sile

[...] pisalem mam diete redukcyjna. Stosuje ja juz jakies 3,5 tygodnia i schudlem ponad 5 kg. Czy to nie za duzo? Silownia 3 razy w tygodniu + interwaly 4 razy. Boje sie, ze chudne za szybko i strace za duzo miesni. Na silowni nie widze jednak zadnych spadkow, wrecz przeciwnie widze lekki progres przy niektorych cwiczeniach ( w sile ). Pozdrawiam.

Pamiętaj, że więcej powtórzeń nie zawsze oznacza więcej siły. Po co masz się za***ać trójkami na wysokim procencie, które wyrobią Ci "względną" wytrzymałość siłową a nie siłę na raz.

marqz mi sie wydaje żę skłonnośc do lękó jest raczej genetyczna taki typ psychiki albo taka sytuacja ..ja np swego zcasu tez miałem lęki a jestem niskociśnmieniowcem i zawsze ospałym..nadmienie jeszcze żę możę to być depresja z lękami ..a depresje mają to do siebie że ich włąsciciel zazwyczaj niezdaje sobie sprawe że ją ma! zato wkręca sobie [...]

polecam fbw a nie splita. kreatyne za nastepne pol roku mozesz wziasc co do tego planu nogi za malo brak przysiadow. plecy brak martwego ciagu biceps przeladowany masz tutaj przydatny artykul o sile : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Szukasz plusów na siłę

qurde ..czemu gdy pada pytanie o siłe to wszyscy podaja tylko klate:) robisz MC albo siady?

ale wygladales masakra na tym malym zdjeciu )))) i niepotrzebnie wklejasz vizir ... zaraz Ci powiedza, ze to przez ta rozowa sile i postep wg mnie ladny, ale ja sie nie znam Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-02-12 15:57:57

Przysiady jako że dawno nie robiłem to wziąłem malutki ciężar by zobaczyć jak się czuję z nim. Natomiast reszta na nogi już normalnie z ciężarami... Barki... Zdecydowanie za małe obciążenie i będę musiał coś z tym zrobić, szczególnie przy wyciskaniu gdzie dopiero przy ostatnich powtórzeniach wogóle zaczynałem czuć pracę mięśni. Reszta też poszła [...]

Kilka rzeczy "na szybko" - analizować i poprawiać technikę skakania: najlepiej nagraj i wrzuć tutaj - spróbować trzymać dietę, żeby pozbyć się zbędnego tłuszczu (jeśli taki jest) - poprawić siłę nóg (ale nie łydek, tylko 4-głowych i 2-głowych uda) - koncentrować się na szybkim i niezbyt głębokim zejściu w dół podczas skakania

chłopaki.. czytacie "GEJzera" czy naprawdę nie macie co robić? Wchodzisz na ławkę i ćwiczysz. początek to - trening na wytrzymałość z 4 tyg. (i tu raczej "ogólnorozwojówkę" bym zrobił) Potem elementy treningu na siłę (3-4 tyg) Potem masówka.

No, przeskok był u mnie zbyt szybki i na początku wpychałem prawie na siłę, ale przynajmniej nauczyłem się na własnych błędach, jak to wszystko powinno wyglądać. ;) Co do Twojej diety. Ten chleb to mam nadzieję, że ciemny. :D No i gdzie masz zdrowe tłuszcze, oliwa, orzechy, czasem jakaś rybka? Wrzuć z 2 łyżki oliwy do wieczornego twarogu i jeszcze [...]

[...] (palisz tluszcz) zalezy glownie od diety i aerobow/interwalow. Trening silowy ma za zadanie utrzymac mase miesniowa, wiec cwiczenie z niskim zakresem powtorzen jest jak najbardziej na miejscu. Jesli masz gotowy plan na sile, mozesz smialo zastosowac go na redukcje. Ustaw tylko diete na lekki ujemny bilans kaloryczny i dodaj aeroby i interwaly.

mam pytanko czy lepiej trenować treningiem które widać na filmiku pierwszym który podał MMA91 czy trening siłowy na siłowni ?? co da mi większe efekty w sile pod SW

Jutro czita będę popełniałana imprezce rodzinnej. Nie mam pojęcia co będzie na stole. Na pewno jakiś tort, albo inny deser-więc będę zmuszona zjeść Zresztą ja jakaś dziwna jestem... na imprezach zawsze mało jem. Wczorajsza dieta w domu też się posypała......zjadłam malutko, bo boli mnie gardło i jestem przeziębiona. Wypadły treningi i nad tym [...]

[...] co seria. Bo tutaj w drugim przypadku rozumiem 5 serii pierwsza seria 10 powt druga 9 powt trzecia 8 powt czwarta 7 powt i piąta 6 powt tylko nie wiem jak w tamtym pierwszym przypadku. I jak z obciążeniem czy co serie dodawać czy tylko w ostatniej serii dodac czy w drugiej tego nie wiem. Jeżeli chodzi o mnie to zależalo by mi bardziej na sile.

amadi zawsze mowie by nie jesc na sile w chorobie, wtedy nawet zwierzeta sie chowaja i nic nie jedza Anita spokojnie do przodu, zmiany sa, male ale sa i to najważniejsze, wiesz ze nie masz co liczyć na jakieś spektakularne efekty po twojej przeszłości dietetycznej wiec ciesz sie jakakolwiek zmiana. Jednym idzie szybko innym wolniej, ale w końcu [...]

no może troche dłużej ale wsumie to tylko technike bym poprawił...zaczął siłe robić a pare kilo zrzucić dla mnie to akurat najmniejszy problem;) a no i w koszulce musiałbym sie nauczyć wyciskać;) ps.filmik fajny... przypomina mi czasy młodości i imprezy z generauem;) Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-02-13 15:00:29

zainteresowal mnie ten ebook i chce zapytac czy jest wogóle sens wykonywac te cwiczenia, gdy nie mam zamiaru zostac lekkoatleta cwiczacym gimnastyke? zalezy mi na sile gornych partii ciala (ramion, plecow i brzucha) gdyz trenuje siatkowke i dolne partie mam dobrze rozwiniete lecz z góra jest juz problem (nie podniose 55kg przy wzroscie 188cm... i [...]

[...] nie poszalejesz Co do teori to ja sie pod nia nie podpisuje sam jestem ciekaw co inni o tym sadza, jednak mysle ze mozna podyskutowac Zawsze jest to inne spojrzenie na trening silowy w SW. Co do Bruca to mysle ze mial poprostu to uderzenie dopracowne do perfekcji i dlatego dzialalo ale nie wiem czy mialo przelozenie na sile normalnego ciosu.

[...] okres 2,5miecha +. Wiem ze robia fbw na 6tyg. Jak tak dalej pojdzie to zolnierskim przegonie klatke bo na to sie chyba zapowiada Tak dawalem wczoraj do oceny diete bo podnosilem ilosc bialka po zmianie wagi, juz nie ma tam tluszczu w potreningowym i w drugim posilku sama ryba w wiekszej ilosci pojdzie. Czym moglbym zastapic wyciskanie na [...]