gdzie tkwi blad?

napisalem wszystko we wstepie kcal zwiekszalem powoli a gdy pojawil sie zastoj coraz szybciej az doszedlem do 4k wtedy nagle zaczal sie przyrost ale jedynie w pasie^^ ofc zrobilem roztrenowanie przed splitem;p intensywnosc to 2-3 min przerwy miedzy cwiczeniami;p plan silowy?^^ nigdy takiego nie ukladlem;d a dieta jak? dalej masowa w tym czasie?

taa dieta zostaje

Plan na siłę?? hmmm pomyślmy:

Tyle propozycji ci chyba wystarczy----> https://www.sfd.pl/PLAN_NA_SIŁE-t307368.html