ci mogę polecić to abyś zrezygnował z ćwiczeń izolowanych a korzystał tylko z złożonych. Z planu wynika ze to BJJ jest dla ciebie podstawa trweningową. super. Ja mam podobnie tylko że z Judo. Cwiczę tak że mam 3 treningi judo w tygodniu przeplatane siłownią na której ćwicze modyfikacja Hst tak aby były same złożone i bardzo [...]

Nooo można ino prawie nic nie dawało. Dawało ino siłę a ja chce na wygląd :( Pomoże mi ktoś???

[...] ,nitoII DT na czczo pol h przed sniadaniem 10G przed treningiem 10g i po 10g .DNT 10g na czczo i 10g kolo 16-17 Planem siłowym bede cwiczył 1 raz wiec zalezy mi bardzo na sile i masie do treningu na siłe bede bral odżywki nastepujaco: DT:Cell Pump 10g na czczo rano,Nitro 15g przed treningiem i 10g Cell Pump po Trenigu DNT:Cell Pump 10g na [...]

taa dieta zostaje Plan na siłę?? hmmm pomyślmy: Tyle propozycji ci chyba wystarczy----> http://www.sfd.pl/PLAN_NA_SI%C5%81E-t307368.html

[...] przeszkadzac i ograniczy moja szybkosc i gibkosc, poza tym robilem juz kiedys trening na mase i byl dla mnie bardzo monotonny. Pomyslalem wiec, ze najlepszy bylby trening na sile. I tutaj moja prosba, czy moglby mi ktos podac jakis dobry plan na sile ? Zaznaczam, ze niestety ze wzgledu na ograniczenia czasowe (MT 4 razy w tygodniu) nie mam [...]

teraz biore mono (Dymatize) i NO-End na pompe chcialbym czegos na sile bo mase ciezko mi zrobic dlatego ze bialeczka brac nie moge ani typowych geinerow bo od razu wywala tradzik na twarzy moze to laktoza?

To ze kos jest wiekszy od 2 osoby nie musi oznaczac ze jest od niej silniejszy. Zobacz takich chlopakow co np. na polu roba czy gdzies indziej gdzie wyrabiaja sobie sile nie widac po nich a sa silni, sam znam wiele takich osob.

Do tej pory ćwiczyłem w domu - pompki, podciągania itp. Teraz również będę ćwiczył w domu, ale z ciężarami. Mam już ułożony plan i jest nastawiony na siłę. Zobaczymy co z tego wyniknie. Myślę, że za jakiś czas powinienem z nim wygrac ;] I najlepsze, wczoraj zanim się ze mna siłował, powiedział do innego kolegi: "nie mam szans, patrz jakie on [...]

Tyje łatwo i powiem wam że dość dobrze też spadam na wadzę jak się przyłożyłem. Już czuję dużo mniej fatu na brzuchu i mięśnie brzucha są dobrze wyczuwalne. Co do treningu. Robię raz w tyg każdą partię i tutaj mam pytanie. Jak naprzykład zrobię klatkę i trica w poniedziałek to mogę potem jeszcze poćwiczyć je bardziej jak mam siłę ? Bo z kondycją u [...]

Mam 16 lat Waże 72kg Mam 190cm wzrostu Chce głównie przybrać na masie i sile Mam dostęp do hantelków, sztangi prostej i łamanej, ławeczki skośnej w dół, ławeczki prostej z możliwościa ukosu w gore, wyciąg i obciążenie Na siłowni z planem ćwicze od początku wakacji a ogólnie troche ćwiczyłem rekreacyjnie od marca Inne sporty: na poważnie nic ale [...]

a nawet zrobię to teraz.. to mówicie, żeby robić praktycznie tak jak do tej pory? PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. wyciskanie sztangi poziomo - 12/10/8 powt - progresja 2. wyciskanie sztangi skos głową do góry - 12/10/8 powt - progresja (wyciskanie sztangi głową do dołu - 12/10/8 powt - progresja) 3. wyciskanie hantli głową do dołu - 10/10/10 powt [...]

[...] powt (wyciskanie hantli skos głową do góry - 10/10/10 powt) -stosuj np zamiennie tydzien na tydzien ze sztanga ale nie razem(zamiennie jak nie zalezy ci tak bardzo na sile) 4. rozpiętki skos - 10/10/10 powt (rozpiętki poziom - 10/10/10 powt) -jedno wywal BICEPS 1. uginanie ramion sztanga - 12/10/8 powt - progresja 2. modlitewnik sztanga [...]

kk3,Niby czemu ma sluzyc, te zarcie na sile twarogu ? Bzyku, mozna, a nawet zalecane jest rozlozenie redukcji w czasie. Trzeba jedank uwzglednic dwu tygodniowe przerwy, co 2-3 miesiace. Inaczej siada psychika, a i organizm slabo to znosi... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-12 07:34:56 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-12 [...]

Przy tym poziomie zatłuszczenia oma+meta zrobią z Ciebie bardzo grubego typa. IMHO powinieneś najpierw zredukować, później dowalić do pieca. No chyba, że chcesz sumo zacząć trenować, albo zależy Ci tylko i wyłąćznie na sile, a w wygląd masz w du.pie, pozdro